답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증은 10년 이상 약을 복용하는 사례가 많습니다. 우울증은 완치라는 개념보다 일상생활을 지장 없이 가능하게 하는 것이 목적이라고 볼 수 있어요. 결국 우울증은 재발할 확률이 굉장히 높은 질병이기 때문에 내가 스트레스를 받거나 불안감과 우울함을 다시 느끼기 시작한다면 그 때 내가 다시 회복할 수 있는 방법을 알고 있어야 합니다. 내가 우울증이 재발했을 경우 약물을 지속적으로 복용하고 결국 엄청 긴 시간 동안 약을 먹을 수 밖에 없는 상황이 만들어 질 수 있다는 거에요. 그래서 약을 꾸준히 드시고 내가 지속적으로 일상을 건강하게 관리해주셔야 합니다. 만약 약을 너무 오래 먹고 있다고 스스로 판단이 든다면 전문의 상담을 통해서 약물을 조절하는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증은 완치의 개념보다는 일상생활에 지장이 없을 정도로 회복하는 것을 목표로 두시는 것이 좋습니다. 그래서 아예 우울증이 없는 상태를 원하신다면 조금은 질문자님의 생각과는 다를 수 있어요. 그러나 내가 일상생활에서 지장이 간다고 느꼈을 때 본인이 관리를 하면서 알아서 대처를 하고 회복을 할 수 있는 상태가 된다면 우울증은 사실 완치라고 봐도 무방하다고 생각이 듭니다. 우울증은 사실 단기간에 치료하기에는 굉장히 힘들고 장기적으로 약물치료를 하면서 자기관리를 꾸준하게 병행하면서 호전시키는 것이 제일 좋습니다. 특히 조금 호전됐다고 약을 임의로 끊어서는 안되고 전문의 상담을 통해서 약물을 조절하는 것이 맞습니다. 또한 약물치료가 효과가 없다는 느낌이 들면 이런 것들도 상담을 통해서 다 말씀해주시고 약물을 바꾼다거나 아니면 비약물치료를 시도해 볼 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 질문자님은 스트레스를 굉장히 많이 받고 있는 상황인 것 같습니다. 그 마음 충분히 공감하고 이해하지만 감정이 제어되지 않고 충동된 행동이 발현하게 된다면 빨리 전문의 상담과 치료가 필요하다고 생각이 듭니다. 지금 워낙 스트레스를 많이 받은 상태이기 때문에 뇌 기능이 저하되어 이성적인 판단을 하고 감정의 제어가 많이 힘든 상태에요. 그래서 약물치료의 도움을 받는 것이 좋을 것 같아요. 또한 예의없고 상식없는 사람들은 당분간 무시하거나 물리적으로 거리두기를 해주시는 것이 좋을 것 같습니다. 치료를 받다가도 그 사람들의 얼굴을 보면 또 감정이 폭발할 수 있을 가능성이 있어요. 그리고 많은 스트레스를 해소하는 것이 제일 중요한데요. 일상속에서 내가 스트레스 해소할 방법을 찾아보시는 것은 어떨까요? 운동을 한다던가 활동적인 취미를 만든다던가! 맛있고 내가 좋아하는 음식을 먹던지 말이죠! 질문자님은 지금 마음속에 응어리가 가득하기 떄문에 그것을 빨리 덜어내고 해소해야 합니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.무기력하고 번아웃이 온 상황에서 집에만 있으면 더 증상이 심해집니다. 그래서 이럴 때 일수록 너무 힘들더라도 규칙적이고 건강한 일상루틴을 만들어 관리를 해주셔야 합니다. 건강한 식단과 충분한 수면 그리고 주기적인 운동을 통해서 극복해보세요. 집에서 나가기 너무 귀찮고 무기력해도 일단 밖으로 나가서 햇빛을 쬐고 최대한 몸을 움직여주는 활동이 필요합니다. 기분도 좋아지고 심신이 안정되며 삶의 활력과 의욕을 찾는 데 도움이 많이 돼요. 일단 작은 목표부터 하나씩 세워서 실천하는 것이 중요한데요. 내가 오늘 하루 30분 운동을 목표로 세우고 그것을 꾸준히 실천해보세요. 작은 것 부터 실천하면 성취감을 얻을 수 있고 나의 사기가 올라갑니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.스마트폰의 도파민 중독은 많은 사람들의 고민 중 하나인데요. 