답변 내역

안녕하세요, 질문하신 상세한 내용 잘 확인해 보았습니다.지금 상황에서 1년 반 동안의 23kg 체중 증가는 상당히 당황스러우시겠으나, 말씀하신 생활 패턴의 변화를 보면 꼭 몸에 병이 생겼다고 단정 짓기는 어렵답니다..감량 페이스 > 과식 > 요요 : 입학 전 9kg을 무리하게 빼셨다면 몸이 에너지를 비축하려 해서 요요가 오기 쉬운 상태가 됩니다. 여기에 고등학교 진학 후 전반적인 활동량이 줄고 식사량이 1.5인분에서 1.9인분으로 늘어나신 데다 폭식까지 더해졌다면, 체중 증가는 어찌 보면 자연스러운 수순입니다.1년 반 동안 23kg이면 한 달에 약 1.2kg씩 늘어난 경우인데, 식습관과 운동량 변화만으로도 충분하게 나타날 수 있는 수치로 보시면 좋겠습니다. 겉보기에는 크게 표가 나지 않고 몸이 불편하지 않으시다면, 원래 있던 골격근량이 받쳐주면서 체지방이 전신에 골고루 늘었을 확률이 높으니, 어떤 심각한 상황은 아닌 것으로 사료됩니다.그러나 단기간의 빠른 체중 증가는 다낭성 난소 증후군이나 갑상선 질환같은 호르몬 문제와 얽혀 있을 가능성을 완전하게 배제할 수는 없겠습니다. 게다가 불어난 체중 자체가 관절이나 대사 기능에 무리를 줄 수 있으니, 확인 차원에서 내과나 가정의학과를 방문하시는 것도 좋은 생각입니다.부담없이 가벼운 마음으로 기본적인 혈액 검사를 받아보시면 마음의 불안도 덜고, 이상이 없다는 것을 확인하신 뒤 안심하고 건강한 식단과 운동에 집중하실 수 있겠습니다.너무 염려 마시길 바랍니다. 조금이나마 도움이 되셨길 응원하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.화려한 조명과 카메라 앞에서 큰돈을 벌고 매일 유명 맛집을 찾아다니는 인플루언서들의 일상은 겉보기에는 그저 부럽고 화려해 보이기 쉽답니다. 멋진 차를 몰면서 자극적인 음식을 즐기는 모습을 콘텐츠로 소비하는 시대이지만, 그 화려함 이면에는 몸을 서서히 망가뜨리는 습관이 숨어있답니다.밖에서 사 먹는 음식은 대중의 입맛을 단번에 사로잡아야 하기에 과잉 나트륨과 당분, 각종 인공 조미료를 아낌 없이 쏟아붓는 경우가 많습니다. 이런 식단이 매일 이어지면 겉으로는 번지르르해도 체내의 염증과 만성 질환을 피하기가 어렵습니다.. 정작 지친 몸을 정화하고 살려주는 것은 식탁에 정갈하게 오른 나물과 채소 반찬인데, 이를 두고 순 풀만 준다며 투정하는 것은 몸을 지켜주는 순수한 가치를 간과하는 것으로 생각합니다. 집밥이 조금 심심하고 밋밋하게 느껴질지 몰라도, 첨가물이 없이 원재료의 맛을 살려서 차려낸 한 끼야말로 매일의 활력을 지탱하는 확실한 보약이라 생각합니다.돈을 아무리 많이 벌어도 무너진 건강은 되살릴 수는 없기에, 보여주기식 외식 문화에는 흽쓸리지 않고 정갈한 집밥으로 규칙적인 리듬을 지켜내는 삶이 더욱 지혜롭습니다.조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.요즘 문득 생각나서 자꾸 찾게 되는 음식을 꼽으라면 칼칼하고 자작한 국물의 닭도리탕을 뽑고 싶습니다! 