답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.운동 전에 가벼운 스트레칭 운동은 유연성과 근력을 향상시켜 주며 신체 체온을 유지시켜 주어 손상을 예방하는데 도움을 주며 운동 후에 가벼운 스트레칭 운동은 근피로 물질을 제거하고 근 손상을 완화시켜 주는데 도움을 줄 수 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.운동 후 가벼운 스트레칭 운동은 근피로 물질을 제거하고 근 손실을 예방하며 혈액순환을 촉진시켜 노폐물을 제거하여 근육통을 완화시켜 주는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.다리에 잦은 경련으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 쪼그려 앉기, 다리를 꼬고 앉기 등 무릎에 무리한 부하를 주거나 하지 혈액순환을 저해하는 좋지 않은 자세나 습관은 자제 해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 규칙직인 걷기 등 유산소 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋으며 충분한 수분을 섭취해주시고 수면을 가지시는 것도 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아 있는 것은 허리에 무리한 부하를 주어 좋지 않습니다.장시간 앉아 있으신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 거십니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.걷기나 뛰기 운동을 하신다면 갑작스러운 무리한 운동은 부상을 유발할 수 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 적절한 강도와 저항으로 운동을 해주시고 점차적으로 강도와 저항을 늘려가며 근력을 향상시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다. 손목 보호대를 사용하신다면 장시간 착용하시지 마시고 손목에 부하를 줄 때에만 착용해주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해짓니다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.몸이 피곤하여 마사지를 받고자 한다면 무허가 마사지 샵을 이용하시지 마시고 보건복지부에서 안마사 자격증을 발급 받은 허가 받은 마사지 샵을 이용하시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.냉찜질을 해주시고 목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 가벼운 마사지나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 다리 뭉침으로 불편이 있으시군요.온찜질을 해주시고 가벼운 마사지나 스트레칭 운동을 해주시고 다리를 높이 두시는 것이 좋으며 폼롤러로 운동을 해주신다면 통증이 없는 범위에서 적절한 강도와 시간으로 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.