답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.손님들에게 친절하게 대하는 것도 중요하지만 제일 중요한 것은 자신의 상태입니다. 내가 힘들고 지치고 감정의 기복이 있다면 친절한 모습을 보여줄 수 없어요. 그래서 일할 때도 충분한 휴식이 필요하구요. 그래서 심신의 안정과 마음속의 여유가 생겨야 남에게 친절을 베풀 수 있는 명분이 생기는거에요. 항상 퇴근한 후에는 이런 스트레스 해소라던지 내 마음속의 힐링을 채워줄 시간이 꼭 필요합니다. 또한 억지 친절은 사실 눈에 다 보이는 법이에요. 정말 내 마음속에서 우러나오는 친절함이 진짜 친절함이고 손님들에게 그대로 전달될 수 있죠. 사실 서비스업에서는 그냥 기본적인 것만 잘 챙겨도 친절하다라고 느낌을 받습니다. 웃는 인상과 기본인사만 잘해도 반은 먹고 들어가자나요! 하지만 지나친 상대방에 대한 친절은 오히려 서로에게 부담이 될 수 있습니다. 그래서 항상 선은 넘지 않으면서 기본은 지키는 친절함이 필요하겠죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 항상 이 귀찮음과 게으름이 문제인데요. 집에만 있으면 스마트폰만 보게 되고 눕거나 잠만 자게 됩니다.그러면 더 이 악순환이 반복이 돼요. 그래서 일단 귀찮더라도 집밖으로 나가는 것을 추천드려요. 집 근처에서 산책이나운동을 하면서 몸을 최대한 움직여주는 것이 중요합니다. 또한 하루에 목표를 하나씩 세워서 그 목표를 이루는거에요.목표를 많이 세우면 처음부터 하기 싫어지기 때문에 작은 목표를 하나 세워서 그것을 이행하게 해야 합니다. 하루에 30분운동이라는 목표를 일단 세워보시고 그것을 꾸준히 실행에 옮겨보세요! 그리고 그 목표를 성공하게 된다면 또다른 목표를 세우는 식으로 점차적으로 늘려가보세요! 그러면 실행력이 생기고 귀차니즘이 사라질거에요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.휴대폰 중독이라면 운동은 엄청난 대체활동이라고 볼 수 있어요. 운동을 함으로써 휴대폰 중독에서 벗어나게만들 수 있으니 오늘부터라도 운동을 시작해보세요. 저는 개인적으로 유산소 운동을 추천하는데요!집 근처에서 달리기를 하면서 스마트폰에 대한 생각을 잊어버리고 스마트폰에서 도파민 자극을 받는 것보다이렇게 운동을 통해서 도파민을 얻는 것이 건강하고 훌륭한 대체방법이라고 할 수 있습니다.운동은 정신적 육체적으로 건강을 증진시키고 심신의 안정과 삶의 활력을 찾아줄 수 있어요. 그리고 운동을 할 때는물리적으로도 스마트폰을 보지 못하게 되니까 더욱 좋구요. 핸드폰 중독이라면 집에 있지 마시고 최대한 야외활동을 통해서 극복해보시고 내 건강한 일상루틴을 만들어서 운동도 규칙적으로 해주세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우리 인간들은 사실 감정적인 동물이며 엄청난 공감 능력을 가지고 있기 때문에 물고기에 대한 고통을 공감하는 겁니다.그래서 이 불쌍한 물고기를 내가 먹고 좋아하는 모습과 물고기 회뜨는 고통스러운 영상을 보면서 슬퍼하는 모습 이이중적인 모습에 위선적이게 본인을 느끼는 것 같은데요. 이런 모습은 굉장히 자연스러운 현상이에요. 그러나 이것은 인간의 자연스러운 감정이고 결코 위선적인 것이 아닙니다. 동물에 대한 공감 능력과생명을 소중하게 생각하는 마음을 가지고 있는 사람이라는 거에요. 하지만 인간은 육류와 어류를 옛날부터섭취하면서 진화해왔죠. 그래서 이런 부분은 우리가 살아가면서 필요한 생존의 본능적인 식습관이라고볼 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.주식 투자 실패로 인한 무기력증과 우울증은 어떻게 보면 자연스럽습니다. 엄청난 정신적인 충격을 받고 스트레스를 받았기 때문에 이런 증상을 보일 수 있어요. 그래서 저는 전문적인 상담과 치료가 필요하다는 판단이 들구요. 일상 생활도 지금 정신적인 고통 때문에 많이 힘들 겁니다. 그럴수록 치료를 병행하면서 내가 건강한 일상을 다시 습관적으로 만들어야 합니다. 건강한 식단과 주기적인 운동 충분한 수면 이런 식으로 내 일상을 본인이 스스로 관리해주셔야 해요. 그리고 혼자서 끙끙 앓는 것은 상황을 더 악화시킵니다. 주변 친구나 가족에게 이 사실을 말하는 것만으로도 마음의 짐을 덜 수 있어요. 물론 힘들겠지만 주변인의 도움이 절실합니다. 저도 투자 실패를 겪어봤는데 계속 마이너스 되는 것이 마음 아프지만저는 계속해서 조금씩이라도 물을 타면서 사두고 있어요. 