계절이 바뀌면서 저녁 공기가 서늘해질 무렵, 길을 걷다 동네 근처 식당에서 풍겨오는 진한 양념 냄새를 맡은게 시작이였고, 푹 익어서 포슬해진 감자를 빨간 국물에 으깨 밥에 비벼 먹었던 그 맛 때문에 요즘도 일주일에 한 번씩은 손이 가는 편입니다.마라탕의 얼얼하고 중독적인 맛에 빠져서 일주일에 두 번씩 드신다는 마음이 너무나 와닿습니다. 한번 혀끝에 각인된 강한 향미는 문득문득 다시 생각나기 마려니니까요. 사실 저는 워낙 닭을 좋아해서 온갖 새로운 별미를 찾아다녀도 결국에는 편안한 닭 요리로 회귀하곤 합니다. 닭가슴살은 제외할게요..!그래서 유행을 타지 않고 평생 질리지 않는 인생 최애 음식을 하나 고르라면 바삭하게 튀겨낸 치킨을 빼놓을 수 없답니다. 고된 하루 끝에 바삭한 튀김옷과 촉촉한 속살을 베어 물 때 느껴지는 단순하고 확실한 위로는 그 어떤 화려한 음식으로도 대체하기가 어렵습니다.입맛의 뿌리가 닭 요리에 닿아 있다보니 요즘 빠져 있는 매콤한 양념의 매력도 꽤 오래갈 것 같습니다. 오늘 하루도 건강하게 보내시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.마른 오징어와 크림치즈는 의외로 우수한 시너지를 내는 매력적인 궁합이랍니다. 마요네즈가 기름진 지방과 부드러운 유화감으로 오징어의 뻣뻣함을 누그러뜨리고 감칠맛을 끌어올려 주듯, 크림치즈 역시 풍성한 유지방과 수분을 품고 있어서 비슷한 보완 작용을 해냅니다.맛, 향미 조합: 특히나 마른오징어의 진한 짠맛과 농축된 아미노산 감칠맛을 크림치즈의 묵직한 밀도와 어우러지면서 자극적인 짠기가 한층 둥글고 부드러워집니다. 여기에 크림치즈의 은은한 젖산 산미와 우유의 고소함이 오징어의 건어물 향을 산뜻하게 감싸주어서, 마요네즈를 곁드렸을 때와는 결이 다른 우아하고 고급스러운 향미를 선사합니다.식감 부분, 페어링: 식감 면에서도 질깃하고 단단한 마른오징어의 결 사이를 크리미한 치즈가 채워주고, 씹을수록 촉촉하고 찰진 질감을 만들어냅니다. 기존의 마요네즈 조합이 맥주나 소주에 제격인 친근하고 직관적인 안주였다면, 크림치즈와의 조합은 산미가 좋은 화이트 와인이나 스파클링 와인, 아니면 위스키와 곁들이기에 더할 나위 없이 좋답니다.페어링 TIP: 여기에 살짝 변주를 주어서 크림치즈에 굵은 통후추를 갈아서 올리거나 꿀, 잘게 썬 청양고추를 곁들여주시면 마요네즈 못지 않은 중독성 있는 단짠의 매력을 배로 즐기실 수 있겠습니다. 그리고 마른오징어를 그대로 드시기보다는 가스불이나 에어프라이어에 살짝 구워서 따뜻한 상태일 때 차가운 크림치즈를 충분히 곁들여 보시길 추천드립니다. 오징어의 따뜻한 온기에 크림치즈가 눅진하게 녹아들면서 향미가 한층 깊어지고, 입안에서 어우러지느 온도 차이도 상당히 매력적이랍니다.그리고 크림치즈에 다진 마늘을 소량 섞어서 갈릭 크림치즈를 만들어서 곁들이시면 짭조름한 건어물과 환상적인 조화를 이루는 별미가 완성됩니다.조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.지날달 29일에 냉동 보관하셨다면 이번 주 9일에 드시는 것은 위생과 식품 안전상 문제가 없겠습니다. 양념된 육류라도 밀봉해서 냉동 보관하시면 통상 1-2개월은 맛과 품질이 유지가 되니 안심하셔도 좋습니다. 