답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.제 3자 입장에서 객관적으로 봤을 때 질문자님은 굉장히 위험한 상태라고 판단이 됩니다. 특히 전문가 선생님이 그럴 정도면 빨리 치료를 받는 것이 시급합니다. 본인은 심각하게 생각하지 않을 수 있지만 이미 자해가 반복되고 있고 자살 시도를 여러번 한 것으로 보아서 극도로 위험한 상태에요. 빨리 전문의 상담과 전문적인 치료를 받으시는 것을 적극 권장합니다. 그리고 약을 임의로 끊는 것을 절대 안되고 전문의 상담을 통해서 약물 조절을 하셔야 하구요. 뭐든지 솔직하게 말씀드리는 것이 맞는겁니다. 아직 어리기 때문에 지금부터라도 치료 잘 받으시고 행복한 일상으로 다시 돌아오세요.지금 많이 심각한 상태입니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일단 부정적인 마음가짐보다는 긍정적인 마음이 더 삶의 질을 높이며 심리학적으로 더 넓은 시야와 시각, 그리고 다양한 관점에서 생각할 수 있는 폭을 넓혀줍니다. 또한 어떤 문제가 생겼을 때 그런 문제를 해결할 수 있는 능력이 더 좋고 내가 실수를 했을 때 긍정적인 마인드가 심리적으로 더 회복하는 능력이 더 빠르고 좋습니다. 또한 부정적인 환경에서 자랐다고 하더라도 내가 긍정적인 마인드를 가지고 있다면 성공할 확률이 높다고 합니다. 내 성공과 행복은 부정적인 환경에서 끝나지 않고 내가 스스로 긍정적인 생각을 가지고 노력하고 후천적으로 경험하며 학습한다면 충분히 극복할 수 있다는 연구 결과가 존재해요. 어려운 환경에서도 잘나가는 사람들과 비교하면서 열등감을 가지고 상대적 박탈감을 느끼기 보다는 과거의 자신과 비교하면서 내가 조금이라도 성장하는 모습에 대한 보상과 성취를 통해서 자존감을 올리고 회복하는 것이 중요하고 현재의 내 삶과 지금의 일상에 더욱 더 집중해서 조급해 하지말고 내 인생을 주도적으로 통제하는 마인드가 중요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.사랑에는 확실히 나이는 숫자에 불과하다고 생각합니다. 하지만 어플이나 신원을 알 수 없는 사람들과 만남을 가지는 것은 많은 의심이 필요합니다. 로맨스 스캠도 많고 요즘 시대에는 굉장히 위험하고 사건사고도 많자나요? 그래서 조금은 의심을 갖고 확실히 신원이 보장된 사람과의 만남을 가져보시는 것이 좋을 것 같아요. 특히 외국분이라면 더욱이 조심하셔야 합니다. 그런 인터넷이나 어플 만남보다는 오프라인에서 자연스러운 만남을 통해서 그 사람을 알아보고 직접 경험해보고 만남을 가져보는 것이 어떨까요?

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 말씀처럼 전화를 통해서 지금 질문자님이 겪고있는 근본적인 문제들을 해결할 수 없기 때문에 많은 답답함을 느낄 수 밖에 없습니다. 아직도 이런 근본적인 문제를 해결할 수 없는 제도적인 문제들도 완벽하게 제도화 되지 않았구요. 이런 부분에서 개선이 많이 필요하다고 저도 느끼고 삶을 살아가는 것이 더 고통인 분들도 굉장히 많아요. 그렇다고 해서 그런 사람들의 생명을 법으로 채택하는 것도 생각해볼 필요가 있습니다. 우리나라 뿐만 아니라 전세계적으로 우리 인간의 생명권은 존엄하고 보장받아야 하며 단 한 번뿐인 생명과 인생에 대해서 더 신중하게 다가가야 하죠. 국가는 국민의 생명권을 보장할 의무가 있고 생명권은 다른 권리보다 더 절대적이기 때문에 어쩔 수 없는 부분이라고 생각합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.무기력을 극복하려면 일단 신체활동을 많이 하고 움직여야 합니다. 너무 힘들다고 해서 집에만 있으면 무기력감은 더 심해지고 우울증으로도 발전할 수 있어요. 그래서 너무 힘들고 나가는 것이 힘들더라도 오늘같은 날씨에 밖으로 나가서 햇빛을 쬐고 산책을 하든 운동을 하든 뭐라도 하셔야 합니다. 밖에서 햇빛을 쬐면 세로토닌이 분비되어 기분이 좋아지고 신체활동을 통해서 몸의 혈액순환이 돌고 뇌의 혈류가 돌아 삶의 의욕과 활력이 생기는 효과를 볼 수 있어요. 또한 하루에 하나의 작은 일상 목표를 세우고 그것을 실천했을 때의 쾌감과 보상을 받아보세요. 하루에 30~1시간씩 운동을 하자! 라는 목표를 세우고 그것을 꾸준하게 실천하시면 무기력이 점차 좋아질 거에요. 또한 소소한 행복을 하루에 하나씩 찾아보세요. 예를 들어 집 근처 카페에서 커피마시기! 