답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이정도로 몇년째 반복되고 최근에는 보호대를 해도 아프다면 한번 진료를 받아보는게 좋을것 같아요.일단 정형외과로 가는걸 추천드려요! 보호대는 통증을 덜어주는데 도움이 될수있지만 원인을 해결해주는건 아니라 게속 의존하는건 조심해야해요! 당분간은 등산이나 무릎에 무리가 가는 운동은 조금 쉬어주세요. 몇년동안 참아오신만큼 이번에는 한번제대로 확인해보는게 마음이 놓일것같습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일단 아플때는 무리해서 허리를 꺾거나 세게 스트레칭하는건 피하는게 좋아요. 누워서 무릎을 세우고 허리를 편하게 바닥에 붙였다 떼는 동작부터 천천히 해보세요. 오래 앉아있다면 30~40분마다 한번씩일어나 움직여주거나 가볍게 걷는것도도움됩니다. 앉을때는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리를 너무 과하게 펴지 않는게 중요해요! 허리만 풀기보다 복부와 엉덩이 근육을 같이 강화하는 운동을 하면 더 좋습니다! 무엇보다 아플때 참고 버티지마시고 몸상태를 봐가면서 관리해보세요. 통증이 계속 반복된다면 진료 한번 보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.목은 고개를 천천히 좌우로 기울여서 옆목을 늘려주고, 어깨도 뒤로 천천히 돌려주세요.2.어깨를 으쓱했다가 툭 내려놓는동작도 좋습니다.3.골반이나 엉덩이쪽은 누워서 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 당겨주는 스트레칭을 양쪽 번갈아가면서 해주세요. 4.엉덩이 근육이 뭉친경우에는 다리를 반대쪽으로 넘겨서 살짝 당겨주는것도 추천드려요! 스트레칭은 너무 세게하기보다는 가볍게 자주 해주는게 좋습니다. 하루에 5~10분정도만이라도 꾸준히 해보세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금은 들린발톱을 억지로 뜯거나 긁지마시고 흐르는물이나 생리식염수로 가볍게 잘씻은뒤 잘말려주세요! 양말에 걸린다면 거즈나 밴드로 살짝 보호하고 당분간은 달리기나 꽉끼는 신발을 피하는게 좋습니다! 사진처럼 발톱이 많이들리고 피부색도 많이 변했다면 피부과나 정형외과에서 한번 확인받는걸 추천드려요. 발톱은 떨어지더라도 다시 새로자라지만 정상적으로 자라는데까지는 시간이 좀 걸릴수있어요. 지금은 보호하면서 자연스럽게 놔두는게 가장 안전할것같아요! 빠른쾌유를 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.극상근에 염증이나 통증이 있다고해서 무조건 보조기를 처방하는건 아니에요! 오히려 대부분은 통증을 줄이기 위한 약물치료, 물리치료, 활동 조절 등을 먼저 하는경우가 많습니다.보조기는 어깨를 움직이지 못하게해서 쉬는데 도움될순 있지만 너무 오래 착용하면 어깨가 굳거나 움직임이 떨어질수 있어서 필요한 경우에만 사용하는 편이에요! 우선 원장님이 진찰후 권하는 치료부터 받아보시고 통증때문에 일상생활이 힘들거나 움직임을 제한해야할 정도라면 의사선생님께 말씀드려보는걸 추천드려요. 빠른회복하길 바랍니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.오른쪽 허리통증이 무조건 강직성 척추염때문이라고 보기는 어려워요. 검사에서 특별한 이상이 없었다면 우선 류마티스 약을 꾸준히 복용하면서 지켜보시고, 통증이 계속된다면 정형외과에서 한번 더 확인해보는걸 추천드려요!2. 상태가 안정되면 운동하는건 충분히 가능해요. 강직성 척추염은 무조건 운동을 피하기보다 꾸준히 움직여주는게 중요해요! 다만 처음부터 예전처럼 하지마시고 가벼운 중량부터 천천히 단계를 늘려가는게 좋습니다.지금은 치료와 회복에 집중하고 몸이 안정된뒤 다시 시작해보세요 화이팅 입니다!!! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아침마다 푸쉬업을 150개씩 한다면 손목과 손바닥 아랫부분에 통증이 생길수 있어요. 푸쉬업할때 손목이 꺾인상태로 체중이 계속 실리다보니 힘줄이나 주변조직이 부담이 쌓였을 가능성이 있어요! 일단 며칠은 푸쉬업을 줄이거나 쉬어주시고 통증이 가라앉는지 보는게 좋을것 같아요. 자세도 한번 점검해보셨으면 합니다! 운동을 꾸준히하는것도 중요하지만 아플때 쉬어주는것도 운동의 일부라고 생각해요 통증이 있을땐 잠쉬 쉬어주는걸 추천드려요. 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래앉아있는것도 몸이 부감되지만 그렇다고 하루종일 가만히 서있는것도 허리나 무릎, 발에 피로가 쌓일수 있어요.서있는 시간이 길다면 한자세로 계속 버티기보다 중간 중간 앉아서 쉬어주고, 잠깐씩 걸어주거나, 발목을 돌리는 동작, 까치발을 들었다내렸다 하는 동작 등 종아리를 움직여주는게 도움이되고 쿠션좋은 신발을 신는것도 중요해요! 오래서있는것과 오래앉아있는것중 하나만 피하기보다는 한자세로 오래 유지하지 않는게 가장 중요한것 같아요!  틈틈히 자세를 바꿔주면서 몸을 움직여 주는걸 추천드려요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 상황이라면 한달반정도 배드민턴을 쉬어보는건 꽤 괜찮은 방법인것같아요. 보호대와 활동조절만으로 좋아지는경우가 있어요. 지금처럼 운동한뒤 다시 후끈하고 아픈건 아직 손목이 완전히 회복됐다고 보기는 어렵습니다! 통증을 참고 강화운동을 세게하기보다는 먼저 통증이 없는 범위에서 움직임과 기능을 회복하는게 중요해요. 한달반뒤에 바로 3~4시간씩 치기보다는 짧게 시작해서 통증이 없는지 확인하면서 서서히 늘리는게 안전해요. 6주정도 쉬었는데 배드민턴할때 같은 통증이 반복된다면 그때는 손 전문 정형외과에서 다시 확인받는걸 추천드려요. 지금은 꼭 제대로 회복시키는걸 추천드립니다. 빠른회복하길 바래요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 횟수는 도수치료는 기본적으로 주2회 이내, 연 15회까지이고 수술이나 골절 등 일부 예외적인 경우는 의사판단에 따라 연 24회까지 가능합니다. 그리고 실비는 가입한 세대와 보험약관에 따라 달라서 기존 실손가입자라고 해서 모두 똑같이 적용되는건 아니에요. 보험사에 전화해서 물어보는게 가장 정확합니다! 체외충격파는 관리급여도 전환된건 아니지만 부위당 최대 6회, 연간 최대 12회를 권장하고 있고 이횟수를 넘기면 실손보험 적용이 제외될수 있다고 하는것 같습니다!