답변 내역

체지방 감량과 근육 유지를 병행하는 다이어트는 매우 좋은 방법입니다. 다이어트 중 단백질 섭취량은 체중 1키로당 1.6~2.2그램을 목표로 하는 것이 좋습니다. 키 178센티 체중 80키로이신 경우 하루에 128~176그램의 단백질을 섭취하시면 근육 손실을 최소화하면서 체지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 이러한 섭취량은 체중 감량과 근육량 증가를 동시에 원하는 경우에 특히 권장됩니다. 단백질 섭취량의 차이가 크다고 느끼신다면, 매끼니마다 닭가슴살, 소고기, 생선, 계란, 콩류 등 다양한 고단백 식품을 ㄱ ㅠㄴ형 있게 섭취하시는 것을 추천드립니다.

한국인이 국을 선호하는 식습관는 단순히 맛의 문제가 아니라 영양학적이고 문화적인 배경에서 비롯된 것입니다. 국과 함께 먹을 때 목 넘김을 원활하게 해 주고 밥을 주된 탄수화물 위해 다양한 채소 단백질을 등에 영양소를 동시에 섭취 할 수 있게 돕습니다. 또한 한국은 끓이는 과정에서건더기가 부드러워져 소화에 부담을 덜어 주며 특히 뜨거운 국물은 차가운 밥과 반찬에 온도차를 줄여 위장에 부담을 덜어 줄 수도 있습니다. 그러나 국은 과도한 나트륨섭취를 유발 할 수 있으니 섭취량의 주의가 필요할 수 있습니다.

맥주 한 캔 395 밀리 기준 칼로리는 종류에 따라 다르지만 일반적으로 150 칼로리 에서 200 칼로리 정도 이며, 칼로리를 소모 하기 위한 운동량은 개인의 신체조건에 따라 차이가 있지만 보통 30분가벼운 조깅이나 40분 정걷기 운동으로 소비 할 수 있습니다. 맥주섭취로 얻은 칼로리를 빠르게 소모 하는 효과적인 운동으로는 달리기 수영, 고강도 인터벌 트레이닝 등이 있습니다.

식중독은 유해한 세균이나 독소에 오염된 음식을 섭취하여 발생하는 질환으로, 주로 살모넬라균, 황색포도상구균, 병원성 대장균 등이 원인이 됩니다. 여름철에는 식중독이 더 자주 발생하는 이유는 높은 기온과 습도로 인해 세균 번식이 활발해지기 때문이며, 이러한 환경에서 식품은 쉽게 부패하고, 세균이 빠르게 증식하여 식중독 발생 위험이 커지게 됩니다. 식중독은 내성이 생기지는 않습니다.

치맥이 통풍을 유발하는 이유는 맥주와 치킨에 각각 요산을 생성하는 성분이 풍부하기 때문입니다. 맥주 속 퓨린은 체내에서 요산으로 분해되며, 치킨의 단백질도 ㅇ ㅛ산 수치를 높일 수 있습니다. 통풍은 이러한 요산이 과도하게 쌓여 ㄱ ㅕㄹ정 형태로 관절에 침착되어 염증과 극심한 통증을 유발하는 질환입니다. 통풍을 유발하는 음식으로는 맥주 외에도 내장육, 적색육, 등푸른 생선 등이 있으며, 이러한 음식에 함유된 퓨린 성분은 요산 생성을 촉진합니다.

양배추가 소화에 좋은 주된 이유는 비타민U, K 때문입니다. 비타민U는 위 점막을 보호하고 재생을 돕는 항궤양성 비타민이며, 비타민K는 위장 내 출혈윽 악아줍니다.

일반 성인의 하루 커피 권장량은 개인의 체질과 민감도에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 하지만 일반적으로 식품의약품안전처에서 권고하는 성인 하루 카페인 최대 섭취량은 400mg이하입니다. 이를 커피 잔수로 환산하면, 일반적으로 커피전문의 아메리카노 레귤러 사이즈 3~4잔 정도에 해당합니다. 하지만 아이스 아케리카노의 카페인 함량은 샷 추가나 브랜드별로 큰 차이가 있을 수 있으므로 주의해야 합니다.

국물 없는 라면이 상대적으로 건강식으로 여겨지는 가장 큰 이유는 나트륨 섭취량을 크게 줄일 수 있기 때문입니다. 라면 한 봉지의 나트륨 대부분은 면을 뺀 국물에 들어 있으며, 세계보건기구 WHO의 하루 나트륨 권장 섭취량 2,000mg에 육박하는 수준입니다. 국물을 남기면 나트륨 섭취를 효과적으로 줄일 수 있어 상대적으로 건강에 덜 해롭다는 인식이 있습니다만, 국물 업는 라면도 제품에 따라 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 영양 성분표를 확인하는 것이 바람직합니다.

유기능 식품이 일반 식품보다 영양소 함량이 높다는 과학적 증거는 부족합니다.유기농법은 화학비료와 농약을 사용하지 않지만, 식품의 안전성과 환경적 측면에 더 큰 의미를 둡니다. 일반 식품과 유기농 식품의 비타민, 미네랄 함량을 비교했을 때 유의미한 차이가 발겨노디지 않았거나, 미미한 차이가 있더라도 그 정도가 인체 건강에 영향을 미칠 만큼 크지 않다는 연구결과가 대부분입니다.