답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목,어깨 통증은 오래 앉은 자세로 근육이 굳고 약해진 경우가 많아 무리없는 가벼운 운동이 중요합니다.먼저 턱을 살짝 당겨 목뒤를 길게 만드는 턱당기기 운동 5초유지, 10회반복해주세요. 다음은 어깨를 뒤로 모아 날깨뼈.르르 조이는 동작을 천천히 반복해주세요. 목을 좌우로 기울이는 스트레칭은 통증이 없는 범위내에서 유지해주세요가슴을 펴는 스트레칭(무틀 잡고 앞으로 기울기)도 굽은 자세 개선에 도움이 됩니다. 하루 2~3번 짧게라도 꾸준히 하는게 침치료보다 효과가 오래갑니다. 팔저림,두통이 동반되면 목디스크 가능성도 있어 전문진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.바르는 무좀약은 무릎회복에 거의 영향이 없습니다. 보통 외용제는 피부에만 작용하고 전신 흡수가 매우 적습니다. 그래서 인대재건이나 연골 봉합회복과정에 영향을 줄 가능성은 거의 없습니다. 수술후 복용하는 소염진통제와도 상호작용도 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만 발에 상처가 있거나 피부가 심하게 짓무른 경우는 자극이 있을수 있습니다. 먹는 무좀약은 간기능 등 전신영향이 있어 상황이 다르느 별도 상담이 필요합니다. 현재경우라면 외용제는 비교적 안전하게 사용 가능합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.저주파 마사지후 저림은 신경이 일시적으로 자극되거나 압박됐을 가능성이 큽니다.손목에는 정중신경/ 척골신경이 지나가는데 자극강도나 위치에 따라 전완,손가락 끝까지 찌릿함이 퍼질수 있습니다. 특히 반복 사용하는 직업이면 이미 신경이 예민해져 있어 작은 자극에도 증상이 나타날수 있습니다.당분간 마사지 강도와 시간을 줄이고, 손목이 꺾이지 않도록 중립자세로 쉬게해주세요. 증상이 반복되거나 힘빠짐, 감각 둔화가 동반되면 신경검사가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 근육,뼈보다는 신경 쪽 통증가능성이 큽니디ㅏ. 특히 발등 4~5번째 발가락 부위라면 말초신경 자극/포착이나 모튼 신경종 변형형태를 의심해볼수 있습니다. 허리에서 내려오는 신경문제도 가능하지만, 자세/움직임과 무관하면 가능성은 약간 낮습니다. 간헐적이고 짧게 전기처럼 오는 통증은 작은 신경이 눌리거나 예민해졌을때 나타납니다. 통증 빈도/강도가 증가했다면 족부 전문 정형외과나 신경과 재진을 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.회전근개에 염증이 있으면 어깨를 안정시키는 근육이 약해집니다. 그러면 팔을 들거나 힘을쓸때 삼각근이 더 일을 많이하게됩니다. 이과정에서 삼각근에 과부하가 걸려 통증이 팔뚝쪽으로 느껴질수 있습니다. 염증자체가 신경을 자극해 통증이 어깨에서 팔로 퍼지는 방사통 형태로 나타나기도 합니다. 이럴때는 무리한 운동보다는 회전근개 안정화 운동과 가벼운 재활이중요합니다. 특히 팔을 옆으로 드는 동작은 당분간 줄여주세요. 통증이 지속되면 물리치료나 주사치료로 염증을 가라앉히는것도 도움됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.넘어진뒤 붓고 절뚝거릴정도면 단손타박상보다 발목염좌 가능성이 있습니다. 하루지나서 조금 나아지는건 좋은신호지만, 특히 체중을 실을때 아프거나 특정부위를 눌렀을때 찌르는 통증이 있으면 검사가 필요할수 있습니다. 초기에는 휴식, 냉찜질, 압박, 거상을 잘해주는것이 중요합니다. 다만 2-3일 지나도 절뚝거림이 계속되거나 통증이 줄지않으면 병원진료를 원합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.족저근막염은 한가지 치료만으로 좋아지기보다 여러방법을 같이해야 효과가 납니다. 체외충격파는 도움이 되는 치료지만 개인차가 커서 8회했어도 효과가 적을수 있습니다. 소염진통제는통증 완화용이라 근본치료라기보다 보조역할을 합니다. 포도당 주사는 조직회복을 유도하는 치료로 일부환자에게 효과있습니다. 가장중요한건 발바닥,종아리스트레칭과 쿠션좋은 신발과 깔창 착용입니다. 아침첫발을 디디기전에 꼭 하는것이 좋습니다. 페트병이나 골프공을 발바닥에 굴려 마사지하는것도 통증완화에 좋습니다. 계단이나 턱에 발 앞부분을 걸치고 뒤꿈치를 천천히 내리는 스트레칭도 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.등이 많이 굽은경우는 장애판정이 가능할수 있지만 기준에 맞는 정밀평가가 필요합니다. 장애진단은 보통 대학병원이나 종합병원에서 진행하는 경우가 많습니다. 꼭 대학병원만 가능한것은 아니지만 검사장비와 판정경험때문에 큰 병원을 권하는 경우가 많습니다. 접수할때는 척추변형 관련 장애진단 상담 및 검사받고싶다고 말씀하시면 됩니다. 기존엑스레이나 진단서가 있다면 꼭 지참하시는게 도움됩니다. 가시기전 해당병원에 장애진단 가능여부와 필요서류를 전화로 미리 확인하는게 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.안하던 운동 후 종아리 통증은 근육통이나 근육 미세손상일 가능성이 큽니다. 초기 1-2일은 냉찜질로 염증을 가라앉히고 이후에는 온찜질로 근육을 풀어주세요. 가볍게 걷시나 스트레칭은 도움되지만 통증이 심하면 무리하지말고 쉬는게 우선입니다. 폼롤러나 마사지로 종아리를 부드럽게 풀어주는것도 효과적입니다. 수분섭취와 마그네슘 등 정해질보충도 회복에 도움이 됩니다. 일주일 이상 걷기 힘들면 정형외과 진료를 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.넘어진지 몇달째 무릎이 안쳐지는건 단순 근육문제가 아니라 인대,연골손상이나 관절굳음 가능성이 있어보입니다. 억지로 펴려는 행동은 오히려 상태를 악화시킬수 있으니 강한 스트레칭은 피해주세요. 집에서는 통증없는 범위에서 무릎뒤에 수건을 받치고 무릎펴기운동과 허벅지 힘주기 운동을 하루 여러번 짧게해주세요. 온찜질을 15-20분해주면 관절과 근육이완에 도움이됩니다. 오래앉거나 쪼그려앉는 자세는 피해야합니다. 영양제만으로 좋아지긴 어렵고 운동과 관리가 핵심입니다. 가능하다면 보건소 재활운동 프로그램이나 무료 물리치료가 연계돼있는지 꼭 문의해보세요. 빠른쾌유를 빕니다!