답변 내역

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.어쩌다 하루 정도는 식사를 안하셔도 건강상 문제는 없습니다. 다만 금식기간이 길어지면 영양실조 등 건강상 문제가 생길 수 있으니 정해진 시간에 챙겨드시는게건강에 좋습니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.빨간 무라고도 불리는 비트는 100g당 50kcal정도로 저칼로리 식품에 속해 다이어트에 좋습니다.붉은색 채소에 많은 베타인이라는 성분이 관절 통증을 완화해주고 지방축적 억제 및 간 기능 및 손상을 회복시켜줍니다. 또한 라이코펜이라는 물질은 항산화성분으로 활성산소를 제거해줘 항암에도 효과적입니다.하지만 소량의 독소를 함유하고 있어 위장이 약한 경우 생으로 먹으면 탈이 날 수 있으며, 과도하게 섭취시 설사나 두드러기 등 부작용이 있을 수 있습니다. 따라서 하루 권장량인 비트 1개(330g내외)를 드시는 것을 추천합니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.고기를 잘 못드시는 분들을 위해 단백질음료가 판매되고 있습니다. 하루에 한번 간식으로 드셔도 좋고 단백질 함량도 많아서 효과적입니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.구찌뽕 나무의 효능은 자양강장의 효과, 항산화 효과, 신경통, 요통, 관절염에 효과적이며 양기를 채우는데도 좋다고 합니다. 항산화효과가 있으니 항암에도 비교적 효과가 있는 것으로 보입니다.건강한 삶 되세요!

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.쉬운 식단이 있는데 이게 저녁에 먹어야 합니다.하지만 술약속, 퇴근 후의 배고픔에 이겨내기가 힘들죠.식단은 아침은 그릭요거트, 점심은 일반식 1인분보다 조금적게, 저녁은 닭가슴살 200g과 샐러드 한줌입니다.꾸준히 석달만 하시면 체중감소가 눈에 보입니다.파이팅하세요!👍🏻

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.먼저 흰쌀과 현미의 차이점을 보면, 흰쌀이 되기 전 완전히 도정되지 않은 상태를 현미라고 하는데요. 현미는 흰쌀에 비해 쌀눈, 쌀겨가 많이 남아있어 영양학적으로도 더욱 좋습니다.탈모에도 현미가 흰쌀보다 좋죠. 현미에 들어있는 미네랄, 단백질, 섬유질이 모발건강에 도움을 주고요. 트립토판이 멜라닌 색소 형성과 관련있다고 하는데요. 탈모예방은 물론 멜라닌 색소 형성에 관여하여 모발건강에 좋습니다.현미 이외에도 견과류, 신선한 채소도 항산화성분이 많이 들어있어 좋습니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.비오틴 영양제를 매일 복용하면, 손톱이 두꺼워지고 강해질 수 있습니다. 비오틴이 결핍되면 손톱이 갈라지기 때문입니다. 또한 단백질을 충분히 섭취하면 케라틴 생성이 활발해져 손톱생성에도움이 됩니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.식단은 많이 생각해서 짜신 티가 납니다. 고생하셨습니다. 몇가지 조언을 조금 드리자면 다이어트를 하다보면 단백질 손실이 일어나기 쉽습니다. 그렇게 되면 건강한 핏이 사는 몸이 아닌 볼품없는 마른몸매가 되고 더 나아가서는 마른비만형 몸매가 될 수 있습니다. 그래서 필요한게 단백질과 적당한 운동인데요. 지금 하려고 하시는 식단에서 저녁식사에 닭가슴살 100g내외 하나만 추가하셔도 좋을것 같아요. 그리고 일주일에 3회이상 운동하시구요. 그리고 꾸준히 해나감이 제일 중요하니 기간 정해서 쭉 해보시고 효과 보시면 연장해서 더 하고 말미엔 내생활습관이 되는 건강한 다이어트 식단이 되시길 바랍니다. 조금씩 변화를 주면서 나에게 맞는 최적의 식단을 갖는게 중요합니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.비타민 B는 활력 비타민으로 결핍 시 근육이 쇠약해지고 피로함을 잘 느끼게 되고 창백해져서 아파보이게 됩니다. 또한 빈혈, 손발의 저림, 숨이 가쁘고 현기증이 방생하기도 합니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.비트는 질산염이 풍부해서 혈관을 확장시키는 효과가 있어 심장 건강에 좋습니다.베타시아닌 성분도 많은데 이는 항산화성분으로 항암효과가 있습니다. 또한 많이 알려진 사실로 비트레인이라는 성분에는 다량의 철분이 들어있어서 빈혈예방에 좋습니다.베타민이라는 소염성질이 있는 성분도 있고 칼륨도 많아서 나트륨으로 부어오른 부종을 가라앉히는데 효과적입니다. 건강을 위해 오늘 비트 요리 한입 어떠신가요?