답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금상태라면 강도를 올리는 운동보다 몸이 견딜수 있는 범위에서 회복력을 천천히 늘리는 방식이 더 중요합니다.걷기는 계속하시되 속도보다 시간을 일정하게 유지하고, 힘들기 전에 끊는 인터벌 걷기(5~10분 걷고 1~2분쉬기)를 추천합니다. 허리,관절 부담이 적은 운동으로는 누워서 하는 복식호흡, 가벼운 코어안정화운동( 브릿지 운동, 버드독운동 아주 약하게), 의자에 앉아 하는 관절 가동운동이 비교적 안전합니다. 난청,이명이 있다면 숨 참는 힘주기 운동이나 과한 유산소 처럼 압력이 확 오르는 운동은 피하는게 좋습니다. 체력이 너무 떨어져 샤워도 버거울정도라면 단순 체력문제가 아니라 수면,영양,빈혈,자율신경,우울/불안 ,만성질환 영향도 있을수 있어 진료를 같이 보는게 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재로선 단순재활보단 감염치료와 재활을 함께볼수있는 병원을 찾는것이 중요합니다. 아하 정책상 직접적인 병원이나 의료진 추천은 어렵지만, 대학병원급이나 감염내과/재활의학과가 협진 가능한곳을 위주로 알아보는게 좋습니다. 특히 항생제 치료를 유지하면서 재활치료가 가능한지 여부를 먼저 확인하셔야합니다. 전원시에는 MRI결과, 혈액검사,배양검사결과,현재사용하는 항생제 정보 등을 꼭 챙겨가는걸 추천드립니다. 가까운 종합병원 원무과나 재활병동에 문의하면 전원가능 여부를 자세히 안내받을수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 일시적인 자극이나 힝문주변 염증,초기 치핵 가능성 정도로 생각할수 있습니다.특히 오래 압박된 자세는 항목 주변 혈관과 근육을 자극할수 있습니다. 현재처럼 간헐적이고 혈변,흑변,심한통증이 없다면 급한 상황일 가능성은 비교적 낮아보입니다. 당분간 오래 앉는시간은 줄이고 따뜻한 좌욕이나 온찜질이 도움될수 있습니다. 변비나 힘주는 습관도 피하는것이좋습니다. 다만 통증이 점점 심해지거나 붓기,출혈,고름같은 증상이 생기면 항문외과 방문을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.디스크와 척추전방전위증,관정통증이 함께 있다면 전반적인 척추/관절 관리가 중요합니다. 무리한 운동보다는 걷기,실내자전거,수영처럼 관절에 부담이 적은 운동이 도움될수 있습니다.허리와 무릎근력을 안정적으로 잡아주는 코어운동과 하체 근력운동도 중요하지만 통증이 심하면 전문재활운동을 지도받는것이 좋습니다. 체중관리,오래서있기,쪼그려앉기,무거운 들건 들지 않는 습관도 도움이됩니다. 골다공증 검사와 비타민 /칼슘상태확인도 받아보시는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎을 굽힌채로 턱걸이를 하는것자체가 무릎에 큰 무리를 주진 않습니다. 체중은 주로 팔과 어깨, 등으로 버티기때문에 무릎관절에 직접적인 압박은 적은편입니다. 다만 무릎을 과하게 접거나 힘을주며 버티는 자세가 오래 반복되면 무릎이나 고관절이 불편할수 있습니다. 특히 흔들리면서 반동을 많이쓰면 관절부담이 커질수 있습니다. 무릎을 편하게 살짝만굽히고 코어에 힘을준 상태에서 운동하는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.거북목이나 자세때문에 통증이 생기는 경우가 많습니다.모니터가 너무 낮으면 고개가 앞으로 나오면서 목과 어깨근육이 부담됩니다. 모니터높이를 눈높이에 맞추고 허리를 세워앉는 자세가 중요합니다. 1시간이 한번씩은 꼭 자리에서 일어나 목과 어깨를 가볍게 스트레칭 하는것이 좋습니다. 통증이오래가거나 필저림, 두통이 동반되면 병원진료를 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리통증이 생활이 힘들정도로 반복된다면 단순히로가 아니라 디스크나 근육/관절 문제일수 있어 진료를 받아보는것이 좋습니다. 통증이 심할때는 무리해서 움직이기보다 잠시 휴식을 하는것이 좋습니다. 다만 너무 오래 누워만있으면 오히려 회복 늦어질수 있어 가벼운 걷기정도 추천드립니다. 온찜질이나 가벼운 스트레칭은 근육긴장을 줄이는데 도움이됩니다. 오래앉기,허리숙이기, 무거운물건들기는 최대한 피해주세요. 다리저림,힘빠짐,감각이상이 함께있다면 빨리 진료를 받으셔야합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 멍뿐아니라 꼬리뼈 타박상이나 미세골절 가능성도 있습니다. 골절이 아니더라도 꼬리뼈는 한번 다치면 몇주 이상 아픈경우가 많습니다. 지금처럼 통증이 남아있다면 정형외과에서 X-ray정도는 찍어보는것이 안전합니다. 오래 앉는 자세는 피하고 도넛방석 사용이 도움될수 있습니다. 넘어진지 며칠 지난 상태라면 냉찜질보다는 온찜질이 더 도움될수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추측만증은 대부분 선천성이나 특발성(원인을 정확히 모르는경우)으로 분류됩니다. 특히 청소년기에 발견되는 특발성 측만증이 가장 흔합니다.다만 잘못된 자세가 아예 영향이 없는건 아닙니다. 한쪽으로만 기대앉기, 오래 구부정한 자세,자세불균형 등은 척추 주변근육과 골반균형을 무너뜨려 측만을 더 악화시킬수 있습니다. 하지만 자세만으로 구조적인 척추측만증이 새로생기는 경우는 흔치않습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리삐끗했을때는 초반2-3일은 무리하지말고 허리에 부담을 줄이는것이 중요합니다. 복대는 잠깐 착용하는건 도움될수있습니다. 특히 무거운물건을 드는 업무할때 허리움직임을 줄여줘서 통증완화에 도움되는 경우가 많습니다. 무거운 물건은 허리숙여들지말고 무릎을 굽혀 몸가까이에 붙여드는게 중요합니다. 가벼운 걷기나 온찜질은 근육긴장완화에 도움될수 있습니다. 통증이 심한상태에서 스트레칭을 세게하는건 오히려 악화될수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!