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허리디스크에 좋은 운동이 어떤게 있나요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.허리디스크로 염증이 있으시다면 장시간 앉아 있거나 한동작으로 서 있거나 허리를 앞으로 숙이는 동작으로 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.허리 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 스트레칭이나 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 허리를 뒤로 젖혀 주는 동작의 운동이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.31
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마사지도 너무 세게하면 안되는건가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.강한 압력으로 마사지를 하거나 장시간 하게 되면 근피로가 쌓이거나 근육의 손상으로 통증이 유발될 수도 있기 때문에 적당한 압력이나 시간으로 하시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.31
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허리가 아픈 경우 오래 앉아 있는 것보다 서 있는게 더 도움이 되는가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.앉은 자세는 서 있는 자세보다 허리에 부하를 더 많이 주게 됩니다.앉아 있을 때 허리에 통증이 있고 불편하시다면 일어서 있으시는 것이 좋으며 한 동작으로 서 있기 보다는 자주 움직여 주시고 통증이 유발되는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.31
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어깨하고 목이 뭉칠때는 어떻게 풀어주는게 좋을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 목 주변 근육을 과긴장시켜 통증을 유발하기 때문에 자세나 습관을 고쳐 나가시는 것이 좋습니다.염증 없이 단순 근육의 과긴장으로 인한 통증이라면 온찜질을 해주시고 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.31
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알배김은 왜 1-2일 뒤에 일어나는 건가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.지연성 근육통은 무리한 운동을 하게 되면 근육에 부하를 주어 작은 손상을 입게 되며 당일에는 통증을 크게 느끼지 못하지만 다음날에는 염증반응으로 인하여 24-48시간 동안 근육통이 증가하게 됩니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.31
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직장인 점심시간에 산책이나 짧게 운동하시는 분들 많다던데 진짜로 오후 컨디션에 도움이 될지요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.점심시간에 하는 스트레칭이나 산책 등의 가벼운 유산소 운동은 업무시간 동안 긴장되어 있던 근육을 이완시켜 주며 스트레스와 피로를 풀어 주고 체지방 감소에도 좋으며 뇌 혈류를 증가시켜 업무의 집중력에도 도움을 줄 수가 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.31
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1시간이상 산행으로 무릅이 아픈아유는?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 활동으로 인대나 힘줄, 연골판 손상으로 불편이 있으신것 같습니다.손상 정도에 따라 회복기간이 달라질 수 있으며 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.평소에 규칙적인 운동으로 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발목 주변 근육을 강화 시켜주시는 것이 좋으며 통증을 유발하는 무리한 운동은 하시지 않는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.31
4.0
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왼쪽 사타구니 허벅지안쪽뼈통증 ??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허벅지 안쪽 통증으로 불편이 있으시군요.질염으로 골반통증이 있을 수도 좋지 못한 자세나 습관으로 골반염이 발생하였을 수도 있습니다.통증이 지속되신다면 산부인과이나 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.31
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천추골절인데 자세를 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.천추골절로 불편이 있으시군요.불편하시더라도 골절부위에 부하를 주거나 압박하지 않도룍 하여야 하며 통증을 유발하는 동작이나 움직임이나 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 바로 눕는 것보다는 허리를 펴고 옆으로 눕거나 엎드려 눕는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.31
5.0
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발목 실금 회복기간은 얼마나 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 골절로 불편이 있으시군요.손상 정도에 따라 회복기간을 달라질 수 있으며 현재 발목 상태에 대해서는 담당의사선생님이 잘 알고 계시기 때문에 더 정확하실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.31
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