답변 내역

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.답변을 드리기 전, 인터넷으로 질문내용을 바탕으로 말씀드리는 것을 100% 신뢰하지 마십시오. 간단한 답변을 드릴 수 있지만, 현재 전문의 진료 후 약물치료를 시작하신 상황이기 때문에 전문의와 상담하셔서치료의 방법이나 진행사항들에 대해 진료를 진행하시는 것이 가장 정확합니다. 기본적으로 과도한 수면은 의지의 문제는 아닐 수 있습니다. 우울증의 증상 중 과도한 수면, 무기력 증상들이 나타날 가능성이 있습니다. 흔히, 이러한 증상들로 오래자더라도 피곤함을 경험하고, 생체리듬의 붕괴로 밤에 잠이 안오는 등의불면증과 함께 복합적인 증상들이 나타납니다. 또한, 현재 오전 6시에 잠드는 등 생체리듬이 모두 꼬여있는 상황일 수 있습니다. 이에 수면의 주기를 평일/주말 간 일정하게 맞추기 위해운동을 포함하여 생활습관의 개선이 가장 중요합니다. 같은 시간에 잠들기 위해 노력하고, 음주, 야식 등을 금하고, 침실의 온도, 습고, 청결 등을 유지하고수면 전 1시간 전부터 조명을 어둡게 하는 등전반적인 수면위생 향상을 위해 노력을 지속하여야 합니다. 또한, 약을 복용한 기간이 짧습니다. 그리고 복용주기를 지키지 않습니다. 약의 복용법을 정확하게 지키지 않고, 자의적으로 중단하는 경우 효과를 나타내기가 상당히 힘든 것이정신건강의학 약물 치료 구조입니다. 이에, 현재 상황들은 다음 진료일까지 기다리지 마시고, 병원에 내원하셔서 전문의에게 상세한 안내를 들으시면 가장 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.극심한 스트레스, 알코올 남용 문제, 수면 부족, 공황발작과 같은 신체적 증상, 운전 중 심장이 멈출 것 같은 느낌 등모든 증상들은 공황발작으로 설명될 수 있는 부분도 있습니다. 다만, 현재 상황은 과도한 알코올 남용과 관련됨 문제와,다른 기타 내과적 문제를 확인 후에 진단을 받을 수 있을 것 같습니다. 현재 드시고 있는 음주의 양은 굉장히 많은 양의 술입니다.이는 이전에 경험하셨던 공황장애에 대한 악영향을 줄 수 있습니다. 인터넷 상에서 말씀드릴만큼, 증상이 단순한거나 가볍지 않고현재 복합적인 심리적, 내과적 증상들이 동반하여 일어나고 있다고 생각됩니다. 이에, 저의 답변을 신뢰하시기 보다는이러한 복합적 상태를 방치하지 마시고, 꼭 병원 내원을 통하여 정밀한 검진을 받아보시는 것을 권고드립니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.수면 유지와 입면에 어려움이 상당하신 것으로 사료됩니다. 이러한 상황이 3개월 이상 반복되셨다면 불면장애로 진단될 가능성이 높고, 이는 수면클리닉 혹은 정신건강의학과 내원이 필히 일루어져야 합니다. 기본적으로, 수면 유지와 입면에 어려움에 미치는 원인을 파악하고약물치료와 생활습관 개선을 통해 일정시간 노력한다면 상태가 호전될 수 있습니다. 약물치료를 내원 후 전문의와 상담을 통해 진행하시면 되며, 생활습관 개선을 병원 내원에서 교육을 받으시겠지만, 아래에 한 번 설명을 드리겠습니다. 꼭, 자의적으로 노력하여 회복하려고 하지 마시고 병원 내원을 권고드립니다. 수면의 질 향상에 일반적으로 좋은 방법은 다음과 같습니다. 평일/주말 수면 패턴 일정하게 유지하기수면 6시간 - 8시간 전 카페인 섭취 금지수면 30분 - 60분 전 밝은 화면(스마트폰/TV 등) 보지 않기음주 및 야식 금지과도한 운동 금지침실 조명, 습도, 온도 적절하게 맞추기매트릭스 수명 확인아울러 코골이/수면무호흡 등 질환으로 인한 수면장애 촉발이라면, 병원에 내원하여서 진단을 받아보실 수 있습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.정신건강의학에서 약물치료는 기타 약물치료와 많이 다릅니다. 어떤 바이러스가 문제되는 부분을 회복시키는 것이 아니라, 뇌에서 영향을 미치는 신경전달물질의 흡수, 분비 등을 보완하여 정신적 문제가 일상에 미치는 영향을 줄이고장기간 동안 약물 치료를 통해 뇌가 정상적인 분비와 흡수를 할 수 있도록 치료를 진행합니다. 이에, 부작용에 어려움이 있으시면 전문의와 꼭 상담하여 보시고약물치료의 종료에 대해서는 자의적인 판단을 하시게 되면 안됩니다. 혹여, 자의적으로 판단하여 약을 끊어버린다면다음에 재발하였을 때 치료 과정에서약물치료에 좀 더 많은 용량 혹은 기간이 필요할 수 있습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.