답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다행이 통증이 줄어들면서 회복과정에 있지만 등 근육이나 인대에 미세한 손상이 생겨 2-3주정도의 충분한 시간이 필요해보여요. 지금상황에서는 무리하게 스트레칭하는건 피해주세요!당분간은 무거운 물건을 들거나 상체를 비트는 동작은 피하고 편안하게 휴식하는걸 추천드려요. 너무 불편하시면 혼자 견디기보다는 정형외과에서 진료보는것이 좋을것 같습니다. 빠른회복을 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.베개를 베고 자지 않는것도 목과 어깨에 부담을 줄수 있습니다.베개를 안베는것보다는 누웠을때 목의 C자곡선을 살짝 받쳐주는 낮은 베개를 사용하는것이 훨씬 좋아요! 수건을 돌돌말아 목뒤에 받치고 높이를 조절해가며 가장 편안한 높이를 찾는것도 도움됩니다! 사람마다 체형,목의곡선 등이 달라서 아무리 좋은 베개라도 맞지 않을수 있어서 매장에서 직접 베어보고 고르는걸 추천드려요!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.나이가 젊으면 재수술 가능성때문에 최대한 관절을 보존하려는건 맞지만 지금처럼 통즈이 너무 심하고 일상생활조차 어렵다면 이야기가 달라질수 있어요..! 특히 밤에도 계속 아프고 걷거나 서있는 것 보차 힘들다면 정말 힘드실것 같아요. 부분치환술이 가능하다고 하셨다면 손상된 부위와 인대 상태를 정확히 확인하는게 중요합니다. 대학병원 몇군데에서 다른 의견을 들어보시는건 정말 잘하신것 같아요! 당뇨가 있으니 수술을 하게 된다면 혈당조절도 함께 신경 쓰셔야 해요! 무조건 나이때문에 참고 버티기보다는 현재 삶의 질을 기준으로 충분히 상담받고 결정하셨으면 좋겠습니다.!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일자목도 있지만 오래 앉아서 공부하거나 잘못된 자세로 인해 목, 어깨 근육이 과도하게 긴장된 상태가 원인일 가능성이 있어요. 실제로 나쁜자세는 목과 어깨에 부담을 주고 두통이나 멍한 느낌이 동반될수 있습니다. 우선 공부할때 30~40분마다 자세를 바꾸고, 목을 앞으로 빼지 않도록해주세요! 따뜻한 찜질과 목,어깨 스트레칭도 도움될수 있습니다. 목통증이 점점 심해지고 몇주이상 지속된다면 정형외과에서 진료를 받아보는걸 추천드려요. 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.집에오면 다리를 심장보다 높게올리고 20~30분 정도 쉬어주세요. 2.발목을 천천히 위아래로 움직이거나 가볍게 걸어 혈액순환을 도와주세요! 3.통증이나 열감이 있다면 수건으로 감싼 냉찜질을 10~15분 정도 해주는거소 도움될수 있습니다. 4.꽉 끼는 신발이나 양말은 피히ㅏ고 물은 충분히 마시는게 좋아요! 오래서있어야 한다면 중간중간 걷거나 앉아서 다리를 쉬게해주는게 좋습니다. 장시간 서있고 난뒤 붓기리ㅏ면 대부분 다리에 혈액과 체액이 몰려 생기는 경우가 많아서 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 화이팅 입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.집에서 간단하게 하루 10분정도만 꾸준히 해주세요! 1. 문틀테 대고 가슴을 앞으로 살짝 밀어 20~30초 x 2~3회 2.어깨를 으쓱하지 말고, 양쪽 날개뼈를 뒤쪽으로 살짝 모은다는 느낌으로 5초유지, 10회 3.벽에 등을 대고 팔을 W자로 만든 뒤 천천히 위아래로 움직여주세요! 4.휴대폰과 컴퓨터사용시 너무 아래로 목을 숙인채 사용하지 말고 화면을 눈높이에 맞춰주시고, 장시간 같은 자세를 피하는것도 도움됩니다. 2~3개월 꾸준히 화이팅 하세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.많이 걱정되실것같아요. 엑스레이에서 뼈에는 이상이 없었다고 해도 힘줄이나 관절 쪽 문제는 충분히 있을수 있습니다.비골건염 같은 힘줄 염증 가능성도 생각해볼수 있어요. 통풍도 가능성은 있지만 통풍은 보통 갑자기 심하게 붓고 빨갛거나 열감이 생기는 경우가 많습니다. 족저근막염은 주로 발바닥 뒤꿈치, 안쪽이 아픈질환이라 현재 위치와는 조금 다른것 같아요. 계속 붓기가 반복된다면 정형외과에서 한번 더 자세히 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.8개월 넘게 약을 먹었다고해서 무조건 문제가 생기는건 아니지만 최근에 갑자기 다리가 끌리고 걸음걸이가 달라졌다면 그냥 넘기지 않는게 좋을것같아요. 복용중인 약중 일부는 어지럼이나 균형저하, 간수치 상승을 일으킬수 있어보여요,하지만 목디스크가 있는만큼 신경이나 척수가 눌려서 생긴 증상일수도 있어서 병원에서 확인해보는게 좋을것 같아요!약을 임의로 끊지말고 병원에서 검사를 받아보고 상담받는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.너무 푹신하면 엉덩이가 꺼져 허리가 휠수있고, 너무 딱딱하면 어깨와 골반에 압력이 생겨서 허리가 제대로 받쳐지지 않을수 있어 피해주는게 좋아요. 중간정도의 단단함이 무난한 선택입니다! 가능하다면 매장에서 평소자는 자세로 누워보고 몸이 한쪽으로 밀리거나 꺾이지 않는 제품을 고르세요. 누웠을때 허리가 푹 꺼지지는 않으면서도 어깨와 엉덩잉가 적당히 들어가는 정도가 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.파라핀은 실제로 손관절 통증이나 뻣뻣함을 줄이는데 도움될수 있어요. 한번할때 20분정도 걸리고 하는방식은 간단해서 생각보다 어렵지 않아요! 귀찮음이 심하시다면 사용법이 간단하고 온도조절이 되는 제품으로 고르는걸 추천드려요!다만 계속 쓰다보면 먼지나 이물질이 들어갈수 있어서 관리를 해주셔야하고, 사실 몇번하고 방치하게 되는 경우도 많습니다ㅎㅎ..