답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이나 힘줄,관절의 움직임과 관련된 문제일 가능성이 있으며 통증이 줄어든다고해서 질환이 없어지는건 아닙니다. 이미치료를 받았는데도 효과가없다면 현재진단이 맞는지 확인하고 필요하면 다른 정형외과나 재활의학과에서 추가평가를 받아보시는것이 좋습니다. 걷는것이 무섭더라도 통증이 심하지 않은 범위에서 무리하지않고 천천히 움직이는게 오히려 관절기능 유지에 도움되는 경우가 많습니다. 통증이 생기는 자세와 편해지는 자세를 기억해 진료시 설명하면 원인을 찾는데 도움될수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.힘줄이 끊어졌다면 손가락을 끝까지 굽히거나 펴는동작이 잘되지 않는경우가 많으므로 움직임이 정상이라면 가능성은 낮습니다. 병원에 가지 못하는 상황이라면 흐르는 물로 상처를 깨끗이 씻은뒤 소독하고, 깨끗한 밴드로 덮은채 손을 심장보다 높게 올리고 냉찜질을 해주세요. 다만 드라이버에 찔린 상처는 감염위험이 있으므로 붓기, 고름, 심한통증, 열감이 생기거나 손가락을 움직이기 어렵다면 반드시 진료를 받아야합니다. 또한 파상풍 예방접종을 최근 10년이내에 맞지 않았다면 접종이 필요한경우가 있어 가까운 의료기관에서 상담받는것이 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로는 골절여부를 확정할수는 없지만 심한 변형이나 심한 붓기는 뚜렷해 보이지는 않습니다.다만 발가락은 미세골절이나 금이 간경우에도 초기에는 통증이 금방 줄어드는 경우가 있어 통증이 빨리가셨다고 골절이 아니라고 단정할수는 없습니다. 오늘은 가능하면 무리하게 걷지말고, 냉찜질과 휴식을 취하면서 통증과 붓기가 심해지는지 관찰하는것이 좋습니다. 걸을수는 있더라도 발가락을 누를때 심한통증이 있거나 붓기, 멍이 점점 심해지거나 체중을 싣기 어렵다면 정형외과에서 X-ray를 찍어보는것을 권합니다! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래서있거나 앉아있으면 혈액순환이 떨어져 다리가 붓고 무겁게 느껴질수 있으니 종아리를 아래에서 위로 부드럽게 올리듯 5~10분 마사지를 해보세요. 발목을 천천히 돌리고 발끝을 몸쪽으로 당겼다 펴는 스트레칭을 여러번 반복하면 근육긴장을 푸는데 도움이 됩니다. 가능하면 1시간에 2~3분정도 걸어주거나 종아리를 움직여주는것이 붓기완화에 효과적입니다.집에서는 다리를 심장보다 약간 높게 올리고 10~20분정도 쉬면 피로와 붓기를 줄이는데 도움이 될수 있습니다. 통증이 매우 심하거나 한쪽다리만붓고 열감이 동반된다면 병원을 방문해 진료를 받아보는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리건강과 안전을 생각하면 얼굴앞으로 당기는 랫풀다운이 더 권장되며, 뒤로 내리는 방식은 어깨와 목에 부담이 커질수있습니다. 허리통증이 있거나 척추4~5번이 좁은 경우에는 허리를 과하게 젖히지 말고 허리를 중립으로 유지한 자세가 중요합니다. 랫풀다운은 허리기립근 강화운동이라기보다 등 근육을 주로 단련하는 운동입니다. 허리기립근 강화에는 백 익스텐션, 버드독, 데드버그 같은 운동을 함께 하는것이 더 도움이 됩니다. 통증이 심해지거나 다리저림이 생기면 운동을 중단하고 담당의사에게 운동방법을 상담받는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아침에 일어날때 뒤꿈치가 트깋 아프고 조금걷다보면 나아지는 양상은 흔히 족저근막염에서 많이 나타나는 증상입니다.발바닥의 근막에 반복적인 부담이 생겨 염증이나 미세손상이 생기면 누를때 아프거나 당기는 느낌이 날수 있습니다.