답변 내역

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.시중에서 판매되는 탈모샴푸는 의약품이 아닌 기능성 화장품으로 분류되고 있습니다. 그러니까 질문자님이 말씀하신 것 처럼 이미 빠진 머리카락을 다시 나게 하는 치료 효과보다, 두피 환경을 개선해서 탈모가 더 심해지지 않게 도와주는 예방과 관리의 성격이 강하답니다.한방 샴푸나 알페신같은 카페인 샴푸도 두피의 혈행을 돕거나 모근에 영양을 주는 성분을 포함하고 있지만, 샴푸는 도포 후에 금방 물로 씻어내므로 유효 성분이 모낭 깊숙이 흡수가 되어 실질적인 모발 성상을 이끌어내기엔 한계가 있답니다. 많은 소비자가 비싼 가격에 비해서 효과를 체감하지 못하는 이유도 이 때문랍니다.탈모 샴푸는 일반 샴푸보다 자극을 줄이고, 과한 피지와 각질을 효과적으로 세정해서 모공이 막히는 것을 방지하는데 있답니다. 만약에 유전적인 요인으로 인해 머리가 빠지는 경우엔 샴푸만으로는 한계가 있으며, 식약처에서 인증받은 바르는 치료제나 먹는 약을 사용하시는 것이 빠르고 확실한 방법이 되겠습니다.샴푸는 두피 타입에 맞는 청결 유지 도구로 보시는 것이 좋으며, 병원 진료나 약 처방까지 고려하시는 것이 장기적으로 효율적인 대안이 될 수 있겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다. 생리통은 자궁 평활근의 과한 수축과 염증 반응이 발생해서, 완화하기 위해서는 혈행 개선과 근육 이완에 초점을 맞춘 관리가 필요하겠습니다.[식품] 진통제 역할을 하는 생강차와, 근육 경련을 진정시키는 시나몬, 카모마일 차가 권장이 됩니다. 마그네슘이 많은 견과류와 바나나는 근육의 긴장을 억제하면서, 오메가3이 많은 연어, 고등어는 염증 물질 프로스타글란딘의 합성을 억제해서 통증의 원인을 완화하는데 좋습니다.[스트레칭] 신체 활동으로는 복부와 골반의 긴장을 푸는 요가 기반의 스트레칭이 효과적입니다. 차일드 포즈는 척추와 요추를 부드럽게 이완해서 허리통증을 줄여줍니다. 나비 자세는 골반을 열어서 하체의 혈액 순환을 원활하게 해서, 자궁의 주변 압박감을 해소 시킵니다. 척추를 부드럽게 움직이는 캣, 카우 자세는 복부 근육의 가동성을 높여서 경련성 통증도 덜어주고, 코브라 자세는 복부를 가볍게 신전시켜서 내부 장기 순환을 도와줍니다.위에 제안드린 식품과, 스트레칭 방법을 병행하셔서, 신체 긴장을 낮춰주시는 것이 통증 완화에 효과적인 방법이 되겠습니다. 참조가 되시어, 통증 경감에 도움이 되시길 바랄게요. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.갑갑한 속으로 고생이 많으시겠습니다. 역류성 식도염까지 있으시면 더 신경 쓰일 수밖에 없습니다. 하루가 지났지만, 다음 이런 일이 반복되신다면 눕지 않는 것이 중요합니다. 중력의 도움을 받아 음식이 아래로 내려가도록 최소 2~3시간은 상체를 꼭 세워주시는 것이 필요합니다. 가벼운 산책은 위장 운동을 돕는 좋은 방법이랍니다. 격한 운동이 소화를 방해하니, 집 안에서라도 15분 정도 천천히 걸어보시길 바랍니다. 배를 시계 방향으로 부드럽게 맛사지 해주시면 가스 배출과 소화 과정에도 좋답니다.음료는 차가운 물 대신에 따뜻한 물, 생강차를 추천드립니다. 생강은 위에 음식물 배출 속도를 높여주는 효과가 있습니다. 탄산음료는 일시적인 트림으로 시원한 기분만 주고, 위 내부 압력을 높여서 역류를 유발해서 꼭 피하시길 바랍니다. 복부를 압박하는 꽉 끼는 옷이나 벨트는 푸시어, 엄지 검지 사이에 들어간 합곡혈을 꾹꾹 눌러주시는 것도 소화기 신경을 자극하는데 효과적이랍니다.만약에 잘 시간이 되어 어쩔 수 없이 누우셔야 한다면, 베개를 높게 베어 상체를 올리고 왼쪽으로 누워 주무시길 바랍니다. 위장의 구조로 왼쪽으로 누우셔야 위산이 식도로 역류하는 것을 막을 수 있답니다. 깊은 복식호흡은 부교감 신경을 활성화 시며 소화 기능을 끌어올려주니 천천히 숨을 고르시며 안정을 취해보시길 바랍니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.1주일에 한두 번 진행해주셔도, 대사 건강 개선에 좋답니다. 