답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발의 아차형태나 정렬, O자다리같은 다리정렬 등 때문에 양쪽 모두 외측 하중이 커질수 있습니다. 우선 발에 잘맞고 쿠션과 지지력이 적당한 신발을 신어주세요. 일부러 발안쪽으로 체중을 옮겨 걸으려고 하면 오히려 다른부위에 부담을줄수있어요! 정형외과나 재활의학과에서 발과 보행을 평가받고 원인을 파악하는걸 추천드려요! 필요하면 깔창이나 보행교정, 운동을 처방받을수 있습니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손상정도에 따라 다르지만 2주정도후 통증이 줄었다면 목발을빼고 보조기를 착용한 상태에서 천천히 걷는건 빠른건아니에요. 다만 아직 비틀때 통증이 있다면 인대가 회복중이라서 달리기나 방향전환, 공차기 같은 운동은 피하셔야해요! 보조기를 뺀후에 걷기부터 시작해서 근력, 균형운동, 가벼운 조깅, 점프 등을 단계적으로 늘려가는걸 추천드려요!운동복귀 날짜는 통증없이 걸을수있고 무릎움질임과 근력이 충분히 회복됐을때 해야 재부상이 없으니 조금만 힘내세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목이 마음대로 움직이고 자주 넘어지고 경우에는 재활의학과에서 발목의 근력, 현재상태, 보행상태를 평가받는게 우선인것 같어요. 뇌손상후 30년이 지났더라도 재활을 다시시작하는 건 의미있는 일이라고 생각해요! 혼자 무리하게 운동하기보다는 낙상예방과 안전한보행을 중심으로 재활운동을 시작하는게 좋을것 같아요. 상태에따라 발목보조기, 보행과 균형 훈련, 전가자극치료 등을 하면 발목이 휘청거리는거에 도움될수 있어보입니다. 빠른회복하길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발바닥 아치를 지지하는 근육과 종아리근육을 강화하면 통증과 발의피로를 줄이는데 도움될수 있어요. 1.수건을 발가락으로 당기기 2. 발가락으로 바닥을 잡는 운동 3. 가벼운 까치발 운동 4. 종아리 스트레칭 을 통증없는 범위에서 하루에 1-2회정도 꾸준히 해주세요! 운동중 통증이 심해진다면 강도를 낮추고, 아침 첫발을 다딜때 통증이 계속되거나 아프다면 정형외과 진료보는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.산재물리치료는 무조건 주1회로만 정해져 있는건 아니에요.상태와 치료종류에 따라 기준이 있고 의사의 판단하에 정해진 횟수제한을 추가로 인정할수도 있습니다.지금처럼 발목상태가 좋지않고 통증이 심하다면 담당의사에게 직접 물어보는게 정확합니다. 지금은 아직 회복이 다된상태가 아닐수있어서 양반다리를 피해주세요! 레이저나 적외선 이외도 다른 재활치료가 필요한지도 함께 상담받아보는걸 추천드려요 ! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.잠자는 자세나 근육긴장으로 인한 근육통이나 급성염좌일 가능성이 있어요. 대부분은 시간이 지나면서 좋아지지만 며칠째 통증이 남아있다면 무리해서 목을 스트레칭하는건 피하는게 좋아요. 지금은 따뜻한 찜질을 15-20분정도 해서 근육을 풀어주세요. 목을 천천히 좌우로 돌리고 어깨를 가볍게 돌려주세요! 스마트폰이나 컴퓨터 사용시 고개를 밑으로 내리는 동작은 피해주세요. 대부분은 2-3주안에 좋아지지만 통증이 심해진다면 진료보는걸 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.예전 발목인대 손상 때문에 해당 부위에 근육이나 주변조직이 예민해져 오래 걷거나 서있을때 일시적으로 열감이 느껴질수 있어요. 특히 다친쪽을 무의식적으로 다르게 사용하면서 근육이 쉽게 피로해질수도 있습니다! 한쪽에서만 반복적으로 열감이 생긴다면 병원에서 확인받는게 좋을것 같아요. 지금처럼 걷거나 오래 서있을때만 잠깐 나타난다면 크게 걱정할 상황은 아닐수 있지만 계속 반복된다면 진료보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수면자세도 목통증의 원인이 될수 있어요. 잠을 잘못자서 목과 어깨주변 근육이 긴장된 경우라면 담처럼 근육이 뭉치고 통증이 나타날수 있어요. 지금처럼 약을 복용해도 크게 좋아지지 않는다면 온찜질을 15-20분정도 해주고 근육을 따뜻하게해서 풀어주세요! 목을 좌우로 천천히 돌리거나 어깨를 가볍게 돌리는 스트레칭도 도움될수 있습니다. 통증을 참으면서 세개 당기는 스트레칭은 피해주세요! 대부분 단순 근육성통증은 몇주내좋아질수 있지만 통증이 심하거나 저림이계속된다면 진료보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.평소 한쪽 다리를 꼬는 습관 때문에 고관절 움직임이나 내전근이 뻣뻣해질 가능성이 있어요. 원래잘되던 동작이 안되는 경우라면 단순 유연성 문젠지 고관절이나 근육에 문제가 있는지 확인해볼 필요가 있습니다! 우선 억지로 다리꼬지말고 통증없는 범위에서 고관절과 허벅지 안쪽 근육을 풀어주세요! 고관절 주변 근육을 강화하는 운동도 도움될수 있어요. 1-2주 지나도 조절해도 계속 한쪽만 안되거나 통증이 악화되면 정형외과나 재활의학과에서 상태를 확인받는걸 추천드려요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발가락골절은 대부분 수술없이도 잘 붙고, 잘붙었다면 별도의 재활치료를 없이 일상생활을 하는경우가 많아요.다만 반깁스를 오래했다면 관절이 뻣뻣하고 근력이 떨어질수 있어 가벼운 관절운동과 스트레칭을 해주는것이 도움됩니다! 뼈가 충분히 붙었는지 엑스레이로 확인후 담당의사 지시에 따라 걷는양과 운동강도를 서서히 늘리는게 좋습니다! 통증이나 붓기가 계속되거나 발가락 움직임이 제한된다면 정형외과에서 재활치료가 필요한지 상담해보는걸 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다!