답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.출산 후 7개월시전에서 육아로 인한 반복사용과 호르몬 변화로 욱씬거리는 증상이 나타날수있습니다. 특히 아기를 자주 안고 달래면서 손목에 부담이 쌓이면 건초염 형태로 통증과 힘 빠짐이 생길수 있습니다. 우선 손사용을 줄이고, 가능한 손목을 중립상태로 유지하는것이 중요합니다. 틈틈히 냉찜질을 해주면 염증완화에 도움이 됩니다. 손목보호대 착용도 통증줄이는데 효과적입니다. 통증이 계속되거나 심하면 정형외과에서 약물치료나 주사치료를 고려할수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다리 밑에 베개를 받치고 자는 자세는 도움이 될수 있습니다. 특히 등을 대고 잘때 무릎아래에 베개를 두면 허리의 과도한 굴곡이 줄어들어 디스크와 신경압박을 완화하는 효과가 있습니다. 이로인해 허리부담이 줄고 다리로내려가는 통증도 감소할수 있습니다. 옆으로 잘 경우에는 무릎사이에 베개를 끼우는 것도 골반정렬에 도움이 됩니다. 다만 베개 높이가 너무 높으면 오히려 불편할수 있어 편한높이를 찾는것이 중요합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.성장통은 보통 저녁이나 밤에 다리가 쑤시듯 아픈양상이 많고, 주무르면 좋아지며 낮에는 비교적 괜찮은 것이 특징입니다. 통증강도는 아이마다 달라서 꽤아파서 동동거리거나 울기도 하지만, 보통 다음날까지 심하게 지속되지는 않습니다.타이레놀로 호전되는 것도 성장통에서 흔히 보이는모습 입니다. 다만 한쪽만 계속 아프거나, 절뚝거리며 걷기 힘들정도가 반복되면 단순 성장통이 아닐수 있어 재평가가 필요합니다. 정형외가에서는 엑스레이로 이상이 없고 관절운동이 정상이면 성장통으로 추정하는 경우가 많습니다. 통증이 잦거나 심해지면 재진료를 받는걸 추천드립니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.코어근육운동은 단순 근력증가를 넘어 기능회복에 매우 중요한 역할을 합니다. 코어는 몸의 중심을 안정화에 균형능력과 자세유지를 크게 향상시키며, 이는 낙상 예방에도 직접적인 도움이 됩니다. 몸통이 안정되어야 팔,다리 움직임이 효율적으로 이루어져 상지사용이나 보행기능도 함께 개선됩니다. 실제 임상에서도 코어 강화 후 일어나기, 걷기, 물건들기 같은 일상동작이 더 안정되고 수월해지는 변화가 관찰됩니다. 특히 허리통증환자나 노인에서 체감효과가 큰 편입니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.70대의 경우 운동은 매우 중요하지만 주 3회~4회 정도가 적당하며 하루30분 운동은 좋은편입니다.다만 현재처럼 무릎통증이 있다면 강도가 다소 무리일수 있습니다. 특히 관절이 약한상태에서는 휴식일을 포함해 회복시간을 주는것이 더 중요합니다. 통증이 있다면 운동횟수를 잠시 줄이고, 충격이 적은 걷기나 실내자전거 위주로 조절하는것이 좋습니다. 발목강화는 발목돌리기, 까치발들기, 밴드 저항운동 등이 도움이 됩니다. 중요한것은 매일 하는것보다 무리없이 꾸준히 하는것입니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아침에 갑자기 무릎이 아픈경우는 흔히 관절내 염증이나 퇴행성 변화로 인해 발생할수있습니다. 특히 60대에서는 연골이 약해져 작은 자극에도 통증이 생길수 있고, 밤사이 관절이 굳으면서 아침에 뻣뻣하고 통증이 느껴지기도 합니다. 계절변화로 기온이 낮아지면 관절과 근육이 경직되어 통증이 더 잘나타날수있습니다. 구두 착용도 무릎 부담을 좀 늘렸을 가능성은 있습니다. 우선 무리한 보행은 줄이고, 따뜻하게 찜질하며 휴식을 취하는것이 도움이 됩니다. 통증이 며칠이상 지속되거나 붓기,열감이 동반되면 정형외과 진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 경추관절의 순간적 마찰이나 근육,인대가 급하게 늘어나면서 발생하는 현상입니다. 흔히 관절팝핑 또는 급성 근육,인대 염좌로 볼수 있습니다. 소리는 관절내 기포가 터지거나 관절면이 움직이면서 날수있고, 동시에 주변 조직이 놀라면서 강한 통증이 잠깐 나타날수 있습니다. 이후 통증이 빠르게 가라앉으면 큰 문제는 아닐 가능성이 높습니다. 다만 이런 증상이 반복되거나 통증이 심해지면 병원진료를 추천드립니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 무지외반증은 가족력의 영향이 크며 이로인해 발의 아치가 무너지면서 평발화가 진행되었을 가능성이 높습니다.복사뼈 근처의 볼록한 덩어리는 평발에서 흔히 동반되는 부줒상골일 확률이 높은데, 축구처럼 발을 많이 쓰는 운동을 하거나 양반다리를 할때 주변인대와 충돌하며 통증과 저림을 유발할수 있습니다. 또한 짧은 아킬레스건은 발목유연성을 떨어뜨려 걸음걸이를 팔자로 만들고, 골반의 불균형과 다리가 짧아보이는 시각적 효과를 줍니다. 아킬레스건을 늘려주는 벽밀기 스트레칭을 매일 꾸준히하여 발목의 가동범위를 늘려주세요. 아치를 받쳐주는 보조기를 사용하면 발의 피로도와 골반 통증완화에 큰 도움이 됩니다. 족부 전문의에게 부주상골 증후군과 골반정렬상태를 구체적으로 확인해보시는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.중둔근 석회화건염이 있으면 통증이 크지 않아도 걸을때 고관절 옆이 뻐근하게 느껴질수 있습니다. 초음파로 석회의 형태나 주변염증 반응을 확인해 흡기인지 여부를 어느정도 추정할수는 있지만 완전히 구분되지는 않습니다. 현재 증상은 석회화건염으로 인한 근육자극이나 염증 때문일 가능성이 있습니다. 도수치료는 근육 긴장을 완화하고 움직임을 개선하는데 도움이 될수 있습니다. 다만 염증이 예민한 상태에서는 자극이 강하면 일시적으로 더 불편해질수 있어 강도조절이 필요합니다. 무리한 자극보다는 가벼운 스트레칭과 점진적 운동이 병행되는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.46일차라면 아직 근력회복이 충분하지 않아 다리에 힘이 잘 안들어가는것이 흔한 시기입니다. CPM 90도 이상에서 앞쪽 당김이 있는것도 무리범위일수 있으니 통증없는 범위까지만 진행하는것이 중요합니다. 현재 하시는 쿼드셋과 다리올리기는 적절하며, 여기에 무릎 펴기유지(터미널 익스텐션), 앉아서 다리 들어올리기, 체중 부분부하 연습을 추가하면 도움이 됩니다. 억지로 걷기보다 목발을 유지하며 점진적으로 체중을 늘리는 것이 안전합니다. 통증이나 붓기가 증가하면 강도를 줄이고, 재활치료사와 단계별 계획을 맞추는것이 가장중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!