보통은 16:8 간헐적 단식이 대중적이나, 다른 방시긍로는 일주일에 5일은 일반식을 하고 2일은 섭취량을 1000kcal이하로 제한하는 5:2방식이나, 1~2주에 한번 23~24시간 이상 공복을 유지하는 방식이 있습니다. 이런 간헐적 단식은 인슐린 저항성을 개선해서 혈당 조절을 도와주고, 체내 염증 수치를 낮추는 효과가 좋답니다. 공복 시간이 길어지게 되면 세포 내 노폐물을 제거하고 재생을 돕는 자가포식 작용이 활성화 되니 노화 방지, 면역력 강화에도 좋답니다.적절한 주기는 개인마다 다르나, 초심자의 경우 주 1회 16~20시간 공복부터 시작하셔서 조금씩 횟수를 늘려가시는 것이 안전하겠습니다. 대중적이고 지속이 가능한 방식이 매일 14~16시간의 공복을 유지하시는 것이나, 생활 패턴에 따라서 주 1회정도 집중적인 단식을 병행하시는 것도 대사 유연성을 높이는데 효과적이랍니다.물론 단식 후 보상 심리로 인해 과식은 피하시는 것이 좋으며, 식사 허용시간에는 단백질, 섬유질 중심의 영양 밀도가 높은 식단을 구성해주시는 것이 필요하겠습니다. 기저질환이 있거나 성장기 청소년, 임산부의 경우는 12시간 이하를 권장드리거나, 담당 주치의와 상담 후 결정하시는 것이 중요하겠습니다.궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.[치즈 효능] 이탈리아 천연 치즈가 인공 감미료, 유화제같은 첨가된 가공 치즈와 다르게 원유와 최소한의 재료만으로 발효, 숙성해서 영양적으로 우수합니다. 파르미지아노 레지아노, 모짜렐라, 고르곤졸라같은 정통 치즈는 근육 합성에 필수적인 고농축 단백질, 뼈 건강을 지킬 수 있는 칼슘이 많습니다. 숙성 과정에 있어서 단백질은 아미노산으로 분해되니 소화 흡수율을 높이고, 장내 유익균 생태계를 돕는 프로바이오틱스 역할도 수행을 합니다. 숙성 기간이 긴 치즈는 유당이 분해되어 유당 부래증이 있는 사람도 비교적으로 안전히 드실 수 있어요.[주의할 점] 천연 치즈는 풍미 유지와 보존을 위해서는 나트륨 함량이 상당히 높게 책정되는 경우가 많아서 과하게 섭취하실 경우 고혈압, 부종을 유발할 수 있겠습니다. 그리고 지방함량이 꽤 높은 편이라, 일반식을 하시는 경우는 섭취량에 주의가 필요하고, 치즈 속의 티라민 성분이 민감한 사람에게 혈압 상승, 편두통을 일으킬 수 있답니다. 단위 무게당 열량은 상당히 높아서 권장량 이상을 장기간 섭취를 하시게 되면, 체지방 증가, 비만으로 이어질 수 있겠습니다.균형 잡힌 식단 안에서 성인 기준 하루 30g 내외의 적정량을 유지해주시는 것이 천연 치즈 이점을 누릴 수 있는 방법이 되겠습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요. 성묘길에 채취해 오신 식물은 사진으로 보아 솜취가 맞아보입니다. 곰취와 생김새가 비슷해서 혼동하기 쉬울 수 있는데, 솜취가 이름처럼 잎 뒷면과 줄기에 하얀 솜털이 많이 났습니다. 그리고 곰취는 잎이 전체적으로 넓고 둥근 심장 모양이지만, 솜취는 잎 끝이 더 뾰족하고 가장자리의 톱니 모양이 더 날카롭고 선명하게 발달해 있답니다. 크기도 일반적인 곰취보다는 좀 더 작고 아담해서 차이를 느끼실 수 있겠습니다.솜취는 식용이 가능한 산나물입니다. 취나물의 쌉싸름한 맛과 은은한 향이 매력이라, 봄철 입맛을 돋우기에 좋습니다. 잎이 연하실 경우 깨끗이 씻어 생으로 쌈을 싸 드시면 그 향을 제대로 누릴 수 있으며, 끓는 물에 살짝 데쳐서 소금, 들기름이나 된장에 무쳐주시면 맛있는 나물 반찬이 됩니다. 양이 넉넉하시면 간장 양념을 달여 장아찌를 담가 두었다 밑반찬으로 활용하시는 것도 좋은 방법이 되겠습니다.산나물을 채취할 때는 독초와 혼동할 수 있지만, 사진 속의 식물은 솜털과 뾰족한 잎 같이 솜취의 특징이 있어서 안심하셔도 되겠습니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.제시해주신 사진상으로 모발이 여러 방향으로 뻗어나가는 가마 중심부에서 두피가 노출되는 정상적인 범주로 보입니다. 그러나 질문자님이 느끼시기에 최근 탈모량이 빠르게 늘었거나(100가닥 이상), 정수리 부위의 볼륨감이 예전만 못하시면, 모발이 가늘어지고 있는지 확인해주시는 것이 필요하겠습니다.