답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.집에 혼자서 생활을 하고 계시는 건가요? 집에서 가족이랑 따로 독립해서 살아간다면 집에 혼자 있을 때 많은 생각과 불안감을 가질 수 있어요. 그래서 집에 오시면 먼저 본인의 루틴을 만들어 주시는 것이 좋아요. 집에 혼자서 가만히 있으면 잡생각이 계속 괴롭히기 때문에 밥을 먹고 밖에서 운동을 하는 루틴을 만들어 보는 건 어떨까요? 식사를 하고 집 근처에서 운동을 하면 잡생각이 사라지고 불안감이 해소될 수 있어요. 그리고 운동을 다녀와서 반신욕을 해서 몸을 따뜻하게 해주고 하루의 피로를 녹여주는 것도 방법이죠! 그리고 수면의 질을 높이기 위해서 잠 자기 1시간 전부터는 스마트폰 사용을 자제해 주세요. 또 따뜻한 차나 우유를 마시고 자면 잠이 몸과 마음이 차분해지면서 불안한 생각이 사라지고 잠이 잘 올 수 있습니다. 이렇게 본인이 루틴을 만들어서 한번 실행에 옮겨보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.딸을 혼자서 키우시며 시집까지 보내다니 정말 고생하셨고 대단하시네요. 일단 혼자서 살다 보면 우울감이 생길 수가 있습니다. 그리고 일자리를 찾으러 다니는 상황에서 마음대로 되지 않는 상황이라면 더 심적으로 불안하고 우울감이 심해지는 거에요. 그래서 일단 거주지 근처 복지센터에서 심리 상담을 한번 받아보시는 것을 추천 드려요! 또한 일자리에 대해서도 고용복지센터에서 중장년층을 위한 일자리를 지원하고 알선해주는 프로그램을 한번 이용해보셔도 좋을 것 같구요. 너무 조급하게 생각하지 마시고 일단 질문자님의 심신의 안정이 돼야 일자리도 자연스럽게 구해질 것 같아요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증 전조증상이라고 볼 수 있어요. 일단 번아웃이 오신 것 같아요. 스트레스로 인해 의지가 꺾여서 몸과 마음이 지쳐 번아웃으로 인한 무기력증이 온 상황이라고 보여집니다. 더 심해지면 우울감까지 나타날 수 있으니까 지금 상황에서 본인의 노력이 필요합니다. 힘들더라도 집에 계속 있는 것은 도움이 안돼요. 집 밖으로 나가서 몸으로 하는 활동을 해주시는 것이 좋아요. 밖에 나가서 산책을 하든 운동을 하든 신체 활동을 통해서 몸을 움직여주면 무기력에 도움이 많이 됩니다. 또한 신선한 공기를 마시고 햇빛을 쬐면 기분이 좋아지고 그래도 삶의 활력을 되찾을 수 있어요. 지속적으로 무기력증이 동반돼서 일상생활이 힘들다면 전문의 심리 상담과 치료를 받아보는 것도 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.기분 우울하거나 스트레스 받을 때 저는 제가 좋아하는 활동이나 음식을 먹어요!특히 스트레스 받고 감정이 복잡한 날에는 해소를 위해서 맵고 자극적인 내가 좋아하는 음식을 골라서배달시켜서 먹는답니다. 그러면 기분이 좋아지고 스트레스가 많이 풀리더라구요! 그리고 집 근처에서 산책을 하면서 몸을 최대한 움직여주면 심신이 안정이 되고 잡생각이 사라져요.운동을 통해서 사실 스트레스를 푸는 것이 건강하게 마음을 차분하게 만들어주고 우울감도 사라지게 하더라구요~마지막으로 저는 커피를 굉장히 좋아하는데 집 근처 카페에서 커피 마시면 힐링 그 자체입니다!질문자님도 저처럼 본인의 스트레스 해소 방법을 만들어보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저랑 비슷한 고민을 가지고 계시네요. 저는 그래도 삶에 있어서 긍정적으로 항상 생각하려고 노력을 많이 하는데엄마는 자꾸 부정적인 이야기를 하고 제 신경을 거슬리는 말을 자꾸 해서 감정적으로 대화가 되고 목소리가 커지면서 결국은 갈등으로 번지는데요. 그런 상황들이 많이 있다보니 이제는 그냥 꾹 참고 목소리 커지지않게 최대한 이성적으로 대화를 하려고 노력합니다. 이제는 그냥 다름을 인정하려고 해요. 어른들은 어쩔 수 없나보다 아무리 내가 이야기를 해도 고쳐지지 않더라구요. 하긴 한평생을 그렇게 습관처럼 살아왔기 때문에 한 순간에 변하기가 쉽지 않자나요. 그리고 질문자님 말씀처럼 가족이기 때문에 이렇게 까지 참고 이해하려고 노력하는 거겠죠. 질문자님의 답답하고 서운한 마음 충분히 공감합니다. 