답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 사용으로 인하여 손목 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 손목에 부하를 줄 때에는 손목보호대를 착용하시는 것이 도움이 될 수도 있을 것입니다.회복 후에는 갑작스러운 무리한 운동이나 활동 시 재손상을 유발할 수도 있기때문에 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항운동부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가여 주변근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목디스크로 불편이 있으시군요.급성 염좌로 인하여 통증이 있으시다면 마사지나 스트레칭 운동이 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 자제 해주시고 냉찜질을 해주시고 통증이 유발되는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 회복기나 만성기에는 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 어깨 주변 근육의 경련으로 불편이 있으시군요.온찜질이나 통증이 없는 범위에서 마사지나 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진 시켜 주며 통증이 있는 방향으로 테이핑을 해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.발목 인대 손상으로 회복을 하신다고 하여도 발목 주변 근육이나 인대가 약해져 발목 안정성이 떨어지며 발에 피로가 쉽게 쌓이거나 갑작스러운 무리한 운동이나 활동 시 재 손상을 입을 수가 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항 운동 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 발목 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.중지손가락 통증으로 불편이 있으시군요.손가락에 압박이나 충격을 가하거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 장기간 지속된다면 정형외과에서 CT나 MRI 등 정밀검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.누워서 폰이나 노트북을 사용하는 좋지 않은 자세나 습관은 목과 어깨, 팔에 무리한 부하를 주어 근육의 과긴장이나 염좌, 목 디스크 등 경추 질환을 유발할 수도 있으며 눈애도 좋지 않은 영향을 줄 수가 있기 때문에 자제해주시는 것이 좋으며 장시간 앉아서 업무를 보신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 걷기 운동이나 적절한 강도나 저항 운동으로 체력을 향상시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.교통사고로 불편이 있으시군요.질환에 따라 치료 방법은 달라 질 수 있으며 주사치료가 염증과 통증을 주고 세포재생에 도와 빠른 회복에 도움을 줄 수 있을 것입니다.치료 과정에 대해 의문이 있으시다면 담당의사선생님과 정확한 상담을 받아보시는 것을 권해드리며 상담 후에도 치료에 대한 만족이 떨어지신다면 다른 병원으로 옮겨 보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.요추 염좌나 허리디스크 등 요추질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.급성 염좌시 마사지나 스트레칭 운동은 증상을 더 악화 시킬 수도 있기 때문에 헬스 등 운동은 하시지 않는 것이 좋으며 장시간 앉아 있거나 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 좋지 않은 자세나 습관은 자제해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단과 적절한 치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.키 155cm에 몸무게 38kg라면 권장 골격량은 약 18-21kg 정도 되어야 하며 체지방률은 20-25%이내 인 것에 비하여 골격량 15kg, 체지방률 13%(5kg)라면 근육량이 적다고 볼 수가 있습니다.갑작스러운 무리한 운동은 주의해 주시고 통증이 없는 범위에서 규칙적으로 유산소 운동과 적절한 강도와 저항으로 근력 운동을 해주시는 것이 건강에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.손상에 따라 사용방법은 달라 질 수 있으며 골절이나 수술 등 발목에 충격을 주지 않아야 한다면 밤에도 착용을 하는 것이 좋으며 가벼운 인대 손상의 경우에는 발목에 부하를 줄 때에만 착용하시면 됩니다.취침 중이나 기상 시 통증이 심하시다면 주무실 때 발목 보호대를 착용하는 것이 좋을 수도 있지만 정확한 것은 담당의사선생님과 상담을 받아보시고 지도 하에 관리를 해 나가시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.