답변 내역

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.새우 드셔도 괜찮습니다. 새우는 고단백질 식품으로 다이어트나 운동을 하실 때 드시면 좋습니다. 다만, 대하축제에 가서 먹듯이 한없이 드시면 안되구요. 두마리나 세마리 물에 삶아서 드시는 것을 추천드리며 소스는 칼로리 높은 초장을 드실꺼면 조금만~ 아니면 칼로리 없고 매운소스인 쓰리라차소스를 추천드립니다. 건강한 다이어트하세요!

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.며칠은 괜찮지만 물과 음료는 조금 다릅니다.우리 몸의 70% 이상이 물이라는 건 알고 계실겁니다.그래서 물의 섭취가 중요한데요. 물이 아닌 이온음료, 탄산음료로 섭취하실 경우당장은 괜찮을지 모르나 건강상에 나쁜 영향이 반드시 미칩니다.녹차를 먹기보다 그냥 맹물을 먹으라는 의사의 지시가 있기도 할 정도로 물은 매우 우리 몸에 중요한 성분입니다.물 매일 드시고 건강한 하루 되세요.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.요거트와 견과류 좋은 아침식사 메뉴네요.탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질이렇게 5대 영양소가 있는데요. 그 중 탄단지가 비율이 높습니다.드시는 요거트와 견과류는 탄수화물이 적어요.좀더 지속가능하고 건강한 식단을 위해 그래놀라 추가를 추천합니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.따뜻한 우유나 차를 추천합니다.따뜻한 음료가 속을 데워주고 잠이 솔솔오게 해주죠. 심호흡을 하고 편안하게 몸을 이완시키면서 자연스레 주무세요. 자려고 하면 더 잠이 안와요.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.눈에 좋은 음식으로는 비타민 A, 루테인, 지아잔틴 많이 포함되어 있는 것을 먹으면 되는데요.루테인이 많은 채소로는 시금치, 브로콜리, 파슬리, 케일, 당근이 있습니다.또한 과일로는 오렌지, 키위, 포도, 옥수수, 멜론에 지아잔틴이 함유되어 있습니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.식단을 하신다면 소고기가 더 좋죠.예를 들어, 소고기 부채살, 안심, 우둔살이 100g당 단백질이 20g 이상 함유되어 있고, 돼지고기 등심이 비슷하게 들어있습니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.단백질이 많아서 다이어트 식단에도 많이 활용이 됩니다. 껍질을 일부제거하고 드시면 남아있는 껍질에 있는 키토산 섭취가 가능해서 뼈건강에도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.나트륨이 많아 우리몸의 나트륨칼륨펌프에 비정상화를 초래하고 그로인해 과잉 영양분이 섭취되며, 국물에는 지방이 녹아 액체로 섞여있기 때문입니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.닭가슴살을 주로 먹어야 하는거지 닭가슴살만 드시면 영양소적으로 불균형이 있을 수 있습니다. 탄단지와 비타민, 무기질을 골고루 드셔주셔야 해요.기간을 정해서 하는 경우 닭가슴살과 영양제로도 체중감량 및 건강에 영향을 경미하게 미치며 가능합니다.석달정도 괜찮다고 봅니다. 하지만 도중에 이상이 느껴지시면 다른 영양소 결핍을 신경쓰셔야 합니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.식습관 개선은 생각보다 어렵습니다.하지만 접근방식을 조금만 바꿔도 해결은 가능합니다. 먼저 자신이 먹는 식사를 일주일간 기록해 보세요.그리고 그 식사에서 인스턴트 식품을 골라내고 그것의 5%만 대체하거나 제거해서 식사를 한달만 해보세요. 그래서 성공하면 또 5%만~ 이렇게 조금씩 줄여나가시면 원하는 식단으로 먹고 있는 자신을 발견하게 될것입니다. 뭐든지 반복하면 강해집니다.