답변 내역

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.병원에 다녀오셔도 그때뿐이라니 매번 속 쓰릴 때마다 정말 답답하실 것 같습니다.. 짜고 매운 음식은 위 점막을 직접적으로 자극하고 위산 분비를 촉진하기 때문에 속쓰림을 유발할 수 있어요.일단 속이 쓰리실 때 가장 빠르게 대처하는 방법으로는 미지근한 물을 조금씩 계속 드셔서 위산을 희석하는 것입니다. 약국에서 쉽게살 수 있는 겔 형태의 짜 드시는 제산제(개비스콘, 알마겔)는 위산을 중화하고 위벽을 감싸주어서 빠른 통증 완화에 효과적이니 상시 구비해주시길 바랍니다!평소 챙겨 드시면 좋은 음식으로는 양배추, 바나나를 추천드립니다. 양배추의 비타민U 성분은 손상된 위를 치료하고 보호해주며, 바나나는 자극이 없는 알칼리성 식품이라 천연 제산제 역을 합니다. 끈적한 뮤신 성분이 있는 마도 위벽 보호에 정말 좋답니다.병원 약이 일시적이었던 것은 결국에 생활 습관의 영향이 크기 때문입니다. 매운 음식을 완전히 끊기 어려우시면 식전 달걀찜, 두부, 무가당 요플레같은 부드러운 음식으로 위를 코팅해주신 뒤 드시고, 식후 2~3시간 안에는 절대로 눕지 않는 습관을 지녀보시길 바랍니다.위산 역류를 막아주어 장기적으로는 속이 편해지는 확실한 방법이 되겠습니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.탄수화물을 줄이시려는 노력이 정말 대단하시네요 ! 매일 챙겨 드시는 브로콜리, 방울토마토는 최고의 건강 간식이랍니다. 토마토의 라이코펜은 혈관 건강과 항산화에 좋고, 브로콜리의 설포라판은 면역력 강화와 세포 보호를 돕습니다. 비타민C와 식이섬유도 풍성해서 피부 미용, 변비 예방, 포만감 유지에도 정말 효과적이랍니다.그러나 밥을 아예 안 드시는 극단적인 식단은 장기적으로 우려됩니다.. 인체와 뇌의 필수 에너지원인 탄수화물이 너무 부족하면 무기력증이나 요요가 찾아올 수 있어요. 게다가 제육 볶음 양념에는 의외로 설탕과 나트륨이 많아서 탄수화물을 완전히 끊은 보람이 조금 줄어들 수 있어요.채소 간식은 그대로 유지하셔도 좋으며, 점심에 현미밥, 고구마, 잡곡밥, 보리, 귀리, 단호박같은 복합 탄수화물을 70~100g정도 곁들여서 지속 가능한 식단을 만드시는 것을 추천드립니다.건강한 식습관을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.소화도 안 되고 배에 가스까지 차는데 화장실도 못 가시면 정말 온종일 무기력하고 괴롭죠... 소화제나 유산균도 안 듣고 변비약은 설사 때문에 부담스러우셨다면, 부작용 없이 위와 장을 직접 깨우는 3단계 응급 처치를 제안 드리겠습니다.1 ) 최우선으로 엄지, 검지 사이의 움푹 들어간 합곡혈을 3~5분간 강하게 지압해주시면서, 명치 아래부터, 배꼽 주변을 시계 방향으로 천천히 맛사지 해주시길 바랍니다. 물리적으로 장에 찬 가스를 이동시키는 가장 빠른 방법이랍니다.2 ) 다음으로 위장 근육을 이완시키기 위해서 따뜻한 매실차, 미지근한 물을 한 잔 마셔줍니다. 매실의 유기산이 소화액 분비를 촉진하고 장운동을 부드럽게 도와주기 때문입니다.3 ) 가볍게 제자리걸음을 하시거나 요가의 고양이 자세(엎드려서 척추를 늘리는 자세)를 취해주시면, 멈춰있던 장의 연동 운동이 자극 받아서 가스와 변을 배출하는데 즉효랍니다.약 대신 몸의 순환을 물리적으로 도와주는 이런 루틴으로 답답한 속을 시원하게 뚫어보시길 바랍니다.소화 개선에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 중요한 일을 앞두시고 숙취가 찾아오면 정말 난감하죠... 오늘 체력을 빠르게 끌어올리기 위해서는 수분, 당분, 아미노산 세 가지를 신속하게 보충해주셔야 합니다.알코올은 강한 이뇨 작용으로 탈수를 일으키고 간의 포도당 합성을 방해해서 저혈당과 심한 피로감을 유발하기 때문입니다. 1 ) 기상 후 미지근한 물이나 이온 음료를 충분히 마셔서 혈류량을 확보하는 것이 정말 중요하겠습니다.2 ) 여기에 꿀물이나 토마토 주스에 소금을 약간 타서 곁들여주시면 뇌에 에너지가 빠르게 충전되어서 두통과 무기력증이 완화됩니다.3 ) 아침 식사는 거르지 마시고 아스파라긴산이 풍성한 콩나물계란국이나 두부황태국같은 맑은 국물 위주로 드시는 것이 좋겠습니다.아미노산이 숙취 원인인 아세트알데히르를 빠르게 분해하고, 따뜻한 국물이 혈액 순환을 도와서 노폐물을 배출해 주기 때문입니다.당장 에너지가 필요하다고 고카페인 음료를 마시면 탈수가 심해지니 피하시어, 약국에서 앰플형태의 간 해독제를 사서 복용하시는 것도 빠른 회복에 좋답니다. 감사합니다.

