답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.어깨 통증과 함께 손목에 통증이 있으시다면 회전근개 손상 등 어깨 질환이나 목디스크 등 경추 질환으로 인한 신경 압박을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.바른 자세를 유지해주시고 어깨와 손목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.평소 규칙적인 걷기 등 유산소 운동이나 스트레칭 운동은 신체의 기초대사량과 근력, 유연성을 향상 시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 주어 피로나 스트레스를 줄여 주고 신체 건강에 도움을 줄 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.운동 후 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭 운동은 혈액순환을 촉진시켜 주며 근피로를 풀어주는데 도움을 줄 수 있으며 걷기 운동을 하신다면 피로나 통증이 없는 범위에서 해주시는 것이 좋으며 운동 후 통증이 유발되신다면 쉬어 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.육아를 본다면 손목에 무리한 부하를 주지 않도록 중간중간 충분한 휴식과 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 수유베게나 손목 보호대 등 손목에 부하를 줄여 줄 수 있는 도구 들을 사용해 주시는 것이 좋습니다.평소 통증이 없는 범위에서 적절한 강도와 저항으로 손목 운동을 해주시는 것이 손목 건강에 도움을 줄 수 있으며 통증이 유발되신다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단과 초기에 적절한 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.좌훈 요법은 좌욕처럼 앉아서 하루에 1-2회 정도 30분 이내로 한약재를 물에 끓여 수증기를 엉덩이 부위에 쏘아 혈액순환 촉진 시켜 노폐물을 제거하고 염증을 완화시켜 주며 치질 등 항문질환에도 도움이 될 수 있지만 임산부나 항문 주변 상처나 특정 질환이 있는 환자의 경우 담당의사선생님과 상의 후 사용하시는 것을 권해드립니다,답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다,

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.족저근막염으로 불편이 있으시군요.발에 지속적으로 부하를 주거나 충격을 가하는 활동이나 운동은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 발에 맞는 사이즈에 충격을 흡수해주는 적절한 높이의 굽이 있는 편안한 신발을 착용해주시고 아치를 유지시켜 주는 깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다. 급성기에는 냉찜질을 해주시고 마사지나 스트레칭은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하시지 않는 것이 좋으며 회복기나 만성기에는 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭을 해주시며 관리를 해나가시는 것이 좋으며 꾸준히 적절한 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.골절로 인하여 불편이 있으시군요.현재 상황에 대해 담당의사선생님과 상담을 나누어 보시고 입원 필요성이 인정이 된다면 재활병원이나 요양병원에서 입원이 가능한지에 대해 알아보시는 것을 권해드립니다,빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다,

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.아킬레스 건염이나 족저근막염 등의 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목으로 불편이 있으시군요.경추는 C자 곡선을 유지하고 있지만 목을 앞으로 숙이면 경추 곡선이 완만하게 되며 목과 어깨 주변 근육이 과긴장되며 지속적으로 목을 숙이고 있는 자세를 유지하게 되면 일자목이나 거북목 변형이나 목디스크를 유발할 수가 있습니다.허리와 어깨를 펴고 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주면 경추 곡선을 유지하는데 도움을 줄 수 있지만 장시간 컴퓨터를 사용하게 된다면 목 주변에 무리한 부하를 주기 때문에 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.지인분이 어깨부터 팔꿈치까지 통증으로 불편이 있으시군요.과한 사용이나 좋지 않은 자세나 습관 등으로 인하여 목 디스크 등 경추질환이나 회전근개 손상이나 어깨충돌증후군, 어깨석회성건염, 오십견 등 어깨질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.평소 바른 자세를 유지해주시고 어깨에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 정형외과나 신경과, 재활의학과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.