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슬와근 통증 회복 후 운동을 어떻게 시작하나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 많으셨군요.통증이 완전히 없어 졌다면 통증이 없는 범위에서 가벼운 유산소 운동과 관절 가동 범위 운동을 통한 유연성 향상과 무릎 안정성 강화, 가벼운 저항부터 시작하여 점진적으로 저항을 늘려 가며 근력 운동을 해주시는 것이 좋으며 모든 운동은 통증이 유발되지 않는 범위에서 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.27
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어깨라인부터등쪽을만지면아파요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.등쪽 통증으로 불편이 있으시군요.불편한 신발을 오래 신고 다니시다보니 어깨와 등쪽 근육이 과긴장하여 통증을 유발한 것 같습니다.온찜질을 해주시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 소염진통제나 근육이완제를 먹는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.27
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발목을 접질러서 퉁퉁부었는데 학원은 쉬어야할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.냉찜질을 해주시고 발목을 심장보다 높은 곳에 두시는 것이 좋으며 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 검사와 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다,
의료상담 / 정형외과
25.05.27
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허리를 똑바로 피고 앉고 싶은데 방법이 없나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.의자에 앉을 때에는 최대한 의자 뒤쪽에 엉덩이를 붙여 주시고 의자의 높이는 양쪽 발바닥이 모두 땅에 닿도록 하여 무릎이 90도로 굽혀 지도록 하며 허리를 펴고 앉아 있는 것이 좋으며 장시간 앉아 있는 것은 허리에 부하를 많이 주기 때문에 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.평소 규칙적으로 통증이 없는 범위에서 허리를 펴고 빠른 걷기 운동이나 코어 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.27
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킥보드를 타다가 엎어졌어요 어떻게 관리해야 할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.넘어지시면서 상처가 심하게 나셨군요.촬과상이 있으시다면 흐르는 물에 상처부위를 깨끗이 씻고 말려 주신 다음 항생제 연고나 습윤밴드를 붙여 주시는 것이 좋으며 진물이 흘러나오면 흐르는 물에 씻고 말린 후 다시 습윤밴드를 붙여 주시며 세균이 감염 되지 않도록 조심해 주시는 것이 좋습니다.상처 부위의 염증이나 증상이 심해지신다면 정형외과나 피부과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다,.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.27
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아치 교정 깔창끼면 종아리 얇아지나요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.두꺼운 종아리로 불편이 있으시군요.아치 교정 깔창이 발의 피로를 줄여 주는데 도움을 줄 수는 있으나 사용한다고 하여 종아리가 얇아지거나 틀어짐이 크게 교정되지는 않을 것입니다.자세 불균형이나 양쪽 종아리 두께의 차이가 크게 나신다면 정형외과에서 정확한 검사를 받으시고 자세교정 치료 등 적절한 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.27
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파스 동전패치 궁금해요......
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 통증으로 불편이 있으시군요.적절한 사용시간 동안 파스를 사용하시고 교체하며 붙여 주신다면 문제가 되진 않을 것입니다.또한 파스가 일시적으로 통증을 완화시켜 주는데 도움을 줄 수는 있으나 근본적인 해결 방법은 되지 못할 것입니다.손가락에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.27
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사진첨부) 뼈? 통증 엄지 발가락 아래 휘어짐 뼈
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어머님이 엄지발가락 옆 통증으로 불편이 있으셔서 걱정이 많으시군요.사진으로 보아서는 무지외반증이 있으신 것으로 보이며 통증 부위에 압박을 가하거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 정형외과나 족부전문병원에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.26
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발 뼈? 통증 엄지 발가락 아래 휘어짐 뼈?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어머님이 엄지발가락 통증으로 불편이 있으셔서 걱정이 있으시군요.질문의 내용으로 보아서는 무지외반증을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.수술 여부와 치료적 방법에 대해서는 정확한 상태를 확인해 보셔야 알 것이기 때문에 정형외과나 족부전문병원에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.26
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자고 일어나니까 허리랑 허벅지 근육통이 심해요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리와 하지 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없으나 허리디스크 등의 요추 질환으로 인하여 허벅지와 종아리 까지 통증이 유발될 수도 있습니다.3-4일이 지나도 회복이 되지 않으신다면 병원이나 의무대에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.26
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