안녕하세요, 아이가 열경련까지 겪어서 얼마나 답답하실까 싶습니다..안 그래도 애가 아파서 마음이 좋지 않은데 무례한 참견이라 생각드네요. 지인분의 말은 되도록 귀담아 듣지 않으셨으면 좋겠습니다. 어린이집 입소 초기는 새로운 바이러스에도 노출이 될 수 있으며, 누구나 겪는 단체 생활 통과의례이기도 하며, 시판음식을 먹여서 아픈 것이 아니랍니다.국내 시판 제품들은 영양 설계가 철저해서 면역력 저하와 무관하고, 어머니처럼 정성껏 만들어 먹여도 처음 입소하면 한 두번씩 다 아픕니다. 그리고 어린아이에게 영양제 4~5개를 벌써 머기는 것은 과유불급이며, 도리어 간과 신장에 부담이 될 수 있어서, 소아청소년과 전문의 선생님들도 권하지 않는 방법입니다. .애들 바이 애들이라는 질문자님 말씀이 맞습니다. 영양제 벌써부터 많이 먹일 필요는 없어요.. 그래도 문제 없이 잘 자라거든요.질문자님은 이미 충분히 잘 하고 계십니다. 아기의 건강한 성장을 응원하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 냉동식품 자체가 몸에 나쁜 것은 아니랍니다!요즘은 급속 동결 기술 덕에 영양소 파괴가 꽤 적어서 그렇습니다. 그러나 진짜 문제는 영양 불균형과 과한 나트륨에 있습니다. 냉동볶음밥이나 만두는 탄수화물, 지방 비중이 높은 반면에 단백질, 비타민, 식이섬유가 부족해서 자주 먹으면 쉽게 피로해진다거나, 몸이 부을 수 있어요.따라서 제품을 고르실 때 뒷면의 영양성분표에서 나트륨 함량이 1일 기준치의 40% 이하인 것을 고르는 습관이 중요하겠습니다. 요즘은 현미 곤약 볶음밥이나 닭가슴살 만두처럼 성분도 착하게 나온 대안 제품들이 많으니 브랜드를 다양하게 바꿔보시는 것을 추천드립니다.부족한 영양소를 부지런히 채워주는 한 끗 차이 조합이 정말 중요합니다. 볶음밥을 데우실 때 계란을 한 두개 까서 스크램블을 해주시거나, 두부도 으깨 넣어 볶아주시면 단백질이 쉽게 충전이 됩니다. 여기에 따로 씻을 필요 없는 방울토마토나 샐러드 채소, 아니면 냉동 채소 믹스를 한 줌 챙겨주시면 비타민, 식이섬유까지 완벽해집니다.만두를 드실 때는 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍성한 토마토, 오이, 바나나를 함께 드시는 것도 영양적으로 괜찮은 방법이랍니다.조금만 신경 써주신다면 건강을 모두 챙길 수 있으니, 맛있는 식단 꾸리시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 혼자 사시면서 늦게까지 일하고 오시면 계란 한 판 비우기가 정말 쉽지 않죠.. 유통기한 압박을 덜려고 삶아두라는 조언을 받으신 것 같은데, 사실 이 부분은 잘못된 상식이랍니다..!완반숙 상관없이 삶은 계란의 냉장 보관 기간은 딱 일주일입니다. 껍질을 까두셨다면 2~3일 이내로 더 빨리 드셔야 합니다.계란을 삶으면 껍질 표면의 천연 보호막이 씻겨 나가서 세균이 번식하기 훨씬 쉬워지기 때문입니다. 이에 반해 날계란은 냉장고에서 보통 3~5주, 길게는 그 이상도 보관이 가능합니다. 그러니까 오래 두고 드시기에는 날계란 상태가 훨씬 안전하고 유리하겠습니다.만약에 유통기한이 임박해서 처리가 곤란하시다면 삶지 마시어, 날계란을 잘 풀어서 밀폐용기에 담아 냉동보관(최대 1년 가능)해 보시길 바랍니다. 드시기 전날 냉장실에서 해동하시면 스크램블로도 유용하게 쓸 수 있어요.되도록 10~15알짜리 소포장 계란을 사시는 것을 추천드립니다. 고된 하루 끝에 건강 잘 챙기시길 응원하겠습니다 !

