답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재 상황은 일반적인 허리디스크보다 복잡한 상태이므로 반드시 주치의와 재활의학과의 지시에 따라 재활을 진행하는것이 중요합니다. 1. 디스크가 제거된 상태라도 주변 근육을 강화하고 자세를 교정하는 재활은 가능하며 실제로 재활치료가 회복에 중요한 역할을 합니다. 2.허리보호대는 척추 안정성 확보를 위해 사용하지만 착용기간은 수술상태와 회복정도에 따라 달라지므로 담당의료진과 상의하는걸 추천드립니다. 3.재활운동은 무리한 허리굽힘이나 비틀기보다 걷기, 코어근육강화, 골반 안정화 운동 등을 중심으로 하는경우가 많습니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 정형외과를 방문하는것이 가장 적절합니다. 근육이나 힘줄의 염증, 팔꿈치 건초염, 어깨에서 내려오는 통증 등 다양한 원인이 있을수 있습니다. 특히 누워서 휴대폰을들때 팔꿈치가 아프다면 팔꿈치 주변 힘줄이나 근육에 무리가 갔을 가능성이 있습니다. 통증이 있는 부위는 당분간 무리하게 사용하지말고 냉찜질을 15~20분 정도 해보는것이 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.평소보다 어깨와 겨드랑이 주변 근육을 많이 사용해서 근육통이 생겼을 가능성이 높습니다. 통증이 심하지 않다면 오늘은 무리해서 운동하지 말고 충분히 쉬는것이 좋습니다. 운동직후이거나 열감이 있다면 냉찜질을 15~20분 정도 해주면 도움이 됩니다. 하루 이틀 지난뒤에는 가벼운 스트레칭이나 온찜질이 근육회복에 도움이 될수있습니다.  통증이 1주이상 지속되거나 점점 심해진다면 정형외과 진료를 받아보시는것을 권장합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎주변에 만져지는 혹은 말씀하신 지방종일 가능성도 있지만 피낭종이나 결절종 등 다양한 양성 종양일수도 있습니다. 현재 통증이나 불편함이 없더라도 예전보다 크기가 커진 느낌이 든다면 내부 상태를 정확히 확인해 보는것이 안전합니다. 무릎 관절이나 연골조직과의 연관성을 정밀하게 파악하기 위해서는 정형외과를 방문하여 진료를 받으시는것이 가장적합합니다. 웃크기 변화가 있는 만큼 미루지 마시고 빠르게 진료받는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장 좋은 자세는 등을 대고 누워 무릎아래에 베개나 쿠션을 받쳐 허리에 가는 부담을 줄이는것입니다. 옆으로 누울경우에는 무릎사이에 베개를 끼우면 허리와 골반이 틀어지는것을 예방하는데 도움이 됩니다. 베개높이는 목이 과하게 꺾이지 않고 척추가 일직선이 되도록 맞추는것이 중요합니다. 엎드려 자는자세는 목과 허리에 부담을 줄수있어 가능하면 피하는것이 좋습니다. 평소 장시간 스마트폰 사용이나 구부정한 자세도 목과 허리동틍의 원인이 될수 있으니 생활습관도 함께 점검해보세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.뼈에는 이상이 없더라도 인대나 힘줄이 손상되었을 가능성이 있습니다. 특히 첫번째 마디 주변이 붓고 무거운 물건을 들기 어렵다면 단순 타박상보다는 연부조직 손상을 의심해볼수있습니다. 엑스레이는 뼈 상태를 확인하는 검사이므로 인대나 힘줄손상은 보이지 않을수 있습니다. 당분간은 손가락 사용을 줄이고 냉찜질을 하며 무리한 운동이나 힘을 주는 동작으느 피하는것이 좋습니다. 통증과 붓기가 계속되거나 손가락을 구부리거나 펴는데 불펴함이 있다면 정형외과에서 초음파나 MRI 검사를 고려해보는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.과거에 있던 물혹의 변화이거나 군생활중 누적된 자극으로 인해 사진에서 표시된 내측 반월상 연골 또는 관절 연골에 미세한 손상이 생겼을수 있습니다. 허벅지 근육이 약해지면 무릎 관절이 받는 충격을 제대로 흡수하지 못해 실제로 통증이 심해질수 있습니다. 관절에 무리가 없는 하체 운동이 필요합니다. 정확한 진단을 위해 정형외과에 방문하여 재검사를 받고, 과거 MRI 결과와 비교 후 상태에 마즌ㄴ치료를 받는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육자체의 문제보다는 팔로 내려오는 신경이 눌리거나 자극받았을 가능성이 높습니다. 특히 머리를 터는 드으 팔꿈치나 손목을 반복해서 움직일때 증상이 심해진다면 팔꿈치 터널 증후군이나 목디스크로 인해 신경이 압박되어 나타나는 현상일수 있습니다. 눌렀을때 통증이 없고 가만히 있으면 괜찮은 것도 특정 자세나 움직임에서만 신경이 과도하게 당겨지거나 눌린다는것을 의미합니다. 정확한 진단을 위해 가급적 빨리 병원을 방문하는것이 좋으며, 정형외과나 신경외과를 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통이 아닌 디스크, 척추관협착증, 후관절 문제 등 원인을 다시 확인해볼 필요가 있습니다. 진통제에만 의존하기보다는 MRI 등 정밀검사를 통해 현재 상태를 재평가받는것이 중요합니다. 만성토증은 근력저하와 자세 불균형이 함께 있는 경우가 많아 전문적인 운동치료와 재활치료가 도움이 될수있습니다. 또한 체중관리, 올바른 자세유지, 장시간 앉아있는 습관 개선도 통증완화에 중요한 역할을 합니다. 만약 다리저림, 감각저하, 근력약화 같은 증상이 있다면 척추 전문 정형외과나 신경외과 진료를 받아보시는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갈비뼈 실금은 일반적으로 4~8주 정도의 회복기간이 필요하며 통증이 있는 동안에는 무리한 운동을 피하는것이 중요합니다. 특히 달리기, 점프, 웨이트 트레이닝처럼 몸통에 충격이 가해지거나 호흡이 크게 증가하는 운동은 초기에는 피하는것이 좋습니다. 조깅은 통증이 거의없고 걷기가 편해진 이후에 가볍게 시작할수 있지만 통증이 잇다면 회복을 늦출수있습니다. 수영 역시 팔과 몸통을 많이 사용하기 때문에 통증이 남아있는 시기에는 권장되지 않습니다. 대신 통증이 심하지 않다면 가벼운 산책정도의 운동은 가능한 경우가 많습니다.