답변 내역

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.평소 먹던것 보다 많이 드시면 됩니다. 배부른데 조금 더 먹는 정도로 드시면 되구요. 유당불내증 있으시면 락토프리 우유를 드시고 밀가루 소화가 어려우시면 밀가루는 피하시면 됩니다. 보통 글루텐이 문제가 되기 때문에 글루텐 프리인 밀가루 제품을 드셔도 좋습니다.간단하게 설명드리면 평소에 먹던 음식을 평소의 적정양보다 많이 드시면 살이 찔 수밖에 없습니다. 파이팅하셔서 건강한 생활하시길 바랍니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.유산균을 주기적으로 섭취해 주시는 것이 첫번째 방도이고, 맵고 짠 자극적인 음식을 피해주시는게 좋아요.두번째로 과식을 피하고 규칙적인 식사와 편안한 마음가짐이 방도입니다.세번째로는 병원에 내원하셔서 약물치료를 받으시는게 세번째 방도입니다.순서는 상관없으니 원하시는 대로 모든 방도를 추진해보셔서 건강한 삶을 영위하시기 바랍니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.두달에서 석달까지는 괜찮겠지만 이후에는 평소 드시는 음식을 양을 줄여드시는걸로 하는게 영양학적으로 좋습니다.3대영양소 탄수화물, 단백질, 지방 중 단백질 위주의 식단으로 파악됩니다. 이렇게 영양 불균형이 일어날 경우 각종 결핍에 의한 질병이 발생합니다. 이외에도 비타민, 무기질 등등 미세하지만 중요한 물질을 식사를 통해 섭취해줘야 하는데요. 단일 식품군으로만 섭취하시면 결핍이 일어납니다. 다이어트를 위해 석달만 지금 하시는 식단대로 철저히 지켜주시되 오메가3, 비타민 B군류를 추가로 드셔주시고넉달째에는 서서히 일반식품 섭취로 돌아가시되 한끼 식사양을 조절하는 훈련을 하셔서 지속가능한 건강한 식단을 만드시길 바랍니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.아무래도 총 섭취하는 열량이 제한이 되기 때문에 효과가 있습니다. 대신 1일 1식이라는 의미에 집중해야 합니다. 정말 1식만 잘먹고 물이외에 다른 음식은 일체 섭취하지 않아야 합니다. 그럼 효과가 있습니다. 대신 장기간 유지는 어렵습니다. 항상성 유지를 위해 하루 2~3끼니를 드셔야 필수칼로리 섭취가 가능하기 때문입니다. 원하는 몸무게를 위해 2~3달 정도 해보시고 향후엔 양을 조금 줄인 식사로 2끼 그리고 3끼를 늘려서 주기적으로 식사하는 습관을 들이시고 운동도 병행해 주시면 더욱 좋습니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다. 맞습니다. 우유를 주재료로 만드는게 치즈이고 홍차에 우유를 섞은게 밀크티이기 때문에 같은 효과로 칼슘의 함량이 많습니다.요즘엔 소화가 잘되는 락토프리우유가 많이 출시되어 있으니 검색해 보시고 이런 우유도 한번 도전해 보세요.감사합니다, 좋은 하루 되세요.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.눈에 좋은 과일로는 블루베리, 사과, 귤, 감, 키위 등이 있구요.블루베리에는 안토시아닌이 많이 들어있는데 이게 항산화 성분이면서 빛을 감지하는 광색소의 재합성을 촉진한다고 해요.사과와 귤그리고 감에는 비타민 C가 많은데 건강한 눈의 수정체에는 비타민 C가 밀집되어 있습니다.키위에는 루테인이 많이 들어있는데 이는 블루라이트를 흡수해서 눈을 보호해줍니다.가을철 제철과일로는 사과, 귤, 감을 예로 들 수 있겠네요.건강한 생활하셔요.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.단기간에 3~4kg 뺏던 식단 안내해 드립니다.아침 : 그릭요거트, 그래놀라점심, 저녁 : 삶은 닭가슴살 100g, 샐러드 한줌, 스리라차소스간식 : 견과류 한봉, 삶은달걀 두알에서 세알, 방울토마토 한줌 택1이렇게 한달만 드시면 건강하게 식단으로 체중감량 가능합니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.단기적으로는 괜찮으나 길게 봤을 때는 골고루 섭취해 주시는게 좋습니다. 3대 영양소에 탄단지가 있는게 괜히 있는게 아니죠. 에너지원으로 탁월할 뿐만 아니라 부족하면 질병을 일으키기도 하기 때문에 하루를 기준으로 골고루 섭취해 주시길 바랍니다. 당신의 건강을 기원하며 이만 마칩니다. 행운이 가득한 하루 되십쇼.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.물입니다. 인체의 70%이상을 구성하고 있는 물질로 신진대사를 원활하게 하고 잠들어있던 신체를 깨우는 역할을 합니다. 물을 드시고 나서 드시고 싶은 음식을 드시면 소화에도 좋습니다. 저는 아침엔 그릭요거트와 그래놀라 그리고 삶은달걀을 즐겨먹습니다. 즐거운 아침 되시길 바랍니다.

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.나트륨은 혈관 속에서 수분을 끓어당기는 성질을 가지고 있어서 짠음식을 과다 섭취하면 지나친 수분흡수로 혈관이 팽창되고 혈압이 높아져 고혈압이라는 병에 걸리기 쉽습니다.Na+/K+ 펌프랑도 관계가 되는데, 세포 내외의 일정한 이온 농도 차이가 유지되지 못해 생리학적인 문제가 발생합니다.