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답변 내역

케겔운동을 평상시에 해주면 건강에 좋다며 자주 하라고 하는데 어디에 좋은건가요? 그리고 하루에 몇 분정도 해주면 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.케겔운동은 골반저근을 강화시켜 주어 요실금이 있거나 출산 후 약해진 골반을 강화시켜 주며 변비 등 장건강에도 도움을 줍니다.무리하지 않는 범위에서 해주시는 것이 좋으며 10-15회를 1세트로 3세트 정도 해주시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.07
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자세교정에 좋은 건강상식 같은 게 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아사 컴퓨터를 보는 것은 허리와 목에 부하를 주어 좋지 않으며 다리를 꼬고 앉거나 양반다리 자세는 골반틀어짐을 유발할 수도 있습니다. 목을 숙이고 핸드폰을 자주 보는것도 목 에 무리를 주어 좋지 않습니다.좋지 않은 자세나 습관을 고쳐 나가시는 것이 좋으며 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 규칙적으로 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이 척추건강에 도움을 줄 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.06
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전거근을 자극해주는 스트레칭은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.전거근을 자극해 주는 스트레칭이 궁굼하신군요.푸쉬업이나 플랭크 운동이 전거근을 강화시켜 주는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.06
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요산수치 6.6 이라는데 갑자기 오를수있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.요산수치는 체중이 늘어나거나 음주, 단백질 섭취가 많은 경우, 탈수 등 다양한 요인들이 영향을 주어 민감하게 반응하여 갑자기 올라 갈 수도 있습니다.걱정이 되신다면 다시 한번 검사를 받아보시는 것도 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.06
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척추측만증 때문에 공방체험 활동이 힘들 수 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.척추측만증으로 불편이 있으시군요.지속적으로 하시는 것이 아닌 체험활동이라면 측만증이 있으시다고 하여 공방 체험을 못할 정도로 힘들지는 않으실 것입니다.활동을 하실 때 바른 자세를 유지해 주시는 것이 좋습니다. 척추측만증이 심하시다면 정형외과에서 정확한 검사와 자세 교정 운동을 받으시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.06
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갑자기 잠에서 일어나자 마자 왼쪽 목 뒤쪽 근육 통증이 심해요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.좋지 않은 자세로 주무셨거나 잠자리가불편하여 목 주변 근육이 과긴장되어 통증이 유발되는 것 같습니다.통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 온찜질을 해주시거나 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 심하시다면 병원에서 진료를 받으시고 근육이완제 등 약물을 처방 받으시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.06
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사무직 일을 10년 넘게 하고 척추측만증 진단을 받았다고 합니다. 오래 앉아서 일하는 직업은 척추에 얼마나 안 좋은 건가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아 있게 되면 허리에 무리한 부하를 주어 허리디스크 등 척추 질환을 유발할 수도 있으며 다리를 꼬고 앉아 있는 습관이나 양반다리로 앉아 있는 것은 골반 틀어짐을 유발하며 허리측만증을 유발할 수도 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.06
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떨어지는 폰에 손목을 세게 맞았을 때 보조기를 2주정도 착용하는 경우가 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.높은 곳에서 폰이 떨어져서 손목 인대나 힘줄에 손상을 주게 된다면 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 움직임이 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 보조기를 착용하시는 것이 손목에 부하를 줄여 주며 통증을 완화시켜 주는데 도움이 되실 수도 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.06
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매일 하루 2시간 걷기 하체 관절에 무리 없나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.질문의 내용으로 정확한 몸 상태는 알 수가 없으나 무리한 운동으로 통증이 유발되지 않는 다면 괜찮을 것입니다. 운동을 하기전에 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 발목 유연성을 향상 시켜 부상을 예방하여 주며 운동 후 가벼운 스트레칭을 해주시고 냉찜질을 해주시면 근피로 물질을 제거하는데 도움이 되실 것입니다. 운동 시 통증이 발생하신다면 즉시 중단해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.06
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연골 파괴후 요즘 광고하는 약을 섭취하면 연골이 재생이 되는지요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.광고에 나오는 연골 관련 약은 건강보조식품으로 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있지만 손상 받아 닳아버린 연골을 재생하는 것은 어려울 것입니다.퇴행성 관절염이 있으시다면 정형외과에서 정확한 검사와 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.06
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