답변 내역

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.유산균을 꾸준히 드시는 걸 추천하며, 우유 섭취량을 줄여보시고 식단을 조정해보세요. 한식위주로 드시고 탄산음료, 패스트푸드 등을 줄여보세요. 이외에 채소를 많이 드시면 장건강에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.사과대추는 생김새는 대추인데 식감이 사과같이 아삭아삭하다고 하는 과일입니다.당도가 파인애플에 두배정도 되어서 정말 맛있죠.영양성분으로는 비타민 C가 사과의 20배가 들어 있어서 피로회복, 면역력 증진에 도움을 줍니다.라이코펜, 베타카로틴이 많아 항산화효과가 있어 노화와 암 예방에 좋습니다. 다만 100g당 100kcal로 칼로리가 높아 너무 많이 드시는건 삼가해주시는게 좋습니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.바나나에는 비타민 A가 풍부해 눈건강에 도움이 되며, 칼륨과 미네랄이 많아 수면건강에 좋고, 펙틴질의 식이섬유가 장건강에 도움을 줍니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.소화가 잘되는 음식이 있고 소화가 어려운 음식이 있는데요.인스턴트음식이나 기름에 튀긴음식은 아무래도 채소나 과일, 그릭요거트 등 보단 소화하기가 어렵습니다.간단한 볶음밥도 좋지만 그릭요거트나 견과류를 드시는건 어떨까요?

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.신선초는 미나리과 식물로 생명력이 강해 잎을 자르면 다음날 새싹이 자란다 하여 명일엽이라고도 부릅니다.신선초에는 칼콘, 쿠마린이라는 항암성분이 들어있고, 게르마늄성분이 있어 간기능 향상에 도움이 되고, 비타민이 다량 함유되어있어 피로회복에도 좋습니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.탄산은 기화되어 날아가기 때문에 톡쏘는 느낌 때문에 먹는 경우가 많습니다. 물처럼 마셔도 괜찮지만 너무 많이 마시면 복부팽만 등 가스가 체내에 쌓일 수 있으니 물의 대체로 하루 2리터씩 먹는건 조금 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 물만 드시는게 힘드시면, 물과 번갈아 가며 마시는건 어떠실까요?

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.대표적으로 양배추가 있습니다. 양배추의 비타민 U와 K가 위염과 역류성식도염 예방에 도움을 주고요.감자의 아르기닌 성분이 위산 과다분비로 인한 손상을 방어해줍니다. 또한 무에도 디아스타제라는 효소가 있어 위장에 부담을 줄여주는 역할을 합니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.기초대사량은 근육의 양과 비례합니다. 가성비 좋게 하시려면 단백질 추가로 매일 드시고 헬스장에서 어떤 운동이든 한시간 이상 꾸준히 중간에 포기하지 않고 매일매일 꾸역꾸역이더라고 하시면 기초대사량이 올라갑니다. 다시한번 강조드리지만 매일 꾸준히 쉬지않고 하셔야 합니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.용과에는 섬유질이 많아 소화 및 장건강에 도움을 주고, 플라보노이드가 다량 함유되어 있어 항산화효과로 노화를 늦춰줍니다. 또한 비타민c도 많아 면역체계 개선에도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.우유의 경우 유당불내증이 없는 한 과량 섭취시 특별히 문제 되는 것은 없습니다. 다만 칼슘 강화우유의 경우에는 신석증(nephrolithiasis)이라고 결석이 생겨 통증을 유발할 수 있습니다.보통 권장량은 아동은 700-1,000ml, 청소년은 1,300ml, 성인은 1,000ml로 질문자의 아이는 하루 1,000ml로 권장량의 범위에 들어가 괜찮은 것으로 판단됩니다.