답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.뒤꿈치 통증은 족저근막염, 아킬레스건염, 뒤꿈치 지방패드 문제 등 다양한 원인으로 나타날수있습니다. 통증이 있을때는 무리한 운동이나 오래 걷는것을 줄이고, 냉찜질과 가벼운 종아리 스트레칭을 해보는것이 도움이 됩니다. 쿠션감 있는 신발을 착용하면 뒤꿈치에 가해지는 충격을 줄일수 있습니다. 증상이 반복됙나 통증이 점점 심해진다면 정확한 원인확인을 위해 정형외과 진료를 받아보는것이 좋습니다.조기에 원인을 확인하고 치료하면 만성 통증으로 이어지는 것을 예방하는데 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎이 특정 자세에서만 아프거나 걷다가 통증이 생긴다면 근육부족 뿐 아니라 슬개대퇴통증 증후군, 인대나 연골의 문제 등 다양한 원인이 있을수 있습니다. 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 무릎에 가해지는 부담을 줄이는데 도움이 됩니다.통증이 있는 동안에는 쪼그려 앉기나 계단을 반복해서 오르내리는 동작은 줄이고,무리한 운동은 피하는것이 좋습니다. 통증이 심할때는 냉찜질을 15~20분정도 시행하면 증상완화에 도움이 될수있습니다. 증상이 반복되거나 붓기, 무릎이 걸리는 느낌이 함께 있다면 시간을 내어 정형외과에서 정확한 진료를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.유전적으로 뼈의 모양이 도드라져 보이거나 피하지방이 적어 쇄골, 무릎,팔꿈치,손목 등이더 튀어나와 보이는 체형은 충분히 있을수 있습니다. 가족 모두 비슷한 체형이라면 유전적인 영향이 클 가능성이 높이며, 이것만으로 관절염이 반드시 잘 생기는것은 아닙니다. 다만 관절이 잘삐거나 멍이 잘들고 관절이 쉽게 아프다면 관절이 느슨한 체질이나 결합조직의 특성과 관련이 있을수있습니다. 조부모님께 관절질환이 있었다면 평소 근력운동으로 관절을 보호하고 무리한 동작은 피하는것이 도움이 됩니다. 반복적으로 관절을 삐거나 통증이 잦다면 정형외과나 류마티스내과에서 정확한진료를 받아보시는것을 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무거운 물건을 반복해서 드는일을하면 허리근육과 인대에 부담이 쌓여 통증이 생기기쉽습니다.집에서는 허리를 무리하게 쉬기보다 가벼운 걷기와 허리, 엉덩이 스트레칭, 코어 근육강화운동을 꾸준히 하는것이 도움이 됩니다. 물건을 들때는 허리만 숙이지말고 무릎을 굽혀 다리 힘으로 들어올리는 자세를 익히는것이 중요합니다. 잘때는 무릎 밑이나 다리 사이에 베개를 끼우면 허리에 가해지는 부담을 줄일수 있습니다. 통증이 2주이상 지속되거나 다리저림, 근력저하가 동반된다면 정형외과에서 정확한 진료를 받아보길 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목염좌가 심한경우 인대손상이나 작은 골절에서도 이런증상이 나타날수있습니다. 특히 발목 전체가 심하게 붓고 종아리까지 붓기가 올라오며 통증이 지속된다면 단순 염좌만은 아닐가능성도 있습니다. 체중을 실을수있고 통증이 조절된다면 오늘은 냉찜질, 압박, 다리를 심장보다 높게 올려 휴식한뒤 내일 아침 정형외과를 방문해 검사를 받는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상 표시되는 부위는 발뒤꿈치뼈의 정상적인 돌출부위나 아킬레스건이 붙는 부위일 가능성이 높아보입니다. 양쪽 모두 비슷하게 만져지고, 단단하고 특별한 통증이 없다면 정상적인 뼈 구조인 경우가 흔합니다. 다만 오른쪽이 더 튀어나와 있거나 신발을 신을때 자주 닿아 통증이 생긴다면 뒤꿈치돌출이나 뼈의 돌출이 원인일수 있습니다. 크기가 점점 커지거나 걷기만 해도 아프고 붓거나 붉어지는 증상이 있다면 정형외과에서 검사를 받아 정확한 원인을 확인해보는걸 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술방식상 정상적으로 피부밖에 남겨둔 것일수있으나 오른손 사용으로 밀려났을 가능성도 있으니 X-ray확인이 필수입니다.현재통증은 없더라도 핀주변 피부가 붉고 준비물이 보여 염증 위험이있으니 주의가 필요합니다. 손사용을 최대한 자제하고 빠른시일내에 수술한 병원에 방문하여 주치의의 전문적인 진료를 받는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.양쪽 모두 통증이 있을때 무리한 스트레칭보다는 골반기울이기, 무릎을 가슴쪽으로 당기는 동작, 엉덩이와 허벅지 뒤쪽을 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 가볍게 시행하는것이 좋습니다.2.외측 고관절이 아플때는 엉덩이 바깥쪽 근육을 부드럽게 늘려주는 스트레칭이 도움이 됩니다. 3.서혜부가 아플때는 고관절 굴곡근과 내전근 스트레칭을 천천히 해주면 도움이 될수 있습니다. 다만 통증을 참고 강하게 늘리는 것은 피해야하며 증상이 반복되거나 심해진다면 물리치료사나 정형외과에서 본인 상태에 맞는 운동을 처방받는것이 가장 안전합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.거북목 증상완화에는 한시간에 한번씩 자리에서 일어나 목과 어깨를 가볍게 풀어주는것이 도움됩니다. 의자에 앉은상태에서 턱을 살짝 당겨 목을 걷기 세우는 턱당기기 동작을 5-10초 반복하고, 양쪽 목을 천천히 옆으로 기울어 스트레칭 해주세요.어깨를 뒤로 크게 돌리고 가슴을 펴는 동작도 뭉친근육을 푸는데 효과적입니다. 모니터를 눈높이에 맞추고 허리를 곧게 펴는 바른자세를 유지하는것이 중요합니다. 통증이나 저림이 심하거나 증상이 지속된다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보는걸 권합니다!  

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이나 갈비뼈 문제뿐 아니라 위장,췌장,폐,신장 등 다양한 원인으로도 발생할 수있습니다. 우선 내과를 방문해 혈액검사와 필요시 X-ray,복부초음파, CT등이 검사를 받아보는것이 좋습니다. 검사결과에따라 정형외과나 신경외과 진료가 필요할수 있습니다. 통증이 심하거나 가슴통증,발열이 함께 나타난다면 지체하지말고 병원을 방문하시길 바랍니다!