하지만 엄마는 그런 사람이라고 생각하고 이제는 좀 차분하고 유연하게 대처를 해주세요. 과거 이야기를 해서 기분이 나빠질 것 같으면 다른 대화로의 전환 그리고 장난식으로 넘기면서 이제는 그만하고 다른 이야기하자~ 라고 말씀해주시고 엄마의 서운함을 조금 달래주세요. 밥 한끼 얻어먹은 적 없다고 말씀하시는 것을 보자면 그냥 앞으로는 밥 많이 사줄게~ 엄마~ 마음 좀풀어! 이런식으로 말이죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.재능이 다양하게 있다는 것 또한 엄청난 재능입니다. 골고루 만능이라는 소리 자나요. 그래서 그 중에서도 내가재능이 있지만 제일 하고 싶은 것을 선택하는 것이 어떨까요? 요즘에는 내가 잘하는 것과 하고 싶은 것 중에서 많이고민을 하자나요. 일단 잘하고 재능이 있다면 그 중에서도 내가 그나마 제일 하고 싶은 분야를 선택해서진로를 나아가 보시는 것은 어떨까요? 재능이 특출나지는 않지만 그래도 약간 있다는 것은 질문자님의 생각이에요.질문자님이 그 분야에서 재능이 있고 계속해서 노력하며 정진해서 나아간다면 노력으로써 그 재능이 더빛날 수 있을 거에요. 재능과 노력이 합쳐지면 한 분야에 정점으로 올라갈 확률이 높거든요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 같은 분은 눈물이 많고 마음이 여리며 동물에 대한 생명의 존중과 배려심이 굉장히높은 공감능력이 월등한 분이라고 생각이 들어요. 이런 분들은 섬세하고 예민해서 감정적으로 예민하게반응할 수 있습니다. 그렇다면 이제 사람의 감정으로 대입해서 벌레나 곤충들을 바라보는 시각보다는자연의 섭리라고 수긍하고 받아 들여보는 시각도 가져보세요. 동물이나 곤충의 세계에서도 인간 사회의 모습과마찬가지로 약육강식의 모습을 가지고 있습니다. 그래서 끈끈이에 죽는 모습은 그냥 자연스러운 곤충이나 벌레들의생사라고 보시면 돼요. 너무 마음이 힘들다면 초파리나 벌레들은 최대한 방충망을 열어서 밖으로 나가게 만들어서 내 눈 앞에서 사라지게 만드는 것도 방법입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 굉장히 공감합니다. 요즘 sns나 유튜브같은 곳에서 가짜 정보나 ai영상같은 것들이 판을 치는 세상에서정확한 정보를 얻기란 쉽지 않습니다. 그래서 저는 항상 뉴스나 영상을 확인할 때 댓글들을 확인하거나 아니면같은 뉴스의 다른 언론사 또는 다른 쪽 뉴스를 보면서 객관적이고 중립적인 판단을 하기위해 노력합니다.확실히 객관적인 팩트와 자료들이 존재하는 뉴스나 영상이 더 신뢰가 가겠죠. 요즘 미디어들을 보면 한쪽으로 치우친편향적인 정보들이 가득합니다. 그래서 항상 의심해보고 한쪽 정보만 보지 말고 다른쪽에서의 정보도 같이 확인하면서중립적이고 객관적인 사실만을 받아들이세요. 언론사들도 마찬가지구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.스트레스로 인해 번아웃이 오고 불안한 마음 충분히 공감합니다. 저도 지금 굉장히 힘든 시기에 직면해 있지만그래도 긍정적으로 희망을 가지고 버티고 있습니다. 미래에 대한 불안감과 걱정으로 인해 나쁜 생각이 든다면 일상생활에지장이 갈 정도로 많이 힘들 수 있기 때문에 심리 상담을 한 번 받아보세요. 도움이 많이 될 겁니다. 거주지 근처 행정복지센터에서 심리상담을 한번 받아보시고 그곳에서 또 일자리 지원 프로그램도 있으니까 그 부분에서도 상담 받아보시구요. 정부의 지원을 받는 프로그램을 많이 이용하시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.정말 사랑하는 사람과 이별을 하면 마음이 힘들고 괴로워서 바로 연애를 시작하지 못하고 이별의 상처를 치유하기 위한 시간이 보통 필요하죠. 근데 이별하고 다른 사람을 바로 만난다는 것은 그 연애가 그렇게 사랑의 감정이 많이 크지 않았다고도 볼 수 있습니다. 또한 이미 마음이 떠버린 상태고 다른 사람을 만나고 있었을 수도 있구요. 그리고 그 사람의 성향 상 애정 결핍이 많아 외로움을 많이 타고 누군가 없으면 그냥 누구든 간에 만나고 보는 성향일 수도 있어요. 대상이 우선 시 되는 것이 아니라 본인의 애정 결핍을 충족하기 위한 사람을 그냥 찾는거겠죠. 다양한 요인이 있을 수 있습니다.