답변 내역

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.생강은 자연의 항염증제로 알려져 있어요.잇몸이 붓거나 통증이 있을 때 생강차를 마시면 통증이 완화될 수 있습니다 

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.간단하게 챙겨주시려면 시리얼 대신 차라리 샌드위치를 만들어 주시는게 영양적으로 골고루 챙길 수 있습니다

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.하루에 4,5끼로 규칙적이고 양질의 단백질로 챙겨드셔야 운동을 같이 했을때 근육과 살이 붙으면서 찝니다

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.가능한 식품은생선류연어, 고등어, 참치, 청어, 정어리, 대구 등달걀노른자버섯류 (햇볕에 말린 버섯 등) 입니다

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.보통 1.5~2l가 권장 섭취량이니 그정도 드시는거면 잘 드시고 계십니다 활동량에 따라 조금씩 조절하세요

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.조금씩 매일 먹는게 좋습니다 아무리 건강한 음식이라도 가끔씩 한번에 다량 섭취는 좋지 않습니더

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.지금 드시는 음식들도 괜찮습니다 대신 공복에 가지튀김같이 과하게 기름진 반찬보다 가지무침으로 변경해서 드시면 좋을 것 같아요

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.짜게 먹는 습관은 좋지 않죠 찌개도 국물보다는 건더기 위주로 드시는게 좋습니다 짜게 먹으면 부종이 쉽게 생겨 바나나등 칼륨음식도 챙겨드세요

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.햄버거에 튀김,콜라까지 함께 먹는게 문제지만 튀김 콜라 없이 햄버거만 드신다면 생각보다 탄단지가 좋은 음식이라 주3회는 괜찮을 것 같아요

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.오메가3(등푸른생선), 항산화 식품(채소·과일), 생강·강황, 발효식품(요거트 등) 같은 항염 식품을 권장합니다정제 탄수,가공육은 피해주세요