답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.안마의자를 매일 사용하는것이 꼭 나쁜것은 아니며 근육피로와 뭉침완화에는 도움이 될수있습니다. 특히 많이 걷고 허리,다리가 피곤한 분들은 사용 후 편안함을 느끼는 경우가 많습니다. 다만 너무 강한 강도나 장시간 사용은 오히려 근육통이나 허리통증을 악화시킬수 있으니 하루 20분정도 편안한 강도로 사용하는것이 무난합니다. 디스크,골다공증,협착증이 있는경우에는 강한마사지가 부담이 될수있어 주의가 필요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재 상태는 부러진 고정나사가 뼈 안에 남아있고 신경손상 위험도 있어 고난도 재수술에 해당될 가능성이 큽니다.아하 정책상 특성 병원이나 의사를 직접 추천드리긴 어렵지만, 대학병우너 정형외과의 외상재건, 족부발목, 인공관절 재수술 분야 진료를 받아보는것이 좋습니다. 철심을 평생 유지해도 지내는 분들이 있지만 통증,염증,운동제한,날씨통증 등이 남을수 있습니다. 반대로 제거수술 자체 위험이 크면 그대로 유지하는 경우고 실제로 있습니다. 현재 관절염4기라면 향후 인공관절 수술계획까지 함께 고려해 판단하는것이 중요합니다. 기존CT, X-ray, 수술기록지를 가지고 상급병원에서 2차의견을 받아보시길 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.바르는 약으로는 소염진통 성분의 겔이나 파스가 많이 사용됩니다. 먹는 약은 진통소염제나 관절염 통증 조절약을 사용하는 경우가 많습니다. 퇴행성 관절염 약은 위장출혈, 혈압상승,신강지긍 정하 같은 부작용을 같이 확인해야기 때문에 의사가 엑스레이 결과와 현재 복용중인 약을 보고 맞는약을 정합니다. 약국에서 임의로 오래 복용하기보다는 정형외과, 류마티스내과 처방기준으로 드시는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 단순근육통보다 회전근개 질환으로 의심됩니다. 회전근개는 어깨를 움직이는 힘줄인데, 반복사용이나 노화로염증이 생기거나 부분파열이 생길수 있습니다. 특히 팔을 들어올릴때 심하게 아프고 옆으로 누워자기 힘든 증상이 많습니다. 또다른 가능성은 오십견입니다. 어깨관절막이 굳어 움직임 자체가 제한되는 질환인데, .통증과 함께 어깨가 굳는느낌이 특징입니다. 다만 질문처럼 찢어질듯 아픈느낌은 회전근개 손상쪽에서 더 흔합니다. 현재 증상은 정형외과 진료가 필요한 상태로 보입니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아킬레스건 통증이 심한상태에서 계속 걷거나 운전하면 염증이 더 심해지거나 부분파열로 진행될수 있습니다.보호대가 너무 조여 저릴정도면 혈액순환을 방해할수 있어서 사이즈나 압박강도를 조절하는게 좋습니다. 깁스나 보조기 고정은 통증을 줄이고 회복에 도움이 되는 경우가 있어서, 현재처럼 일상생활이 힘들정도면 정형외과에서 다시 상담받는걸 추천드립니다. 당장은 계단이용, 빠른 걸음, 까치발 자세를 최대한 피하고 틈날때마다 심장보다 위로 다리를 올리고, 냉찜질을 해주세요. 운전도 발목을 계속 쓰기때문에 장시간은 악화원인일 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목은 다친 직후에는 붓기때문에 엑스레이에서 금이 잘 안보이는 경우가 많아서 하루~며칠 뒤 다시 확인하기도 합니다.특히 복숭아뼈 주변 미세골절은 처음사진에 안보였다가 시간이 지나면서 더 뚜렷해질수 있습니다. 오늘 다시 찍으면 뼈선이 더 잘보이거나 눌렀을때 특정 부위통증으로 골절 가능성을 판단하기 쉬워집니다. 지금은 최대한 발목 사용을 줄이고. 냉찜질, 압박, 심장보다 다리 올리기 해주는게 좋습니다. 체중 싣고 걷다가 더 다칠수 있어서 가능하면 무리하지 않는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨 앞쪽이 눌렀을때 특히 아프다면 어깨 힘줄염이나 염증, 근육 문제일 가능성이 많습니다. 특히 팔을 들거나 뒤로 돌릴때 아프면 회전근개나 이두근 힘줄 쪽 통증일수도 있습니다. 우선은 정형외과에 가는게 가장 일반적이고 어깨 진료 많이 보는곳이면더 좋습니다. 우선은 정형외과에 가는게 가장 일반적이고 어깨 진료를 많이 보는곳이면 더 좋습니다. 통증있는 쪽으로 무거운 가방메기나 반복적으로 팔쓰는건 잠시 줄여주세요. 온찜질이나 소염진통제, 파스가 일시적으로 도움이 될수 있습니다. 팔이 안올라가거나 밤에 깨는 정도로 아프면 너무 참지말고 빨리 진료를 받아보세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리부담을 줄이려면 정자세로 누울때 무릎 아래에 베개나 쿠션을 하나 받치는게 가장 도움이 많이 됩니다.허리 꺾임이 줄어서 뻐근함이 덜해질수 있습니다. 옆으로 누울땐 다리사이에 베개를 끼우면 골반과 허리 틀어짐이 줄어 통증완화에 좋습니다. 엎드려 자는 자세는 허리와 목을 같이 꺾어서 보통은 오래 유지하지 않는게 좋습니다.베개가 너무 높거나 매트리스가 너무 푹신해도 허리가 더 아플수 있습니다. 자기전에 허리,엉덩이 스트레칭을 가볍게 해주면 덜 뻣뻣하게 잘수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎은 계속 접히는 부위라 일반밴드는 잘 떨어집니다. 진물이 많으면 얇은 듀오덤보다 두꺼운 폼 타입인 메디폼H밴드 혼합형 같은 큰 사이즈가 그나마 흡수력이 좋아요. 그리고 위에 의료용 테이프나 자가점착 붕대로 한번 더 감아주면 훨씬 안떨어집니다. 마데카솔은 처음 소독 후 얇게만 바르세요. 너무 많이 바르면 오히려 습윤밴드가 잘 안붙을수 있습니다.진물이 엄청많으면 하루 1~2번 갈아줘야하고, 노랗게 고름처럼 변하거나 열감,붓기 생기면 병원에 가야합니다.상처는 생리식염수나 흐르는물로 씻고 말린 뒤 붙이는게 제일 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.라운드숄더는 가슴근육이 짧아지고 등,후면 어깨 근육이 약해져서 생기는 경우가 많습니다. 3주안에 완전히 바꾸긴 어렵지만 자세만 교정돼도 어깨가 훨씬 넓어보일수 있습니다. 매일 가슴스트레칭(문틀에 대고 가슴펴기), 밴드 풀어파트(밴드를 가슴높이로 잡고 양옆으로 벌리기), 페이스풀(밴드를 얼굴쪽으로 당기면서 팔꿈치 뒤로빼기), Y-T-W(엎으로 팔모양을 Y-T-W로 만들며 등 조이기)운동을 꾸준히 해주세요. 헬스에서는 등운동(랫풀다운/로우)+후면 삼각근 운동도 꼭 같이 해야합니다. 반대로 가슴운동만 과하게 하면 더 말릴수 있어서 등운동 비율을 더 높게 해주세요.살빼면서 단백질 충분히 먹고 수면을 챙기면 몸랑니 변화가 더 빨리옵니다. 화이팅입니다!!