답변 내역

안녕하세요, 월급날이시라니 축하드립니다! 통장이 든든할 때 사랑하는 딸, 아들과 함께하는 외식만큼 행복한 일도 없습니다. 아이들 입맛도 사로잡고 제대로 기분도 낼 수 있는 메뉴를 제안 드리겠습니다.1 ) 일단 월급날의 상징이자 남녀노소 좋아하는 한우 생갈비, 달콤한 양념갈비를 추천드립니다. 지글지글 구워지는 고기는 아이들도 정말 맛있게 먹을 것입니다.2 ) 만약에 고기보다 더 특별한 재미를 원하신다면 킹크랩이나 랍스터 찜은 어떠실까 합니다. 평소에는 가격 때문에 망설여지지만, 오늘같은 날 꼬가 찬 게살을 발라서 아이들 입에 쏙 넣어주면 최고의 부모님이 되실 수 있겠습니다.3 ) 그리고 아이들이 실패 없이 좋아하는 패밀리 레스토랑에서 토마호크 스테이크와 파스타, 립을 푸짐하게 주문해서 즐기는 것도 괜찮은 선택입니다.근사한 곳에서 아이들이 원하는 사이드 메뉴와 디저트까지 마음껏 고르게 해보시길 바랍니다.아이들과 맛있는 저녁시간 되시길 바랍니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.하루 두 잔의 커피 정도는 일반적인 성인 기준으로는 전혀 무리가 되지 않고 오히려 건강에 도움이 될 것입니다. 식약처 기준 성인의 하루 카페인 권장 제한량은 400mg인데, 아메리카노 두 잔은 약 150~250mg 정도로 안전 범위에 딱 들어맞습니다.적당한 커피는 유익한 항산화 성분 덕분에 당뇨, 심혈관 질환 예방에도 좋은 영향을 줍니다. 그러나 딱 두 부분만 고려해주셨으면 좋겠습니다.1 ) 타이밍입니다. 카페인은 몸속에 오래 남아있기 때문에, 오후 3시 이후에 마시면 당장 잠은 들겠지만, 깊은 숙면을 방해할 수 있어요.2 ) 위건강도 있습니다. 아침 공복에 진하게 마시면 위산이 과다 분비되면서 속이 쓰릴 수 있어서, 간단히 뭐라도 드시고 마시는 것이 좋답니다.몸이 두근거리거나 잠을 설치는 증상이 없으시다면 지금처럼 아침과 이른 오후에 즐기시는 커피 두 잔은 일상의 기분 좋은 활력소로 계속 유지하셨으면 좋겠습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.너구리에 계란 조합이 어떠실까요? 신라면에 김치 조합은 한국인의 소울푸드지만, 이미 나트륨이 많은 라면에 김치까지 더해지면 나트륨 수치가 폭발해서 오후 내내 갈증과 부종에 시달리기 쉽거든요. 반면에 너구리는 국물 맛을 내는 통다시마가 들어있어서 해조류의 미네랄을 조금이나마 챙길 수 있고, 여기에 계란을 풀면 라면에 가장 부족한 영양소인 단백질이 보완되면서 영양 균형이 훨씬 좋아집니다. 계란의 단백질과 지방 성분이 면의 탄수화물 흡수 속도를 늦춰줘서 혈당이 빠르게 오르는 것도 막아주니 일석이조랍니다.그리고 말씀하신 국물에 밥 말아먹는 정도는 되도록 반공기에 냉장실에 하루 이상 보관된 찬밥으로 타협해 보시는 것을 추천드립니다. 뜨거운 밥 보다 찬밥이 소화 흡수가 더디기도하고 저항성 전분이라는 성분 덕에 혈당을 완만하게 올려주기 때문입니다.국물은 되도록 남기시고 건더기 위주로 드시면 좋겠습니다. 계란 터뜨린 따끈한 너구리로 기분 좋고 든든한 점심시간 보내시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.시중에 제품이 너무 많아 고르기 정말 힘들죠.. 다이어트 보조제는 개개인의 평소 식습관과 체질에 맞춰서 선택하는 것이 가장 효과적이랍니다.밥, 빵, 면같은 탄수화물 섭취가 많으시다면 가르시니아(HCA) 성분을 추천들비니다. 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해 준답니다. 