답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.딱딱 나는 소리는 힘줄이나 인대가 뼈를 스치면서 나는 경우가 많습니다. 통증없이 소리만 난다면 큰문제가 없는 경우가 많지만 통증이 있다면 주의가 필요합니다. 계단에서 소리가 나고 통증이 있다면 발목 불안정성이나 염증 가능성도 있습니다. 이럴때는 무리한 운동을 줄이고 발목 근력운동과 스트레칭을 해주는것이 좋습니다. 초기에는 냉찜질로 염증을 가라앉히는것이 도움이됩니다. 증상이 계속되거나 붓기,통증이 심해지면 정형외과 진료를 권장합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.파열형태와 위치에 따라 치료방법이 달라집니다. 콜라겐 주사는 연골을 붙여서 완치 시키는 치료보다는 통증완화와 관절환경개선 목적입니다. 그래서 증상이 심하지 않거나 수술이 애매한 경우에는 도움이 될수있습니다. 다만 찢어진 연골자체를 원래대로 회복시키는 효과는 제한적입니다. 이미 주사를 여러번 맞았는데도 통증이 있다면 효과가 부족한 상황일수 있습니다. 통증이 줄고 움직임이 괜찮다면 운동과 근력강화로 관리하는것은 가능합니다. 반대로 일상생활은 가능하지만 통증이 계속 있다면 관절내시경 같은 수술을 고려하기도 합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.3주차면 아직 완전히 회복된 단계는 아니라 무리한 운동은 조심해야합니다. 특히 유도처럼 점프,회전,충격이 있는 운동은 재손상 위험이 있습니다. 부기가 남아있다는 건 아직 염증이 완전히 가라앉지 않았다는 신호입니다. 가벼운 걷기나 발목 가동범위 운동, 밴드운동부터 천천히 시작하는것이 좋습니다. 통증없이 체중지지가 안정적으로 되는지 먼저 확인해야합니다. 보호대나 테이핑을 하고 활동하는것도 도움이 됩니다. 최소4~6주까지는 점진적으로 회복 후 복귀하는것을 권장드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래 앉아서 생긴 허리통증은 근육긴장과 혈액순환 저하가 주된원인입니다. 가장중요한건 30~60분 마다 일어나서 2~3분정도 가볍게 걷거나 몸을 풀어주는 것입니다. 허리를 뒤로 젖히는 스트레칭이나 무릎을 가슴쪽으로 당기는 동작이 도움이 됩니다. 앉을때는 허리를 곧게 세우고 등받이에 밀착해 자세를 유지하세요. 의자에 앉을때 엉덩이를 깊숙이 넣고 허리받침을 사용하는것도 좋습니다. 통증이 있을땐 온찜질로 근육을 이완시키면 한결 편해집니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.휴식중에는 반깁스와 보호대를 모두 풀고 수건을 덧대고 냉찜질을 하세요. 한번에 15~20분씩 하루 3~4회 실시하며, 발 아래 베개를 놓아 심장보다 높에 유지하는것이 붓기제거에 좋습니다. 취침시나 이동시에는 발목고정을 위해 반깁스를 착용하는것이 안전합니다. 보호대는 보통 붓기가 빠진 후 활동량을 늘릴때 병행하거나 반깁스 안에 보조적으로 사용합니다. 외출시에는 말씀하신 대로 보호대+반깁스 조합으로 흔들림을 최소화하는 것이 맞습니다. 통증이 줄어들때 까지 목발을 사용하여 체중부하를 줄여야 회복이 훨씬 빨라집니다. 가급적 초반 3~5일은 최대한 걷지 않고 안정을 취하시는것이 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오십견은 시간이 지나면 자연적으로 좋아진느 경우가 많지만, 1년정도 경과했고 팔이 잘 안올라가면 회복기 관리가 중요합니다. 