답변 내역
- 단백질인 고기도 자주 먹으면 몸에 안좋나요?고기는 훌륭한 단백질 공급원이지만, 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 적색육과 가공육은 포화지방 함량이 높아 심혈관 질환, 특정 암(대장암 등)의 위험을 높일 수 있습니다. 건강을 위해서는 적색육의 섭취를 주 1~2회로 제한하고, 대신 닭가슴살, 생선, 콩류, 두부와 같은 저지방 단백질원을 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 고기를 조리할 때는 튀기거나 굽는 방식 보다는 삶거나 찌는 방식을 선택하여 지방 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 개인의 활동량과 건강 상태에 따라 적정 섭취량은 달라질 수 있으므로, 균형 잡힌 식단과 함께 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.09.1500
- 얼그레이 티에는 어떠한 성분이 있나요?얼그레이 티는 홍차의 일종으로, 베르가못이라는 감귤류의. 향을 첨가한 것입니다. 따라서 홍차가 가진 주요 성분들을 그대로 포함하고 있습니다 .녹차와는 달리 잎을 발효시켜 만들기 때문에 카테킨과 같은 항산화 성분은 함유량이 적지만, 테아플라빈과 테아루비긴 같은 고유한 항산화 물질이 풍부합니다. 이러한 성분들은 심장 건강을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 소량의 카페인이 함유되어 있어 정신을 맑게 하고 집중력을 높여주는 효과가 있으며, 베르가못 오일은 스트레스를 완화하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.09.155.01명 평가10
- 마음에 쏙!100
- 유산소와 근력운동 비율을 어떻게 해야 효율적으로 다이어트가 될까요??체지방 감량을 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 가장 효과적입니다. 유산소 운동은 직접적으로 ㅋ ㅏㄹ로리를 소모하여 체지방을 태우는데 효과적이며, 근력 운동은 근육량을 늘려 기초 ㄷ ㅐ사량을 높이는 역할을 합니다. 기초 대사량이. 높아지면 운동을 하지 않는 시간에도 더 많은 칼로리를 소모하게 되므로, 장기적인 체중 관리에 필수적입니다. 따라서, 전체 운동 시간 중 근력 운동을 30~40%, 유산소 운동을 60~70% 정도의 비율로 배분하는 것이 일반적인 다이어트 목표에 부합합니다. 또한, 단백질 섭취를 늘리고 탄수화물과 지방 섭취를 조절하는 균형 잡힌 식단을 병행하면 더욱 효과적인 체지방 감량을 기대할 수 있습니다.건강관리 / 다이어트 식단25.09.1500
- 라면을 매일 먹으면 건강에 많이 해로울까요??라면을 매일 섭취하는 것은 영양적인 관점에서 건강에 해롭습니다. 라면은 나트륨 함량이 매우 높고, 탄수화물 위주로 구성되어 있어 단백질, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소가 부족합니다. 비록 반찬과 밥을 함께 먹더라도 라면의 높은 나트륨 섭취는 고혈압, 신장 질환, 심혈관계 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 라면의 정제된 탄수화물과 지방은 체중 증가의 원인이 되기 쉽습니다. 따라서 균형 잡힌 식단을 위해 라면 섭취를 줄이고, 다양한 식재료로 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.09.1500
- 사람이 배고플 때 예민해지는 이유는 뭔가요?사람이 배고플 대 예민해지는 주요 원인은 혈당 수치의 급격한 저하 때문입니다. 식사를 통하여 포도당을 섭취하면 혈당이 오르고, 이는 뇌의 주된 에너지원이 됩니다. 하지만, 장시간 공복 상태가 되면 혈당이. 떨어지면서 뇌가 에너지를 충분히 공급받지 못하게 되고, 이로 인해 집중력 저하, 짜증, 불안 등 부정적인 감정을 느끼게 됩니다. 우리 몸은 혈당을 올리기 위해 스트레스 호르몬인 코르티솔과 아드레날린을 분비하는데, 이러한 호르몬들은 우리 몸을 긴장시키고 예민하게 만들어 공격적인 성향을 유발할 수 있습니다. 따라서, 배고픔은 단순한 신체적 현상이 아닌, 뇌와 호르몬의. 복합적인 작용으로 인한 심리적, 감정적 변화를 초래합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.09.1500