조리하시기 전날 저녁 냉장실로 옮겨서 천천히 해동하신 뒤, 조리시 냄비 뚜껑을 덮고 고기 속까지 완전하게 열이 전달되도록 팔팔 끓여서 드시면 되겠습니다.9일 저녁에 드시고 남은 음식을 13일 일요일 저녁에 다시 드실 때는 보관 방식에 주의가 필요하겠습니다. 채소가 드러간 조리 음식은 국물에 수분이 많이 생겨서 냉장실에 두더라도 3-4일이 지나면 쉽게 쉬거나 상할 위험이 있습니다. 따라서 9일 조리가 끝난 직후 식사를 시작하기 전에 침이나 이물질이 닿지 않은 깨끗한 국자로 13일에 드실 분량을 미리 밀폐용기에 덜어두셔야 합니다.덜어둔 음식은 실온에서 완전하게 식힌 후 다시 냉동 보관하시는 것이 안전하겠습니다. 이렇게 냉동해 두셨다가 13일에 냉장 해동 후 다시 끓여 드시면 변질 걱정 없이 신선하게 드실 수 있겠습니다. 만약에 냉장 보관을 하실 계획이시면 부패를 방지하기 위해서 보관 중인 11일 금요일쯤 냄비째 한 번 더 강하게 끓여서 완전히 식힌 후 냉장고에 넣어두셔야 합니다. 그리고 13일에 다시 끓여 드실 때 대파, 양파같은 채소를 소량 새로 넣어서 조리하시면 채소가 무르지 않아서 갓 만든 찜처럼 맛이 좋습니다.조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.1 순위, 4번 사진, 가스형에게 안전하고 효과적인 구성이랍니다. 가스와 팽만감의 원인인 복합당을 분해하는 알파갈락토시다아제와 섬유소 분해 효소(셀룰라아제, 헤미셀룰라아제)가 풍성해서 장내 미소화 물질의 발효를 차단해서 가스 생성을 크게 줄여줍니다. 변비를 직접 밀어내지는 못해도 가스 악화 위험이 전혀 없습니다.2 순위, 1번 사진, 세균이 아닌 비병원성 효모균 제제입니다. 유익 효모균은 장내에서 과잉 이상 발효를 일으키기 않고 유해균을 흡착, 배출해서 장 환경을 안정화합니다. 만난올리고당(MOS) 역시 유해균 억제를 돕습니다. 변비 개선 속도는 완만하지만 가스 유발 가능성이 낮아서 편안하게 복용하기 좋습니다.3 순위, 2번 사진, 변비 개선에 좋은 저포드맵 식이섬유인 구아검가수분해물과 수분을 유입시키는 산화마그네슘이 들어있어서 배변에는 유리하겠습니다. 그러나 장내에서 빠르게 발효되면서 심한 가스를 뿜어내는 치커리뿌리추출물(이눌린)과 17종 유산균이 함께 들어있어서, 가스형 환자에게는 복부 팽만감을 악화시킬 수 있겠습니다.4 순위, 3번 사진, 가장 피해주셔야할 구서입니다. 배변 유도에 필요한 식이섬유가 1정당 0.6g에 불과해서 효과가 미미하고, 가스와 황 성분을 다량 유발하는 양배추, 브로콜리, 아스파라거스 농축 분말이 포함되어 있어서 가스형 과대증의 복부 팽만을 가중시키게 됩니다.모두 제품 성분사진 확인하고 검토하고 답변 드렸습니다. 건강한 하루 되세요. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.돈까스처럼 기름진 음식을 드시고 나서 속이 느끼하고 부대끼실 때 니글거린다는 표현을 쓰시는 것은 정말 정확한 상황입니다! 튀김옷이 머금은 기름기 때문에 소화가 더뎌져서 위산이 일시적으로 역류하거나 속이 타는 듯한 불쾌감이 충분히 들 수 있거든요. 