같은 소소한 행복을 찾아서 해보시면 좋을 것 같네요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.알코올은 뇌의 보상 체계를 자극해서 도파민을 분비하게 만듭니다. 뇌는 술을 마시는 행위를 보상으로 착각하게 되고 우울감이나 심리적으로 힘들고 불안할 때 그리고 스트레스를 많이 받게 되었을 때 무의식적으로 술을 찾게 됩니다. 또한 스트레스를 받게 되면 스트레스 호르몬(코르티솔)이 분비되어 뇌가 각성상태로 만드는데 그 상태에서 알콜은 각성상태의 뇌를 진정시켜서 일시적으로 마음을 차분하게 만들어줄 수 있습니다. 그러나 음주는 일시적으로 스트레스나 마음의 불안감을 일시적으로 해소 시켜줄 뿐 근본적인 해결책은 되지 않습니다. 술을 마실 때는 해소되는 것 같지만 술기운이 사라진 후에는 더욱 더 심리적으로 힘들어지고 우울감을 느끼게 되고 더 많은 도파민을 찾고 쾌락을 얻기 위해 많은 알콜을 찾게되는 악순환이 찾아와 결국 알콜중독으로 이어질 위험이 있어요. 결론적으로 건강하게 해소하는 방법은 질문자님이 말씀하신 것처럼 운동이나 산책같은 신체적인 활동을 통해서 스트레스나 우울감을 해소하는 것이 정답이겠죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.심리학에서 인간은 본능적으로 타인과 나를 비교하며 객관적으로 내 위치를 확인하려고 합니다. 특히 요즘 sns가 대중화되어 타인의 삶을 누구나 익명성 보장으로 인해 비교가 가능하고 연예인이나 잘나가는 삶을 보면서 열등감을 가질 수 있고 자존감이 낮아지는 현상도 발생합니다. 이것을 심리적 박탈감이라고 할 수 있어요. 그래서 sns사용은 자제해 주시는 것이 좋고 사실 sns에서는 자신의 화려한 단면만 보여주는 보여주기식 삶이라고 볼 수 있습니다. 그 보여주는 단면 만으로 그 사람의 인생이 잘나가고 행복해 보이겠지만 현실은 그렇지 않을 수도 있습니다. 그래서 비교를 멈추고 지금 내 삶에 더 집중하는 시간이 필요합니다. 인생은 긴 마라톤이라고 생각하고 자기 자신의 속도에 맞게 페이스를 조절하고 내가 원하는 목표에 집중한다면 삶의 질과 행복도가 더 올라갑니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.무작정 기다리는 심정은 다양한 상황이 존재하겠지만 그 진인사대천명이라고 해서 그런 하염없이 기다리는 감정과 생각이 들지 않도록 내 환경을 바꾸는 것이 중요하다고 봅니다. 예를 들어 집에만 계속 있다면 그런 감정들이 더 올라올 수 있기 때문에 최대한 야외활동을 하거나 밖에서 운동이나 산책을 하는 것이 도움이 많이 됩니다. 물리적으로 환경을 아예 바꾸면서 생각이나 감정이 들지 않도록 신체활동을 해주는 것이 좋아요. 또한 새로운 미래에 대한 목표를 하나씩 더 정하면서 그 기다리는 결과에 상관없이 또 새롭게 내 삶을 꾸려나갈 수 있는 미래 계획 설계도 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일단 영화를 같이 보러 갔다는 것만 해도 그린라이트가 맞는 것 같습니다. 그리고 공포영화를 고른 것도 그런 스킨십을 유도하기 위한 선택이라고 보여져요. 아무래도 공포영화는 무서운 장면이 많이 나오기 때문에 질문자님이 무서워할 가능성이 높고 그러면 자연스럽게 스킨십이 가능하니까요. 저는 개인적으로 그린라이트가 맞다고 봅니다. 그리고 남자로써 봤을 때 마음이 없으면 절대 영화도 같이 안보고 특히 어깨를 감싸지도 않아요! 연애 축하드립니다~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 글을 잘 읽어보았는데요! 질문자님의 증상으로 보아 이인증일 가능성도 있습니다. 내 몸과 내 감정이 내 것이 아닌 것 같은 느낌이 들고 꿈을 꾸는 것 같고 물속에 있는 것 같은 기분이 들죠. 또한 육체적 심리적으로 에너지가 모두 소진되어 번아웃이 왔을 가능성도 있고 스트레스를 너무 많이 받아 무기력이나 우울증 증상도 포착됩니다. 이런 증상들은 질문자님의 많은 복합적인 상황이나 스트레스로 인해서 발생했을 가능성이 높구요. 집에서 혼자서 끙끙 앓지 마시고 전문적인 상담과 치료를 적극 권장합니다. 또한 억지로 웃으면서 솔직하지 못한 감정들은 지금 증상을 더 악화될 뿐입니다. 지금 내가 화나고 슬프다면 밖에서 가면을 쓰고 억지로 웃지 않아도 되고 그냥 솔직하게 표현하는 것이 더 좋습니다. 특히 혼자 있을 때는 감정을 숨기지 마시고 슬프면 눈물을 펑펑 쏟아내는 것이 더 개운하고 심적으로 편안해집니다.