- 배가 안고파서 요즘 보통 저녁에만 한끼 든든히먹는데 괜찮을까요?한 끼만 든든하게 먹는 습관은 장기적으로 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 우리 몸은 규 칙적인 식사를 통하여 필요한 에너지를 공급받는데, 한 끼에 몰아서 먹게 되면 혈당이 급격히 상승하고 인슐린 분비가 과도해져 대사 증후군이나 당뇨병의 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 한 번에 많은 양의 음식을 소화해야 하므로 소화기관에 부담을 주어 더부룩함이나 위액 역류와 같은 소화 문제를 유발할 수도 있습니다. 비록 영양제를 섭취하더라도, 음식에서 얻을 수 있는 다양한 영양소와 식이섬유를 충분히 보충하기는 어렵습니다. 따라서, 배가 고프지 않더라도 소화에 부담이 적은 소량의 음식이라도 규칙적으로 섭취하여 신진대사를 원활하게 유지하는 것이 중요합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.09.1500
- 든든하게 먹을수 있는 건강한 아침 식사 아이디가 있으면 알려주세요바쁜 아침에는 빠르고 든든하게 먹을 수 있는 식사가 중요합니다. 통곡물빵 샌드위치는 단백질과 식이섬유를 동시에 챙길 수 있어 좋습니다. 닭가슴살이나 계란, 신선한 채소를 넣으면 영양 균형을 맞출 수 있고, 포만감도 오래 유지됩니다. 또 다른 방법은 요거트와 과일, 견과류를 곁들인 조합입니다. 단백질과 유산균이 풍부한 요거트에 비타민과 식이섬유가 풍부한 과일을 넣으면 소화에도 좋고, 견과류의 불포화지방산은 뇌 활동에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 식단은 혈당을 ㄱ브격하게 올리지 않아 점심 시간까지 에너지를 꾸준하게 공급해줄 수 있습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.09.1500
- 역류성식도염이 있음 커피가 안좋나요?역류성 식도염이 있따면 커피를 마시는 것은 건강에 좋지 않습니다 .커피에 포함된 카ㅔ인 성분이 하부 식도 괄약근을 이완시켜 위산이 식도로 역류하기 쉽게 만들기 때문입니다. 또한, 커피는 위산 분비를 촉진하는 효과가 있어 이미 역류성 식도염 증상이 있는 사람에게는 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 증상 완화를 위해서는 커피를 피하거나, 디카페인 커피를 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 단순히 카페인뿐만 아니라 커피 자체의 산도 또한 위점막을 자극할 수 있어 증상을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.건강관리 / 기타 영양상담25.09.1500
- 과일을 먹는 습관이 건강관리나 다이어트에 영향을 줄까요과일 섭취 습관은 건강 관리와 다이어트에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화 물질이 풍부하여 면역력 증진, 피부 건강 유지, 만성 질환 예방 등에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 식이섬유는 포만감을 높여 과식을 방지하고, 장 건강을 개선하여 다이어트에 효과적입니다. 매일 일정량을 꾸준하게 섭취하는 것이 좋으며, 식사 사이에 간식으로 활용하면 불필요한 고칼로리 간식 섭취를 줄일 수 있습니다. 다만, 과일에는 당분이 포함되어 있으므로 너무 많은 양을 한꺼번에 먹는 것으느 피해야 하며, 다이어트에 좋은 과일로는 수분과 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮은 자몽, 딸기, 블루베리, 사과, 바나나 등을 추천드립니다. 이 과일들은 신진대사를 촉진하고 ,지방 분해를 돕는 성분들을 함유하고 있어 다이어트 시 효과적으로 활용될 수 있습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.09.1500
- 국 끓일때 위에 떠오르는 거품은, 건강에 도움이되는건가요?!국이나 찌개를 끓일 때 표면에 떠오르는 거품은 주로 식재료에서 나오는 단백질의 변성과 불순물이 응고된 것입니다. 일반적으로 걷어내는 것이 위생상, 그리고 요리의 맛과 외관을 깔끔하게 하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.영양학적으로 볼 때, 거품의 대부분은 식재료의 일부 성분(단백질)이 응고된 것이므로 이를 걷어낸다고 해서 영양분 전체가 손실되는 것은 아닙니다. 오히려 육류에서 나온 불순물이나 지방이 섞여 있을 수 있어, 이를 제거함으로써 더욱 깔끔하고 담백한 맛을 낼 수 있습니다. 그러므로 건강에 해롭다고 단정하기보다는, 맛과 위생을 위해 걷어내는 것이 바람직하다고 볼 수 있습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.09.1500