전문가 프로필

답변 내역

자기전에 먹으면 수면에 도움되는 음식이 있을까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.따뜻한 우유나 차를 추천합니다.따뜻한 음료가 속을 데워주고 잠이 솔솔오게 해주죠. 심호흡을 하고 편안하게 몸을 이완시키면서 자연스레 주무세요. 자려고 하면 더 잠이 안와요.
건강관리 / 환자 식단
23.03.13
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눈에 좋은 음식 특히 먹기쉬운 음식좀 알려주세요
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.눈에 좋은 음식으로는 비타민 A, 루테인, 지아잔틴 많이 포함되어 있는 것을 먹으면 되는데요.루테인이 많은 채소로는 시금치, 브로콜리, 파슬리, 케일, 당근이 있습니다.또한 과일로는 오렌지, 키위, 포도, 옥수수, 멜론에 지아잔틴이 함유되어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.13
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돼지고기와 소고기 중 다이어트 식단은 어떤 게 잇을까여?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.식단을 하신다면 소고기가 더 좋죠.예를 들어, 소고기 부채살, 안심, 우둔살이 100g당 단백질이 20g 이상 함유되어 있고, 돼지고기 등심이 비슷하게 들어있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.10
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새우의 영양적 장점은 무엇인가요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.단백질이 많아서 다이어트 식단에도 많이 활용이 됩니다. 껍질을 일부제거하고 드시면 남아있는 껍질에 있는 키토산 섭취가 가능해서 뼈건강에도 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.08
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국물있는 음식이 살찌는데 영향을 주는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.나트륨이 많아 우리몸의 나트륨칼륨펌프에 비정상화를 초래하고 그로인해 과잉 영양분이 섭취되며, 국물에는 지방이 녹아 액체로 섞여있기 때문입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.05
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다이어트하는데 닭가슴살만 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.닭가슴살을 주로 먹어야 하는거지 닭가슴살만 드시면 영양소적으로 불균형이 있을 수 있습니다. 탄단지와 비타민, 무기질을 골고루 드셔주셔야 해요.기간을 정해서 하는 경우 닭가슴살과 영양제로도 체중감량 및 건강에 영향을 경미하게 미치며 가능합니다.석달정도 괜찮다고 봅니다. 하지만 도중에 이상이 느껴지시면 다른 영양소 결핍을 신경쓰셔야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.03
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너무 인스턴트 음식위주로 먹는데 이습관을 어떻게 고칠까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.식습관 개선은 생각보다 어렵습니다.하지만 접근방식을 조금만 바꿔도 해결은 가능합니다. 먼저 자신이 먹는 식사를 일주일간 기록해 보세요.그리고 그 식사에서 인스턴트 식품을 골라내고 그것의 5%만 대체하거나 제거해서 식사를 한달만 해보세요. 그래서 성공하면 또 5%만~ 이렇게 조금씩 줄여나가시면 원하는 식단으로 먹고 있는 자신을 발견하게 될것입니다. 뭐든지 반복하면 강해집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.25
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지금 3개월 목표로 진행중인 다이어트 식단인데 괜찮을까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.유지가 가능하시면 괜찮지만 너무 적어보여요.저녁에 닭가슴살 100g정도를 더 드셔도 좋을것 같아요.종합비타민과 오메가3의 섭취도 더해주시면 더욱 건강한 다이어트가 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.23
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요즘 자꾸 단맛이 많은 음식이?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.섭취량은 먹었을 때 조금 더 먹고 싶다의 전까지가 하루 적당량 같아요. 하나를 먹었는데 하나 더 먹고 싶다는 느낌이 든다면 거기서 멈추는 거죠. 몸은 항상성을 유지하기에 단맛이 당기는 것은 단맛이 부족하다는 신호에요. 맞춰서 드셔주시되 양을 위와 같이 조절하시면 될 것 같습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.22
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건과류등 챙겨먹으면 몸에 좋데요? 맞아요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.아몬드에는 불포화지방산이 많아서 몸에 있는 나쁜 지방인 LDL 콜레스테롤 감소에 도움이 됩니다.너무 많이 먹으면 설사를 유발하니 하루 한줌 정도가 적당합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.21
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