지금 단계에서는 가만히 두기보다 집에서 꾸준한 스트레칭과 가동범위 운동을 하는것이 회복에 큰 도움이 됩니다. 벽짚고 팔 올리기, 막대잡고 올리기 같은 부드러운 운동을 통증 범위내에서 반복해주세요. 견갑근, 전거근이 뻐근한건 주변근육이 굳어서 나타나는 정상적인 과정일 수 있습니다. 온찜질 후 운동하면 근육이 풀려 더 수월하게 움직일수 있습니다. 다만 억지로 강하게 올리면 오히려 염증이 재발할수 있어조심해야합니다. 3~4개월 운동해도 가동범위가 거의 안늘면 물리치료나 주사치료를 병행하는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.거북목은 구조적 변형이라기보다 자세습관 문제라 치료와 생활교정이 함께 필요합니다. 가장 기본은 스마트폰, 컴퓨터 볼때 화면을 눈높이에 맞추는 자세교정입니다. 운동은 턱을 살짝 당기는 운동과 가슴,어깨를 펴는 스트레칭이 효과적입니다. 굳은 근육을 풀기위해 온찜질이나 가벼운 마사지도 도움이 됩니다. 통증이 있다면 물리치료로 근육긴장을 완화할수 있습니다. 도수치료나 체형교정은 단기간 효과는 있지만 꾸준한 운동이 병행돼야 유지됩니다.베개도 너무 높거나 낮지 않게 목을 자연스럽게 받쳐주는것이 좋습니다. 참고하셔서 관리하시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절염이 진행되면 무릎 안쪽 연골이 바깥쪽보다 먼저 많이 닳는 경우가 흔합니다. 이렇게 안쪽이 더 닳으면 무릎이 안으로 무너지면서 다리가 바깥으로 벌어진 O자 형태가 됩니다. 한쪽이 더 심하게 닳아 균형이 깨지는 것이 원인입니다. 특히 체중이 많이 실리는 안쪽 관절면이 더 빨리 손상되기 쉽습니다. 여성에서 더 많이 보이는 이유는 근력차이와 호르몬 영향도 일부 있습니다. O자 변형이 있다고 해서 반드시 연골이 완전히 다 닳은 것은 아니지만 꽤 진행된 상태일 가능성이 큽니다. 이상태를 방치하면 통증과 변형이 더 심해질수 있습니다. 초기에는 운동,체중관리,보조기, 진행시에는 주사나 수술까지 고려하기도 합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손가락 골절은 보통4~6주에 붙기 시작하지만 반복손상이나 사용이 많으면 지연유합이 흔히 생깁니다. 18세라면 뼈 회복력이 좋아서 지금이라도 제대로 고정하고 쉬면 다시 붙을 가능성은 충분히 있습니다. 다만 계속 움직이거나 자극이 가면 불유합으로 갈 위험은 있습니다. 지금처럼 농구나 운동을 계속했다면 뼈가 붙지 않은 원인이 될수 있습니다. 힘쓰는 동작이나 미세한 손기능(기타,운동)은 당분간은 피해주세요. 지금시점에서 중요한건 운동중단+확실한 고정+정형외과 재평가입니다. 지금관리에 따라 충분히 결과가 달라질수 있는 상황이니 관리에 신경써주세요 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분 근육이 갑자기 긴장하거나 뭉친상태라서 지금처럼 점점 좋아지는 중이면 일단 크게 걱정안하셔도 됩니다.보통 3~7일 정도 지나면서 자연스럽게 풀리는 경우가 많습니다. 지금단계에서는 무리한 스트레칭 보다는 따뜻한 찜질로 근육을 풀어주는게 도움이 됩니다. 통증이 남아있으면 진통소염제나 파스 정도는 사용해도되고, 침 치료도 효과를 보는경우는 있지만 꼭 해야하는 필수치료는 아닙니다. 다만 통증이 일주일이상 지속되거나 팔저림,두통이 동반되면 병원진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!