반면에 기름진 음식을 즐기신다거나 운동을 병행하신다면 신진대사를 촉진하고 체지방 감소를 돕는 녹차추출물(카테킨)이 좋답니다. 근래 인기를 끄는 시서스 추출물은 식욕조절 호르몬 분비를 도와서 과식을 막아주고, 콜레우스포스콜리는 제지방(체지방을 뺀 나머지 무게)은 유지하면서 체지방 위주로 줄이는데 좋답니다.그러나 보조제는 말 그대로 보조이며 건강한 식단과 운동이 기본이 되어야 효과를 볼 수 있으며, 구매시에는 식약처의 건강기능식품 인증 마크를 꼭 확인해주시는 것이 안전하겠습니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.싱싱하고 맛있는 블루베리를 한 가득 구매하셨군요! 자꾸만 손이 가실 것 같아요. 아무리 몸에 좋은 슈퍼푸드라도 과유불급이랍니다. 국내 기준 전문가들이 권장하는 블루베리의 하루 적당 섭취량은 약 100~130g으로 종이컵 1컵(약 30~40알) 정도입니다.블루베리는 강한 항산화 성분인 안토시아닌이 풍성해서 눈 건강과 면역력에 최고이나, 과다 섭취하면 풍성한 식이섬유가 오히려 복통이나 설사를 유발할 수 있답니다. 그리고 과일의 당 성분도 무시할 수는 없어서, 하루에 몇 번씩 꺼내서 대량으로 드실경우 혈당이 빠르게 오르거나 체중 증가의 원인이 될 수 있어서 주의가 필요합니다.9kg이나 되는 많은 양을 오래 즐기시려면 드실 양은 냉장 보관해주시는 것이 좋으며, 나머지는 깨끗이 씻어서 물기를 완전히 제거한 뒤 지퍼백에 소분해서 냉동 보관하시는 것을 추천드립니다.냉동해도 영양소 손실이 거의 없어서 앞으로는 매일 종이컵 한 컵씩 건강하고 꾸준하게 챙겨 드시길 바랄게요. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.보통 아침 시간을 추천하곤 합니다! 밤새 충분한 휴식을 취한 뇌가 가장 맑고 신선한 상태이기에 복잡한 연산이나 창의적인 아이디어 기획, 아미녀 깊은 몰입이 필요한 공부를 하기에 최적의 타이밍이기 때문입니다. 그리고 타인의 연락이나 변의 소음같은 방해 요소가 적다는 점도 아침이 가진 큰 장점이기도 합니다.그러나 모든 사람에게 아침이 정답인 것은 결코 아니랍니다. 개인의 타고난 생체 리듬에 따라서 모두가 잠든 밤늦은 시간에 오히려 정신이 또렷해지고 고도의 집중력을 발휘하는 올빼미형 사람도 많답니다. 중요한 부분은 남들의 기준에 억지로 맞추는 것이 아닌, 스스로 하루간 에너지 변화를 잘 체크해서 자신에게 가장 잘 맞는 황금 시간대를 찾아내는 것입니다.이렇게 개개인의 최고의 몰입 시간을 정확하게 파악하고 이에 맞춰서 일이나 공부를 배치한다면, 같은 시간을 투자하더라도 효율, 성과를 끌어올려서 원하는 목표를 더 빠르고 완벽하게 달성할 수 있을 것입니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.30대 중반에 눈에 띄게 늘어난 흰머리로 거울을 보실 때마다 신경이 많이 쓰이셨겠습니다.. 그러나 이 부분에 너무 마음 쓰실 필요는 없습니다.이 시기의 흰머리는 의학적으로 새치에 해당하며, 큰 원인이 유전과 자연스러운 노화에 있습니다. 모낭속에서 모발 색을 만드는 멜라닌 세포의 활성도가 떨어져서 생기는데, 근래 스트레스나 피로, 수면 부족이 겹쳤다면 그 속도가 빨라졌을 수 있답니다. 몸에 심각한 질환이 있는 경우는 드물어서 안심하셔도 되겠습니다.모발 건강을 위해서 따로 챙겨 드신다면 멜라닌 합성을 돕는 비타민B12, 아연, 철분이나 모발의 주성분인 단백질 대사를 돕는 비오틴 영양제를 추천드립니다. 항산화 물질이 풍성한 검은콩이나 검은깨 같은 블랙푸드도 이롭습니다.