답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 손상으로 불편이 있으시군요.무릎 주변 근육을 강화시켜 주고 무릎에 부하를 줄여 주기 위하여 코어 근육과 허벅지, 종아리, 발목 등 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 무릎 안정성을 강화시켜 주는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항운동 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 근력을 강화시켜 나가시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.1회 사용시 장시간 사용이나 높은 온도로 사용하는 것은 화상 등 위험이 있을 수 있기 때문에 적절하게 사용하는 것이 좋으며 장기간 적절하게 사몽하신다면 크게 문제가 되지는 않을 것입니다답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.나이가 들면 근육의 감소로 인한 코어근육의 약화나 척추변형으로 등이 굽을 수 있습니다.바른 자세를 유지 해주시고 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 스트레칭 운동이나 코어 근육을 강화시켜 주시는 것이 등이 굽는 것을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.좋지 않은 자세로 주무셔서 목과 어깨 근육 경직이 발생한 것으로 보입니다.온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 근육이완과 혈액순환을 촉진시켜 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.뺘른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.좋지 않은 자세로 주무셔서 불편이 있으시군요.너무 높은베게는 경추 곡선 유지를 방해하며 베게 없이 주무시게 되며 목 주변 근육을 과긴장시켜 좋지 않습니다.바른 자세로 누워서 무릅 베게를 사용하며 주무시는 것이 좋으며 옆으로 누워주무신다면 허리를 앞으로 숙이디 말고 허리를 펴고 무릎사이에 얇은 베게를 끼워주시고 주무시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.골반 틀어짐으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확히 알 수 없지만 불편이 있으시다면 정형외과에서 검사를 받으시고 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것이 도움이 되실 것입니다답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리와 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 무리한 활동으로 인한 근육의 과긴장으로 통증이 발생 할 수가 있습니다.온찜질이 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 줄 수는 있으나 높은 온도나 장시간 찜질 이용시 근피로를 유발 할 수 있기때문에 적절하게 이용하시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.급성염좌를 의심해 볼 수도 있습니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이냐 웅직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받이보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군모.장시간 앉아 있거나 한동작으로 서있기, 양반다리, 쪼그려 앉기 등 무릎에 무리한 부하를 주는 자세나 습관은 고쳐주시고 중간중간 충분한 휴식과 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서는평소 규칙적으로 평지 걷기나 수중 걷기 운동, 무릎에 부하를 줄여 주기 위해 코어근육과 허벅지 근육, 종아리 근육, 발목 근육을 강화시켜 주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발 통증으로 불편이 있으시군요.네이버 등 검색엔진에서 중앙응급의료센터(e-gen)을 검삭해 보시면 정확한 정보를 얻는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.