답변 내역

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.질문자님이 이렇게 간단하게 질문하신 부분으로, 정확한 진단을 내릴 수 없다는 부분 먼저 죄송합니다. 정밀한 진단과 판별은 정신건강의학고 내원 후 전문의의 진단으로 가능하며, 간단히 설명을 드리겠습니다. 일단, 사람이 많은 곳에서 나타나는 신체적 증상은 불안 혹은 공황상황에서 나타날 수 있습니다. 다만, 사람이 많은 곳에서 "여기서 빠져나가기 힘들다, 극복하기 어렵다"라는 생각 때문에 사람이 많은 곳을 피하고 돌아가는 등의 행동은 "광장공포증"을 염두해볼 수 있습니다. 공황장애와 광장공포증은 함께 진단될 수 있지만, 또한 기저의 문제가 다를 수 있기 때문에 자의적으로 판단하여 괜찮아 질 것이라는 생각보다는꼭 정신건강의학과 내원하여 진단을 받아보시는 것을 권고드립니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.실제로 과호흡은 필요 이상의 숨을 많이 내쉬어 혈중 CO2의 농도가 감소하게 됩니다. 이에, 어지럼증과 손발저림 등의 신체 증상이 실제 발생하게 되고, 공황장애를 경험하고 계신 분들은더욱 신체감각에 높은 불안감을 경험하고 블안의 강도가 함께 증가하게 됩니다. 이에, 과호흡은 실제적이고 더 정확한 원인으로 인한 신체증상이 발생하고내담자는 공황발작의 증상에 더욱더 민감해지며, 과호흡의 증상이 더 잦게, 예민하고 발생할 수 있습니다. 아울러, 과고흡 증상이 아님에도 불안감으로 인해 실제 과호흡 증상으로 이어지는 등의 악순환이 발생하기도 합니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.기본적으로 수면을 박탈한 상황은 아무리 필요하더라도,절대 권해드리고 싶지는 않습니다.만약 필요하시다면, 긴 낮잠을 주무시고, 카페인을 수면 몇 시간잔에 복용하면수면이 박탈될 가능성이 높지만 장기적으로는 생체리듬 교란 등 수면의 문제가 발생합니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.어떤 상담기법이 좋다고 말하기보다는,내담자의 주호소문제와 성향과 성격에 잘 맞는 기법이가장 좋은 기법입니다.다만, 실제로 많은 상담가들이 사용하는 기법들의실증적인 다양한 연구를 기반으로 틀이 구성되어 있어효과성에 측면에서 더욱 증명되었다고 말씀드릴 수 있습니다.또한, 거짓말을 하더라도 증상에 일부일 뿐입니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.지금까지 일상의 스트레스 상황에서 나타나는 감정들을처리하는 가장 유용한 도구로 알코올을 사용하고,이 과정에서 중독문제가 발생하여 그렇습니다.중독의 치료는 약물치료는 보조의 수단일 뿐이고,일상에서 발생하는 술에 대한 갈망 그리고 스트레스 조절과 관련된 다양한 대비책들을 훈련하지 않는다면재발의 가능성이 상당히 높습니다.중독전문기관에 방문하여 개인상담, 집단상담, 알코올모임 등에 참석하며 치료과정을 전문가와 함께 하시는 것이 가장 효과적입니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.성인에게 권고된 적정의 수면시간을 지키고 계신 상황에서도, 기상 후에 졸리고, 무기력감을 경험하시는 가장 큰 이유는 수면의 질이 떨어지는 문제입니다. 이에 일반적으로 수면의 질에 영향을 주는 사항들을 알려드리오니, 생활습관 및 질병 등을 점검 및 수정해보시는 것을 권고드립니다. 