만약에 흰 머리가 너무 급격히 늘거나, 두피 통증, 탈모가 보인다면, 피부과에 방문하셔서 진단을 받아보시는 것이 좋겠습니다.전문의를 통해서 두피 상태를 확인하시는 것이 좋겠습니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 자격증 공부하시느라 고생이 많으십니다. 아침에 열심히 공부한 내용이 저녁에 기억나지 않으면 정말 답답하고 마음만 급해지기 마련입니다..뇌의 피로를 덜고 기억력과 집중력을 높이는데 도움이 되는 대표적인 보조식품 성분들을 알려드리겠습니다. 우선 식약처에서 인지 기능 개선 기능성을 인정받은 포스파티딜세린은 뇌 세포막을 보호하고 기억력을 증진하는데 효과적이랍니다. 여기에 두뇌 혈류를 개선해서 집중력을 돕는 은행잎 추출물(징코빌로바)이나, 뇌세포의 구성 성분인 오메가3(DHA+EPA)를 함께 챙기시면 좋답니다.만약에 시험 스트레스로 집중이 잘 안되신다면 긴장을 완화해주는 L- 테아닌도 유용합니다. 그러나 영양제는 보조적인 수단이니, 공부한 내용을 뇌가 장기 기억으로 전환할 수 있도록 충분한 숙면과 틈틈히 쉬는 시간을 꼭 챙겨주시길 바랍니다.영양과 휴식을 함께 주면 능률이 훨씬 오를 것입니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 갱년기에 접어들며 갑자기 늘어난 뱃살 때문에 걱정이 많으시죠...겉보기엔 날씬해 보이는데BMI 검사에서 비만으로 나오는 이유가 갱년기로 인한 체성분 변화 때문입니다. 여성호르몬이 감소하면 지방이 피부 아래가 아닌 장기 주변에 배 안쪽에 쌓이는 내장지방 형태로 변하고, 동시에 근육량은 빠르게 줄어듭니다.근육은 부피가 작고 무거운 반면에 지방은 부피가 크고 가볍습니다. 따라서 몸무게와 키만으로 계산하는 BMI 지수상으로는 비만으로 판정되지만, 겉으로는 체격이 커 보이지 않는 마른 비만 상태가 되는 것이랍니다. 한국의 BMI 비만 기준(25 이상)이 다소 엄격한 점도 원인이에요.이 시기 뱃살을 줄이려면 감소하는 근육을 지키는 근력 운동이 정말 중요합니다. 집에서 쉽게 할 수 있는 스쿼트, 런지, 힙브릿지, 플랭크, 가벼운 아령 운동으로 근육을 키워서 기초대사량을 올리고, 주 3~4회 30분씩 숨이 차는 중강도 유산소 운동(빠르게 걷기, 자전거)을 병행해서 내장지방을 태워야 효과를 볼 수 있겠습니다.무게 수치보다는 체지방을 줄이고 근육을 채우는 것이 필요합니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 요즘 유방암과 자궁근종이 늘어난 것은 말씀하신 대로 가공식품, 술, 탄수화물 위주 식습관, 스트레스가 여성 호르몬 균형을 깨뜨리기 때문이 맞답니다.이 와중에 아메리카노는 당분이 없어서 건강에 무해하다고 생각할 수 있지만, 과하게 마시면 분명 몸에 악영향을 준답니다. 아메리카노 자체는 혈당을 올리지는 않지만 포인트가 카페인에 있습니다. 카페인을 과다 섭취하면 스트레스 호르몬인 코티솔 분비가 촉진되어서 부신이 피로해지고 숙면을 방해받게 됩니다.수면이 부족하고 스트레스가 쌓이면 에스트로겐같은 여성 호르몬 체계가 교란되는데, 보통 유방암이나 자궁근종같은 호르몬성 질환의 위험을 높이는 환경을 만듭니다.당이 없다고 해서 물처럼 자주 마시는 것은 곤란합니다. 하루 1~2잔 적당량으로 제한하시어, 지친 몸은 인위적인 카페인 각성 대신 충분한 휴식, 깨끗한 물로 채워주는 것이 여성 건강을 지키는 방법이 되겠습니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.