발에 좋은 신발 좀 추천해주세요!!!

Question

성별

여성

나이대

20대

기저질환

족저근막염

족저근막염이 있어서 오래 걷지는 못해요. 현재는 많이 좋아져서 2-3시간 까지는 걷는 거 같아요. 근데 최근에 왼쪽발에 염증까지 생기면서 걸을 때 너무 아파서 충격파치료와 주사까지 맞으면서 치료받았어요. 아무래도 한번 아픈건 재발 가능성이 높아서 발이 편하고 오래 신기 좋은 운동화 추천해주세요.

Answer 1

족저근막염이 있었고 최근 염증까지 생겼다면 단순히 “푹신한 신발”보다는 뒤꿈치 충격 흡수, 아치 지지력, 발 안정성이 같이 좋은 모델을 고르는 것이 중요합니다. 특히 너무 말랑한 신발만 신으면 오히려 발바닥 근막이 더 피로해지는 경우도 있어서 균형이 중요합니다.

1. 가장 무난하게 많이 추천되는 건 Womens Hoka Bondi 9입니다. 쿠션감이 매우 좋고 장시간 보행 시 뒤꿈치 부담을 줄여주는 편이라 족저근막염 환자들이 많이 신습니다. 다만 발목 안정성이 아주 강한 타입은 아니라 발이 많이 안쪽으로 무너지는 경우는 깔창 보조가 필요할 수 있습니다.

2. Womens ASICS GEL-Nimbus 27은 충격 흡수가 부드럽고 발 전체 압력을 잘 분산시키는 편입니다. 오래 걸을 때 피로감이 비교적 적다는 평가가 많습니다.

3. New Balance Fresh Foam X 1080v14은 쿠션과 안정성 균형이 괜찮고 발볼 선택이 비교적 자유로운 장점이 있습니다. 발볼 넓은 분들에게도 편한 편입니다.

4. Womens Brooks Ghost 17은 너무 푹신하기보다 안정감이 좋아서 재발 방지 측면에서 선호하는 사람들도 많습니다. 발목 흔들림이 적은 편입니다.

신발 고를 때는 몇 가지가 중요합니다. 굽이 완전히 납작한 신발, 컨버스류, 얇은 슬리퍼, 맨발 느낌 신발은 현재 상태에서는 피하시는 게 좋습니다. 그리고 발볼이 끼면 족저근막 긴장이 더 심해질 수 있어서 발볼 여유가 있어야 합니다. 가능하면 저녁 시간대에 직접 신어보고, “푹신하다”보다 “걸을 때 안정적이다” 느낌이 드는 모델을 선택하는 편이 좋습니다.

깔창도 중요합니다. 이미 염증 주사까지 맞으셨다면 일반 메모리폼보다는 아치 지지형 기능성 깔창이 도움이 되는 경우가 많습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

가장중요한건 디자인보다 발바닥 충격흡수와 아치 지지가 잘 되는 신발을 고르는 것입니다. 밑창이 너무 얇거나 딱딱한 신발, 쿠션이 없는 캔버스화, 플랫슈즈, 굽없는 슬리퍼는 재발을 더 쉽게 만들수 있어서 오래 신는 용도로는 피하는게 좋습니다. 운동화는 뒤꿈치 쿠션이 충분하고 발바닥 전체를 안정적으로 받쳐주며 발을 접었을때 중간부분이 과하게 꺾이지 않는 제품이 비교적 편한 경우가 많습니다. 오래 걷는날에는 충격흡수용 깔창이나 족저근막용 아치 서포트 깔창을 함께 사용하는것도 도움이 될수 있습니다. 직접적인 제품추천은 안돼서 양해 부탁드립니다!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

족저근막염으로 불편이 있으시군요.

신발을 고르신다면 발에 맞는 사이즈에 발에 충격을 흡수해주고 발의 아치를 유지시켜 주는 깔창이 있는 편안한 신발을 구입하시는 것이 좋으며 활동 시 중간중간 충분한 휴식을 취해 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

직접적인 제품명 추천에 관련해서는 커뮤니티 정책상으로 답변이 금지되어 있는 항목이기 때문에 이에 대한 답변이 어려운 점 양해 부탁드립니다.