답변 내역

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.아침에 사과를 먹으면 사과의 유기산이 상쾌한 아침을 여는 데 도움을 줄 수 있고, 식이섬유(펙틴)와 비타민C 등이 장 건강과 컨디션 관리에 긍정적으로 작용할 수 있습니다

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.아침에 식사 챙기기 어려우시면 전날에 미리 만들어 놓는 식단 추천드려요건강하면서 영양 챙긴 간편식으로 오나오 추천이요오트밀+우유나 두유 조금+요거트+견과류나 과일 원하는거 다 넣어 섞은 다음 냉장고에 두면 내일 아침 식사로 바로 드시고 나갈수 있어요

가글은 세균 제거에 좋지만 양치처럼 치아에 붙은 치석제거는 어렵습니다 3번 다 양치가 힘들다 하시면 점심때라도 가글 사용해주시고 아침 저녁은 양치 필수입니다

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.저는 그럴 때 콤부차 마시거나 아님 양치를 합니다◡̈ 확실히 양치하면 가짜 식욕이 사라져요 정 못참겠으면 콤부차,애사비,무가당설탕 등으로 먹어보세요

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.저는 식욕 참는법으로 양치질이 가장 효과 좋았어요카페인 없는 차를 마신다음 양치하면 식욕이 덜하고정 못 참겠으면 이클립스같은 무설탕 캔디 먹는것도 방법이에요

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.요즘 제가 하는 다이어트 식단 중 가장 좋은건 샐러드+삶은계란+올리브오일, 후추, 소금 조합이이에요이게 배가 안고파?하고 먹어봤는데 다른 샐러드와 달리 계란+올리브오일 조합이 식욕 억제되는 도움이 됩니다!

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.수면 질이 부족해 보이시는데 낮에 최대한 활동 후 자기전 휴대폰은 1,2시간 보지 마시고 멜라토닌 영양제를 드셔보심 어떨까요 멜라토닌이 부족하면 자주 깨고 수면질이 떨어져요

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.저도 다이어트 4년차인데 확실히 처음에 살을 각잡고 빼려면 헬스pt받으면서 트쌤이 식단해주는거 잘 맞춰서 하면 살 금방 뺍니다 그러고 pt 중단하시고 개인적으로 식단조절 유지하면서 운동하면 다이어트 지속됩니다

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.저는 개인적으로 주말이나 아침 간단하고 맛있게 먹는거 중에 하나가 길거리 토스트 만들어 먹는거에요◡̈ 

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.호박즙도 붓기 빼는거에 너무 좋고바나나도 칼륨이 많아서 나트륨 빼는 음식으로도 좋습니다나트륨 많이 드신 날은 녹차나 미지근한 물 많이 드세요