이럴 때는 달달한 콜라나 사이다같은 일반 탄산음료를 드시면 목 넘김은 시원할지 몰라도 설탕 성분 때문에 나중에는 속이 더 더부룩해지고, 산 역류를 자극할 수 있답니다.1) 매실차: 그래서 최우선으로 추천드리고 싶은 음료는 시원한 매실차입니다. 매실의 신맛을 내는 유기산이 위장 작용을 활발하게 도와주어서 소화불량을 가라앉히고 기름진 느낌을 말끔히 씻어내는데 좋은 효과가 있답니다.2) 탄산수: 만약에 주변에서 매실차를 구하기 어려우시다면 달지 않은 탄산수에 레몬, 라임즙을 곁들여 드시는 것도 좋은 방법이랍니다. 탄산수의 톡 쏘는 느낌이 느끼함을 바로 잡아주고, 감귤류의 구연산 성분이 청량감을 더해주기 때문입니다. 아니면 가향 탄산수도 괜찮습니다!3) 녹차, 페퍼민트 티: 녹차, 페퍼민트 티를 드시는 것도 좋은 선택지가 될 수 있답니다. 녹차의 떫은맛을 내는 카테킨 성분은 섭취한 지방질을 분해해 주는 역을 하고, 페퍼민트에 들어있는 멘톨 성분은 타는 듯한 위장을 부드럽게 진정시키면서 향으로 속을 정말 개운하게 만들어줍니다.4) 콤부차 : 편의점에서 쉽게 구하실 수 있는 달지 않은 콤부차 역시 발효 과정에서 생성된 유익균과 은은한 탄산 덕분에 속을 더 편안하게 달래기는 좋으니 구하기 쉬운 음료로 골라보시길 바랍니다.지금은 속이 불편하시겠으나, 추천해 드린 음료 중 하나를 택하셔서 천천히 조금씩 나눠 드시면서 가볍게 주변을 산책하시면, 꽉 막히고 니글거렸던 속이 편안해지고 타는 듯한 불쾌감도 가라앉아 상쾌한 기분을 찾을 수 있겠습니다.조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.오늘 먹은 음식이 당일 바로 대변으로 나오지 않는 것은 몸이 정상적으로 일하고 있다는 확실한 증거랍니다. 음식물이 입과 식도를 지나서 위, 소장, 대장을 거쳐서 배출되기까지는 보통 24시간에서 길게는 72시간 정도의 긴 여정이 걸립니다. 위에서 음식물을 잘게 부수고 소독하는데 약 2-4시간, 소장에서 필요한 영양소를 꼼꼼히 흡수하는데 4-6시간이 소요되고, 가장 긴 시간을 차지하는 대장에서는 수분을 천천히 빨아들이고 찌꺼기를 단단한 변으로 빚어내는 데만 10시간에서 수십 시간이 필요하기 때문입니다. 건강한 상태에서 오늘 배출된 대변은 사실 어제나 그저께 섭취한 음식물이랍니다.반면에 밥을 먹자마자 바로 화장실에 가는 현상은 방금 삼킨 음식이 초고속으로 통과한 것이 아닌 위에서 새 음식이 들어오면 공간을 확보하기 위해서 대장을 수축시키는 위대장 반사가 작동해서 이미 장 끝에 차 있던 예전 변을 밀어내는 것입니다. 더 나아가 몸이 심하게 안 좋을 때 바로 설사를 하거나 토했던 경험은 인체의 비상 탈출 시스템이 작동했기 때문입니다.상한 음식이나 독소가 들어오면 장기는 소화 과정을 전부 생략하고 몸을 지키기 위해서 위로는 구토를 이르키고 아래로는 수분 흡수를 멈춘 채 장을 쥐어짜고 설사로 바로 배출합니다. 그러니 오늘 먹은음식이 내일 나오는 것이 소화기관이 탈 없이 차분하게 제몫을 다하고 있다는 건강한 싸인으로 보시면 좋겠습니다.조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^