당분간은 달리기, 점프 같은 충격이 큰 운동은 줄이고, 종아리와 발바닥 스트레칭을 꾸준히 해주는것이 도움됩니다. 집에서는 아침에 일어나기 전 발목을 천천히 당겨 풀어주고, 발뒤꿈치 쿠션이 있는 편한신발을 신는것이 좋습니다. 몇주이상 지속되거나 통증이 심해지면 정형외과에서 진료를 받아 정확한 원인을 확인하고 물리치료 등을 고려하는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진으로는 정확히 판단할수는 없지만 눈에 띄는 심한 오다리처럼 보이진 않습니다. 사진기준 왼쪽이 약간 바깥쪽으로 돌아가 있는것처럼 보여서 살짝 O자처럼 보일수는 있습니다. 심한 내반슬은 비정상적인 부하를 주어 무릎 관절염 위험을 높일수 있어 성장기에 교정해주는것이 무릎건강과 숨은 키를 찾는데 도움을 줄수있습니다. 무릎옆에 말랑거리는 느낌은 피하지방이나 관절낭 등으로 이것만으로 성장판이 열려있는지 확인할수는 없습니다. 정확한 다리각도와 성장판 개폐여부는 정형외과에서 검사를 통해 진단받아야하므로 부모님과 상의하여 전문의의 진료를 받아보길 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨와 목 사이 통증은 자세, 긴장된근육, 스트레스, 장시간 앉아있는 습관때문에 생기는 경우가 많고 두통으로 이어지기도 합니다. 가볍게 목을 옆으로 기울여 반대쪽 어깨를 아래로 내리는 스트레칭을 20~30초씩 양쪽 3번정도 해주세요. 어깨를 으쓱 올렸다가 힘을 빼며 내리는동작, 날개뼈를 뒤로 모으는 운동도 승모근 긴장완화에 도움이 됩니다. 따뜻한 찜질을 10~20분정도 하거나 마사지로 부드럽게 풀어주는것도 좋지만, 강하게 누르는것은 피하는것이 좋습니다. 통증이 오래 지속되거나 팔저림, 심한 두통이 동반된다면 정형외과나 재활의학과에서 확인받는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.실제 탈구보다는 주변 근육/힘줄의 긴장, 관절움직임 이상, 퇴행성변화 등으로 그런 느낌이 생기는 경우가 많습니다.걷다가 불편할때는 억지로 꺾어서 맞추려 하지말고 잠시 멈춰서서 체중을 줄이고, 가볍게 다리를 앞뒤로 흔들거나 엉덩이 주변을 부드럽게 풀어주는것이 좋습니다. 아픈쪽 다리를 살짝 뒤로빼고 엉덩이에 힘을주는자세를 10초정도 해주면 고관절 주변근육 긴장을 풀어주는데 도움이 될수 있습니다. 평소에는 엉덩이근육(둔근)과 허벅지 주변 근육을 강화하고, 걷기전 가벼운 스트레칭과 준비운동을 해주는것이 도움이 됩니다. 50대이후에는 고관절 연골이나 관절상태확인도 중요하므로 증상이 반복되면 정형외과에서 고관절 검사를 받아보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.평소 자세가 좋지않고 골반이 앞으로 기울어지는 자세가 있다면 허리근육과 인대에 부담이 쌓여 서있거나 걸을때 통증이 나타날수있습니다. 다만 현재 증상만으로는 디스크인지 단순 근육,인대 문제인지를 구분하기는 어렵고, 다리저림이나 감각이상, 근력저하가 없다면 근육성통증이 가능성도 있습니다. 당분간은 오래 서있거나 무거운 물건을 드는것을 피하고, 허리에 무리가 가지 않는 바른 자세를 유지하며 가벼운 스트레칭을 하는것이 도움이 됩니다. 통증이 심할때는 무리한 운동은 피하고 충분히 쉬면서 필요하면 온찜질이나 냉찜질을 해보는것도 증상완화에 도움이 될수있습니다. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 점점 심해지거나 다리저림 이상같은 증상이 함께 나타난다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진료를 받아보는것을 추천드립니다!