기본적으로 정신적인 질환은 "스트레스"에 기인하는 경우가 많습니다. ADHD가 어떤 특정 정식적 질환을 만드는 것 보다는, 이 질환으로 인해서 발생하는 일상생활의 다양한 스트레스가 개인의 정신건강의 악영향을 미친다고 생각하시면 좋을 것 같습니다. 주의조절, 충동조절, 실행기능 장애 등의 문제들이 학업생활, 대인관계, 직업생활에 미치는 악영향이 지속하여 반복되고이를 노력으로 통제할 수 없기 때문에 삶에 대한 개인의 통제력이 점차 감소하는 느낌을 받습니다. 이에, 과도한 스트레스가 장기적으로 유지되게 되면우울증, 불안장애 등 정신건강과 관련된 질환들이 함께 발생되는 경우가 흔합니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.전문의는 아니지만 '중독'적인 측면에서 보았을 때에는 카페인 관리 차원에서 부정적일 수 있습니다. 다만, 다양한 연구에서 고용량의(너무 많은 샷)이 아닌 이상은 건강에 큰 무리가 없다고 하니 안심하시고 마시면 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.공황장애와 공황발작은 실제로 몸의 자율신경계가 강하게 활성화 되는 질환입니다. 뇌가 실제가 없는 위협을, 실제 위협으로 인식하고 실제 위협과 같은 증상을 강하게 발생시켜기도의 문제가 없더라도 숨이 잘 쉬어 지지 않고심장에 문제가 없더라도 실제적으로 빨리 뛰거나 호흡이 빠르게 변하는 등의 변화가 나타납니다다만, 이를 촉발하는 요인이 실제적인 위협이 아니라 '불안'에 기인하는 점이공황장애가 불안장애의 하위요인에 있는 이유입니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.취미활동을 바꾸어 숏츠중독에서 벗어나려고 하는 시도자체가 칭찬받으실 만한 다짐인 것 같습니다.취미는 중독을 유발하는 행동들을 제외하고 선정하여 꾸준히 하시는 것이 가장 좋습니다.다만, 너무 높은 난이도로 갑자기 도전하시게 되면 쉽게 흥미를 잃기 때문에 낮은 난이도로 여러가지를 도전해보시면 좋을 것 같습니다.짧은 글을 읽는거부터, 책 읽기도 좋고짧은 거리를 걷는 운동부터다양한 활동을 도전하여 자신에게 맞는 취미를 찾아보시면 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.관계에 치명적인 문제라면, 제 3자(전문가)의 개입이 가능한 부부상담을 권고드립니다. 이러한 사소한 문제들이 쌓여, 관계의 신뢰에 금이가고 갈등이 반복하고 빈도가 높아집니다. 이미 설득, 설명, 분노, 짜증 등 다양한 접근 방법으로 현재 마음 상태를 전달하였음에도, 이런 상황이 나아지지 않는 것은 기본적으로 아내분의 성향일 가능성이 높습니다. 좋고 나쁘다, 이런 문제가 아닙니다. 보통 기본적으로 타고나는 불안이 높은 사람들은 자신을 통제하는 것을 어려움이 있지만타인을 통제하고 내 통제 안에 두는 상태만으로도 안정감을 얻습니다.이에, 아내분의 성격적 결함이 아니라나의 불안감을 좀 더 해소하기 위해 나와 가장 가까운 사람이 나의 리듬에 맞게 움직여 주는 자체가불안감을 조정하는데 큰 영향을 주기 때문입니다. 하지만, 이런 부분을 직접적으로 전문적 지식없이 설명하게 되면 굉장히 큰 갈등을 야기할 수 있습니다. "옳은 이야기가 항상 옳게 들리는 것이 아닙니다"그래서, 관계가 흔들릴만한 문제라면 꼭 전문가의 개입을 권고드립니다.

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.현재 과도한 무기력감과 우울감을 경험하시는 것 같습니다. 다양한 사회적 상황, 대인관계에서 상처가 지치는 상황들이 반복되고,그런 일들로 인해 무기력감을 경험하고 계시다면공황장애 뿐 아니라 우울증에 대한 정밀한 진단이 필요한 것 같습니다.자체적으로 우울증을 판단하기 어려우니, 진단기준을 간단하게 설명드리겠습니다. 이 중 9가지 증상 중에 5개 이상에 해당하고, 2주 이상 지속되셨다면 정신건강의학과 내원을 권고드립니다. 초기 증상에서 전문의 상담 및 약물치료를 시작하면 완치된다라고는 말씀을 드릴 수 없지만현재 경험하고 계시는 삶의 심리적 어려움들이 조금식 경감되며 어느정도의 에너지를 보존할 수 있습니다. 우울증 장애 진단기준거의 매일 우울한 기분대부분의 활동에서 흥미·즐거움 감소식욕 또는 체중의 변화불면 또는 과다수면정신운동성 초조 또는 지연피로감·에너지 감소무가치감 또는 과도한 죄책감집중력·사고력 감소 또는 우유부단함죽음이나 자살에 대한 반복적인 생각이에, 꼭 자의적으로 평가하는 것에 멈추지 마시고, 해당사항이 있으시면 정신건강의학과 내원하여 임상적 평가가 동반되어야 합니다.