답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 하거나 목을 숙이거나 엎드려 핸드폰을 보거나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐주시는 것이 좋습니다.장시간 컴퓨터를 사용하신다면 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어주시고 화면을 조금 멀리서 바라보시는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 인대 손상으로 불편이 있으시군요.배드민턴도 발목에 무리한 브하류 주는 스포츠 활동이라 완전히 회복하실 때 까지는 하지 않는 것이 좋습니다.회복하실 때 까지는 발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시디 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 회복 후에는 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 근육운 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다인대파열로 인하여 불편이 있으시군요.통증괘 붓기가 아직 있으시다면 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시는 것이 좋습니다.업무가 당시간 서 있는 활동이 많으시다면 완전히 회복하실 때까지는 휴식을 취해주시고 지속적인 재활을 해주시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이거나 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 평소 바른 자세를 유지해주시고 통증을 유발하지 않는 범위에서 목을 뒤로 당기거나 목을 뒤로 젖혀주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.컴퓨터 마우스나 키보드, 핸드폰 사용 등 반복되는 과한 사용으로 인하여 손목터널증후군이나 손목 건초염 등 손목질환이 발생할 수도 있을 것입니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 손목보호대를 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔 통증으로 불편이 있으시군요.특정 자세에서 팔 통증이 있으시다면 상완이두건 힘줄염 등을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 팔에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다,빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.파상풍 예방주사의 경우 10년마다 접종을 하시면 되며 다친 이후 맞는 면역 글로불린 주사는 1개월 정도 효과가 지속되기 때문에 예방주사를 따로 접종하셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.출산 후 육아로 인한 관절의 과사용, 출산 과정에서 근육과 골반에 가해진 부하, 호르몬의 변화로 관절과 인대가 일시적으로 느슨해지며 관절 통증이 발생할 수가 있을 것입니다.온찜질을 해주시고 관절에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 규칙적인 유산소 운동이나 스트레칭, 가벼운 저항 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목을 접지르면서 발목 인대 손상을 유발할 수 있으며 손상 정도는 다를 수 있을 것입니다.회복 후에도 발목 주변 근육이나 인대가 약해져 발목 관절의 안정성이 떨어지며 재 손상을 유발할 수가 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 적절한 저항으로 발목 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 재 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다,.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 움직임에 불편과 통증이 있으시군요.손목 손상으로 회복을 하신 후에 손목 근육과 인대의 약화로 인하여 손목 관절 안정성이 떨어지며 불편이 있으신 것으로 보입니다.손목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 평소에 통증이 없는 범위에서 적절한 저항운동으로 손목 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.