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다이어트 할려라는데 무슨방법으로 해야하는지를 모르겠어요
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.다이어트는 종류가 많지만 기본 원리는 한가지 입니다.적게 골고루 먹고 운동을 한시간정도 하는 것입니다.식단을 추천하자면 아침엔 그릭요거트 한수푼에 그래놀라 한주먹, 점심이랑 저녁은 닭가슴살 100g에 샐러드 많이 그리고 비타민과 오메가3는 알약으로 섭취!이렇게 제가 두달 했는데 12kg가량 빠졌었습니다. 단기간에 빼는 건 이게 최적이라 생각합니다. 대신 이후에 조절을 잘해줘야 하는데 술마시고 다시 평소처럼 돌아가면 금방 5kg이 찝니다. 그래서 저도 다시 하고 있어요~~^^
건강관리 / 다이어트 식단
22.11.13
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배가 많이 나왔는데 식사량을 줄여야 할까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.식사량은 줄이실 수 있으면 배부른 것보다 조금 덜 먹는 양이 최적의 양입니다. 사람마다 다르겠지만 말이에요. 그리고 가벼운 운동을 병행해 보시면 원하는 체형을 만드시는데 도움이 될것입니다. 파이팅!
건강관리 / 다이어트 식단
22.11.12
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밀가루 음식을 매일 먹어도 상관없을까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.자제와 집중이 가장 중요합니다. 모든 음식은 많이 먹으면 몸에 해로워요. 하지만 적당히 먹으면 괜찮아요.
건강관리 / 환자 식단
22.11.10
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아침을 간단하게 해결하고 싶은데 뭘 먹으면 좋을까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.요즘 많이 먹고 있는 그릭요거트 추천드립니다. 유산균도 많고 든든하기도 합니다. 그래놀라나 견과류 조금과 섞어드셔도 좋습니다. 생우유와 달리 발효가 이루어져 유당굴레증이 있으셔도 속이 불편하지 않습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.11.09
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배가 고플때 식욕참는법이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.좋아하는 예능을 보면서 시간을 보내면 조금 나아집니다. 그리고 향후 다이어트 성공했을 때의 기분을 상상하는 것도 좋습니다. 다른 상황으로 대체하는 방법인데요. 생각보다 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.11.07
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다른곳은 살이 빠지는데 뱃살만 안빠지는 이유는 뭘까요 !??
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.가장 나중에 빠지기 때문입니다. 안타깝게도 다른 모든 부분의 살이 빠지고 나서 뱃살이 빠집니다. 그리고 찔 때는 뱃살부터 찌지요. 그래서 다른데 빠지고 조금더 노력하셔야 뱃살이 빠지기 시작합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.11.05
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다이어트하려면 적게 여러번 먹는것과 적당히 세끼 먹는것 어느것이 좋은가요
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다. 적당히 세번 먹는게 좋을것 같아요. 식욕이라는게 생각보다 이기기 어렵습니다. 따라서 세번 싸우는게 다섯번 싸우는 것보다 낫지요.
건강관리 / 다이어트 식단
22.11.04
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20년을 아침을 굶었습니다. 지금이라도 꼭 먹어야할까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다. 아침을 먹으면 탄수화물이 분해되어 포도당이 되고 뇌에 공급이 되어 안먹는 것보다 활기찬 하루를 보낼 수 있습니다.계속 안먹어왔다고 쭉 안먹을 필요도 없고 꼭 먹어야 할 필요도 없습니다. 다만 활력이 떨어지셨다면 지금까지의 생활 습관을 다르게 바꿔볼 필요가 있습니다.참고로 저는 최근에 그릭요거트를 인터넷으로 주문해서 그래놀라와 같이 먹기 시작했는데요. 그릭요거트가 유산균도 많고 우유와 달리 유당불내증이 있어서 설사를 하는 일이 없으며 수저로 두스푼 그리고 그래놀라 한줌 이렇게 먹으면 되어서 간편해서 쉽게 아침을 먹을 수 있습니다.한번 원하는 식단으로 아침을 드셔보세요. 건강한 하루가 되시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.11.03
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다이어트중입다 얼굴살만 빠질수있는방법이있나요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.저염식을 드시고, 유산소운동을 평소보다 조금만 더 하시면 얼굴살이 빠집니다. 숨이 조금 헐떡 거릴 정도의 운동을 하면 얼굴에 피가 모이고 산소가 공급되면서 살짝 부풀어 올랐다가 가라앉으며 에너지를 소비하는 원리 같은 것입니다. 건강한 다이어트 되시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.11.02
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단백질이 많은 음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.고등어, 참치, 두부, 닭가슴살 등이 있는데요. 다이어트 목적이 아니라면 여러가지 요리법을 통해 맛있게 먹을 수 있습니다. 예를 들어 고등어 구이, 참치김밥, 두부조림, 케이준 닭가슴살 샐러드 등이 있겠네요.
건강관리 / 다이어트 식단
22.11.01
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