수면 6시간 - 8시간 전 카페인 섭취 금지수면 30분 - 60분 전 밝은 화면(스마트폰/TV 등) 보지 않기음주 및 야식 금지과도한 운동 금지침실 조명, 습도, 온도 적절하게 맞추기매트릭스 수명 확인개인 질환 확인(코골이/수면무호흡)개일 약물 확인(부작용 확인)특히, 개인 질환과 같은 경우에는 수면클리닉 내원을 통해 정밀한 검사가 필요하고니주변인들에게 이러한 이야기들 들으신 경우가 있거나, 스스로 생각하였을 때 코골이 혹은 수면무호흡이 있다고 평가되면지체마시고 검진을 권고드립니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.모든 분들이 삶에 대한 고통, 후회가 있으실 것이라고 생각합니다. 다만, 질문자님께서 하신 그 질문은 모두 대답하기 위해 노력하고 있습니다. "고통스러운 삶은 왜 유지하고, 또 힘들지 않은가?"에 대해서고통스럽다고 피하는 것을 선택하면, 우리는 주어진 똑같은 삶 속에서 질문의 본질에 다가가기 보다는 계속 회피하고, 어려워하고, 주저하는 삶을 살게 될 것입니다. 모든 사람은 삶에서 얻는 저마다의 고통이 있지만반대로 원하는 것과 이루고자 하는 것 그리고 행복한 것이 모두 다릅니다. 자신의 삶에서 의미있는 것을 찾고, 행복하고 즐거운 일을 찾고, 보람을 찾기 위해서는 스스로의 마음을 돌아보고 나를 잘 이래하는 것이 출발점이라고 생각합니다. 스스로를 잘 이해하게 되면, 세상과 다른 사람들의 기준이 삶에 큰 영향을 주지 않는 그런 시기가 옵니다. 제가 하는 일을 상당히 큰 스트레스를 동반하고, 일이 그렇게 즐겁지는 않습니다. 다만, 제 업무에 대한 의미를 명확히 히해하고 누군가 회복하는 것에 보람을 느끼며 살아갑니다. 선생님께서도 주어진 삶에 쳇바퀴 도는 듯한 지겨움과 타인들의 평가에 지치시겠지만행복하고 즐거운 행동과 자극들을 탐색하고, 어떤 삶을 살고자 하는지 깊이 고민하시면조금은 삶에 자유함과 편안함을 찾으실 것이라 생각됩니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.남편분의 무책임한 태도와 현실적인 문제로 어려움이 있으신 것 같습니다. 사실 심리상담사로서 금전관계와 관련된 현실적인 문제에 대한 조언은 상당히 어려울 것 같습니다. 다만, 이러한 남편분의 태도가 부부 관계에 중대한 악영향을 미친다는 부분을 인식하고 계시고, 이 관계를 여전히 유지하고자 하는 남편분과 질문자님의 의지가 있으시다면, 이 부분에 대해서는 정말 정문가적 상담이 필요한 부분인 것 같습니다. 특히, 경제적인 문제가 악화되면 관계적인 부분을 생각하기 전에 가정을 유지하는 것이 어려움이 있는 경우가 많기 때문에 꼭 두분께서 진중한 대화를 해보셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.굉장히 억울하신 상황인 것 같습니다. 형제 자매 간 돈의 문제로도 상당히 스트레스를 받으시겠지만, 오빠 분의 논리적이지 않은 공격성과 상황을 받아드리는 것에 어려움이 있으신 것 같습니다. 한 가지 분명하게 말씀드릴 것은, 아무리 화가나도 오빠분께서 동생분을 언어적, 육체적으로 공격하면 안되며이는 가정폭력에 해당하는 합니다. 항상 스스로를 지키시고, 주변의 도움을 요청하실 상황이 있다면 주저없이 요청하시기를 바랍니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.문화의 힘은 강하고, 또 대한민국은 그것을 해내는 것 같습니다. 대한민국의 한 사람으로서, 아무 조건 없이 대만민국의 사람과 팀이라는 이유만으로 응원하는 마음과또 그런 상황들을 세계에서 인정하고 공감하는 부분들에 대한 굉장한 뿌듯함이 느껴집니다.