저는 개인적으로 스마트폰을 물리적으로 거리 두는 것을 추천드립니다. 또한 스마트폰을 볼 수 없는 환경을 만드는 것이 제일 좋은데요. 집에 있으면 그냥 무의식적으로 스마트폰에 손이 가고 또 보다 보면 1시간 2시간 시간을 잡아먹죠. 그래서 저는 아예 스마트폰을 두고 집 밖으로 나갑니다. 나가서 산책을 하든 운동을 하던 몸을 움직이는 신체 활동을 통해서 잡생각과 스마트폰에 대한 생각을 잊어요. 특히 활동적인 운동이나 취미를 하면 몸을 움직이다 보니 혈액 순환이 잘되고 심신의 안정과 삶의 활력을 가져옵니다. 기분도 좋아지구요. 건강하게 도파민 자극을 할 수 있는 활동을 해주세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.제가 질문자님이어도 정말 기분이 나빴을 겁니다. 남편분과 의절한 형제 지간이라고 하더라도 기름값을 챙겨주려고 상품권을 보내주신 마음이 정말 참어른다운 행동이었다고 생각이 들어요. 그런데 그것을 그냥 무시하고 감사하다는 한마디 없다면 저라도 화가 많이 났을거에요. 그냥 앞으로는 선물을 하지 마시고 지금 주신 상품권은 그냥 알아서 사용하도록 냅두는 것이 좋을 것 같아요. 이제는 먼저 절대 연락하지 마시고 시동생에게 연락이 온다면 받아주는 정도로 하시면 좋을 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증을 겪는 상태에서는 adhd 검사를 한다고 해도 정확한 진단을 받을 수 없습니다. 왜냐하면 우울증 증상과 adhd증상이 비슷하기 때문에 순수하게 adhd 인 건지 아니면 우울증 때문에 adhd처럼 보이는 건지 정확하게 판별이 불가능해요. 쉽게 말해서 가짜 adhd 일수도 있다는 얘기죠. 그래서 항우울제를 처방해 주신 것 같습니다. 일단 우울증 치료가 먼저라고 진단을 하신 것 같아요. 전문의 선생님께서 그렇게 말씀하셨다면 이유가 있을 터이니 의문이 가신다면 전문의 선생님께 한번 직접 물어보셔도 좋을 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 질문자님 같은 습관이 남아있습니다. 이것이 손목, 손가락, 발가락 관절 주변 인대와 힘줄, 연골 손상을 지속적으로 주는 행위이기 때문에 지금이야 어리고 젊어서 괜찮지만 나이가 들면 들수록 관절에 손상이 가서 통증을 유발 할 수 있기 때문에 습관을 고치셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.수면의 질이 많이 떨어진 건 아닐까 싶습니다. 수면패턴과 수면시간 생체리듬을 한번 체크해보시는 것이 좋을 것 같구요. 작업실 내에서 근무를 하고 계신다면 작업실 환경도 중요합니다. 환기가 되지 않는다던지 온도나 습도가 너무 높거나 낮지는 않은 지 확인을 해보세요. 밀폐된 공간이라면 졸음이 밀려오고 어지러움같은 증상이 나타날 수 있어요. 그래서 환기를 자주 시켜주시고 휴식시간에 밖에서 신선한 공기를 마셔 주셔야 합니다. 또한 같은 자세로 앉아있거나 일을 한다면 스트레칭을 주기적으로 해주어 몸의 피로와 긴장을 풀어주세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.부모님으로써 그런 말을 하는 것은 당연히 말도 안된다고 생각하고 자식에 대한 예의와 도리가 아니라고 생각해요. 더 응원해도 모자랄 판에 그런 말로 자존감과 자신감을 꺾을 필요는 없다고 봅니다. 이것은 정서적 학대에 해당될 수 있기 때문에 심각한 문제라고 보여져요. 질문자님이 부모님께 확실하게 어필을 하셔야 할 것 같습니다. 그런 말은 선을 넘은거다! 응원을 해주면 좋겠다! 라고 솔직하고 이성적으로 대화를 해 볼 필요가 있습니다. 그리고 앞으로의 계획을 질문자님이 구체적으로 말씀드리면서 본인을 믿어 달라고 말씀을 드려보세요. 그러면 조금 부모님이 질문자님을 믿고 기다려주시지 않을까 싶습니다.