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.적게 드시고 운동도 하는데 살이 안 빠지면 지치고 답답하시기 마련입니다.. 기초대사량 저하로 고민중이시라면 파라다이스 그레인은 성분 면에서 충분히 검토해볼 만한 선택입니다.이 성분은 서아프리카 지역의 생강과 식물 씨앗인데, 중요 성분인 6-파라돌이 체내의 갈색 지방을 활성화하는 역을 합니다. 갈색지방은 에너지를 태워서 열을 내는 착한 지방으로, 파라다이스 그레인이 이를 자극해서 대사량을 높이고, 체지방 감소를 돕는다는 연구 결과도 많아서 다이어트 보조제로 자주 쓰이기도 합니다.그러나 꼭 체크를 해주셔야 할 부분은 지금처럼 드시는 양이 너무 적으면 몸이 기아 상태로 인식해서 오히려 기초대사량을 스스로 더 낮춰버린다는 사실이랍니다. 보조제가 대사를 약간 자극할 수는 있으나, 근본적으로 대사량을 올려주시려면 하루 최소 기초대사량+200~400kcal정도에 단백질 하루 체중 x 1.6g이상, 주 2~3회 근력 운동이 필수랍니다.파라다이스 그레인을 보조로 활용해주시어, 우선 하루 드시는 식품(정제탄수화물, 고당지수 과일, 야식, 자극적인 배달음식, 인스턴트, 가공식품, 술 제외)과 칼로리를 점검해주셔서, 건강한 대사 환경을 만들어 보시길 바랄게요.건강한 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.무더운 여름을 건강하고 시원하게 보내시려면 몸의 열을 내려주는 1)시원한 음식과 2)땀으로 빠져나간 기력을 채워주는 보양식을 적절히 챙겨 드시는 것이 좋겠습니다.1 ) 더위를 단번에 날려줄 시원한 음식으로는 살얼음이 가능한 냉면, 고소하고 단백질이 풍성한 콩국수를 추천드립니다. 이 외에는 초계국수, 열무김치국수말이, 도토리묵사발, 메밀막국수, 비빔냉면도 괜찮은 대안이 되겠습니다.2 ) 수분이 가득해 갈증을 시원하게 해소해 주는 수박, 참외, 복숭아, 자두같은 제철 과일도 우수한 선택입니다.3 ) 여름철에는 날이 더울수록 오히려 속이 차가워지기 쉬워서 따듯한 음식으로 내부를 보호하는 지혜도 필요하겠습니다.여기 대표전인 전통 보양식인 삼계탕은 풍성한 단백질과 삼의 효능이 면역력을 높여주고, 기력 회복에 좋은 장어구이, 활력을 주는 낙지 요리도 지친 몸에 좋답니다.이렇게 찬 음식으로 더위를 식히시고 따뜻한 음식으로 속을 채우는 균형을 통해서 올해 무더위도 편안하고 건강하게 잘 이겨내시길 바랍니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.하루에 5끼나 챙겨 드시는데도 살이 잘 안 찌시고 옷 고르기도 힘드시다니 그간 스트레스가 정말 심하셨을 것 같습니다. 키 175cm에 53kg이면 체중 부분 때문에 변화가 절실하실텐데, 운동을 해도 근육이 안 붙으면 의욕이 꺾이기 마련입니다.. 그러나 열심히 드셔도 체중이 증가하지 않는 이유가 많이 드시는 것 같아도 실체 총 섭취 칼로리가 부족하시거나 소화 흡수 능력이 떨어져서 영양이 몸에 축적되지 않기 때문입니다!몸에 잉여 에너지가 넘쳐나야 근육도 만드실 수 있지만, 현재는 생존 에너지를 쓰기에 급급한 상태일 수 있습니다. 그래서 식사 횟수만 늘리시기보다, 견과류, 바나나, 미숫가루를 우유에 갈아서 스무디처럼 드시거나(게이너 섭취도 괜찮습니다), 땅콩버터, 잼, 치즈에 빵처럼 부피 대비 칼로리가 높은 음식을 간식으로 더해서 총 열량을 확실하게 높여주셔야 합니다.하루 칼로리는 질문자님의 TDEE(하루 총 필요 에너지량)에서 300kcal를 더해주셔야 합니다. 질문자님 기준으로는 최소 하루 2,600~2,800kcal는 드셔주셔야 합니다. 하루 4~5끼니로 나누어서 메인 세 끼(아침, 점심, 저녁)에 점심 저녁 사이 간식, 운동 전/후 간식을 꾸려주시는 것이 좋아요. 끼니 마다 대략 2~4시간 텀을 주시면 되겠습니다. 단백질은 체중 x 1.6~1.8g이상은 드셔주셔야 합니다.운동도 유산소는 최대한 멀리해주시고, 스쿼트, 런지, 풀업, 푸쉬업, 딥스, 플랭크같은 대근육, 코어 중심의 저항성 운동을 짧고 굵게 주 4회 1회당 20~30분씩 해주시면 몸이 커지기 시작합니다. 헬스장에서 머신 웨이트를 해주셔도 괜찮습니다.너무 무리마시고, 소화가 잘 되는 식단부터 차근차근 채워보시길 바랍니다. 건강한 체중 증량을 응원하겠습니다.