언젠가는 오르겠지 하는 생각으로요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.대화를 할 때 겉돈다는 느낌을 받는다면 한번 제3자 입장에서 대화할 때 본인을 돌아볼 시간이 필요합니다. 먼저 대화를 할 때 너무 내 얘기만 한다면 대화를 하는 입장에서 거부감이 들 수 있어요. 저는 대화의 기본은 경청이라는 생각이 듭니다. 상대방이 무슨 이야기를 하고 어떤 이야기를 하려고 하는지 그 핵심을 캐치하면서 끝까지 들어줘야 해요. 말을 절대 끊지 말구요! 그래서 그 이야기에 대한 궁금증을 하나씩 질문하면서 내가 너의 이야기에 귀를 기울이고있어! 라는 것을그 사람에게 인식시켜 줘야 해요. 그러면 또 피드백이 오겠죠. 상대방의 이야기가 마무리가 될 쯤에 조금의 정적이 있다면 그 시점에서 본인의 이야기를 시작하면 됩니다. 너무 맥락 없는 개그 욕심은 상대방이 당황할 수도 있어요. 개그도 계속 하기 보다는 상황에 맞게 센스있게 툭툭 던지듯이 해야합니다. 내가 웃기려는 의도가 포함이 되지 않는 것이 중요해요. 대화는 상대방의 존중과 배려가 기본적으로 깔려있어야 하고 경청과 피드백이 필요합니다. 그래야 라포가 형성될 수 있어요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 상처를 받거나 기분이 우울하고 스트레스를 받을 때 집 근처에서 정처 없이 걸으면서 산책을 합니다. 그렇게 그냥 생각 없이 자연을 바라보며 걸으면 마음이 차분해지고 스트레스가 풀리더라구요. 그렇게 걷다가 근처카페에 들어가서 사색을 즐기면서 커피를 마시면 기분이 좋아집니다. 개인적으로 커피를 좋아하기 때문에내가 좋아하는 커피를 마시면서 자연을 보면 스트레스가 확풀리더라구요! 스트레스 풀 때는내가 제일 좋아하는 음식이나 좋아하는 취미를 하는 것이 좋은 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 유튜브 시청시간을 봤을 때 평균 이상이긴 합니다. 평균적으로 사람들이 2시간정도 본다고 했을 때 질문자님은그 2배 이상으로 보시기 때문에 중독이라고 볼 수도 있을 것 같아요. 물론 유튜브나 알고리즘으로 인해서 중독되기 쉬운 환경이라고 보지만 조금은 줄여주는 것이 좋겠습니다. 저는 하루에 1시간 정도 보는 것 같아요. 저는 30분이상 보면 눈이 너무 아프고 건조해져서 더이상 못보겠더라구요! 그래서 질문자님도 하루에1~2시간 정도로 보시는 것이 좋을 것 같아요. 주말에는 2~3시간 정도 보는 것을 추천드리고 시청시간을 줄여주셔야 해요. 갑자기 확 줄이면 힘들 수 있으니까 조금씩 1시간씩 점진적으로 줄여주세요. 또한 집에만 있는 것보다 밖에서 활동적인 취미를 만들면 스마트폰 생각이 많이 안나서 훨씬 더 건강한 일상을 보낼 수 있어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.정신과 약을 임의로 끊었다면 사실 치료가 되지 않았을 가능성이 높아요. 특히 정신과 약 복용은 꾸준히 장기적으로치료를 해야 완치가 되는 거라서 전문의 완치 판정이 나야 약물을 끊을 수가 있는거죠. 임의로 끊었다면 다시 정신적으로많이 힘들어질 수 있습니다. 그래서 질문자님은 다시 병원을 찾아서 상담을 받아보시고 약물 치료를 다시 시작해보세요.그리고 조금 호전이 되어서 괜찮은 것 같다라고 생각하고 임의로 약을 끊어서는 절대 안됩니다. 그것은 전문의 상담을 통해서 의사 선생님이 결정할 문제이기 때문이죠. 그래서 조금 길지만 6개월이상 장기적으로 보시고 치료를 해주세요.또한 일상속에서도 건강한 식단과 규칙적인 운동 충분한 수면을 통해서 질문자님이 관리를 꼭 해주셔야 해요. 치료도 중요하지만 본인의 건강관리도 중요합니다. 특히 운동은 꾸준히 해주시는 것이 도움이 많이됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.사람들은 원래 자극적인 뉴스들을 좋아라 합니다. 그게 사실인지 아닌지는 중요한 것이 아니라 내 도파민을 충족시켜줄 자극적인 것들만 보고 귀에 들어오죠. 또한 자신은 믿고 싶은 것만 믿고 보고 싶은 것만 보는 경향이 있어요. 자신의 입맛에 맞는 것들만 믿으려는 확증 편향 심리가 있을 수 있습니다. 이런 심리 때문에 대한민국이 많이 위기에 쳐해 있는 것 같아요. 일단 소문이 들리면 무조건 믿는 것이 아니라 중립 기어를 박아 놓고 사실 여부를 객관적인 자료나 팩트를 통해서확인하는 것이 맞는 것 같습니다.