안드로겐성 탈모가 모발이 서서히 가늘어지며 두피가 비쳐 보이는 것이 특징이라, 정수리 모발과 뒷머리 모발 굵기를 직접 비교해 보시는 것도 좋습니다. 만약에 정수리 쪽 모발이 힘이 없고 가늘어졌다면, 초기 탈모일 수 있습니다. 그러나 일시적인 스트레스, 영양 상태, 수면 부족, 만성 피로, 생활 습관 변화로 휴지기 탈모가 나타나는 경우도 많아서 너무 염려하지 않으셔도 되겠습니다.물론 상태 파악을 위해서는 되도록 피부과 전문의를 찾아서 모층 검사, 현미경 진단을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 20대시면 약물치료에 대한 반응도가 상당히 높아서 조기에 적절한 처방을 받으시면 충분하게 풍성한 모발상태를 유지하실 수 있겠습니다.너무 염려하지 마시고, 위에 방법을 고려하셨다가, 그래도 찜찜하시면, 전문적인 진단으로 현재 상태를 확인하시고, 필요하신 경우 관리를 시작하시길 권장드립니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문 하신 내용 잘 읽어보았습니다.백미, 보리, 현미의 밥질기가 다르게 느껴지시는 이유가 곡물마다 가진 호화 특성과 물리적인 구조에 따라 수분 흡수율과 확산의 속도 차이 때문이랍니다. 백미는 도정 과정으로 수분 침투를 막는 외피가 제거되며 전분 구조 내로 물이 빠르게 확산이 되나, 보리, 현미는 섬유질과 지방질이 많은 단단한 외피는 수분 진입을 억제해주는 장벽으로 작용하게 된답니다.보리는 수용성 섬유질인 베타글루칸 함량이 높아서 물을 끌어당기는 보수력이 뛰어나나, 조직이 상당히 치밀해서 내부 심층까지 수분이 전달되는 시간은 백미보다는 오래 걸린답니다. 현미도 외피의 파라핀 성분이 수분 침투를 방해해서, 백미처럼 동일한 양의 물을 넣고 취사를 할 경우 잡곡은 충분하게 팽윤되지 못해서 식감은 거칠고 딱딱할 수 있습니다.같은 물 양에서도 밥질기가 다른건 잡곡의 구조적인 저항성 때문이랍니다. 해결방법으로는 백미 대비 1.2~1.5배정도 물을 조절해보시어, 최소 1시간 이상 침지 과정으로 곡물 내부까지 수분을 균일하게 공급해서 전분의 완전한 호화를 유도하는 것이 필요하겠습니다. 밥질기 차이가, 물의 양도 있지만, 수분이 곡물 중심부까지 도달하는 차이에서 발생하는 것으로 보시면 되겠습니다. 궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.탈모 관리를 위해서 검은콩 두유를 고르실 경우 서리태 함량 수치도 중요하지만, 1)원료의 가공 방식과 2)세부 영양 성분을 꼭 살펴주셔야 합니다.먼저 확인해주셔야 할 요소는 콩을 껍질째 통쨰로 갈아만든 전두유 방식인지 입니다. 일반적인 여과 방식은 비지를 제거하는 과정에 있어서 모발 건강에 좋은 항산화 성분인 안토시아닌과 섬유질이 소실되기 때문입니다. 그리고 모발 구성에 있어서 단백질 함량이 1팩당 최소 8~12g 이상 확보가 되었는지, 호르몬 균형에 좋은 이소플라본 수치도 따로 표기를 해주는지 확인해보시길 바랍니다.(없을 경우 판매처나 제조사측에 문의하시면 알려줄거에요)다르게 주의하실 부분은 당류 함량이랍니다. 시중의 많은 제품이 맛을 위해 설탕, 과당을 첨가하게 됩니다. 높은 당 섭취는 체내의 염증을 유도하고 인슐린 수치를 높여서 모근 건강에 좋지 못해서, 되도록 무당, 저당 제품을 선택해주시길 바랍니다. 그리고 합성 향료, 증점제, 유화제같은 화학 첨가물 유무를 꼭 살펴주시어, 콩에 부족한 칼슘을 보충하기 위해 해조칼슘같은 배합된 제품을 고르시는 것이 영양적으로 좋은 선택이 되겠습니다.원재료가 국산 서리태인지, 고형분 함량이 높아서 영양 밀도도 충분한지 함께 비교해보시길 바랄게요.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요. 해양심층수는 태양광이 차단이 된 수심 200m 이하 심해에 채취가 되어 유기물, 병원균이 없는 청정성과 저온에 안전까지 갖춘 수자원이랍니다.일반적인 물과 다른 점은 미네랄 조성에 있답니다. 해양심층수에는 마그네슘, 칼륨, 칼슘같은 70여종의 미네랄이 많이 들어있고, 이들의 이온 비중이 인체의 체액과 혈청 구성과 유사한 형태를 띄고 있어서, 세포 내의 흡수율, 생체 이용률이 일반 생수보다는 높다고 합니다.노화 방지를 위한 첫 번째 방법은 산화 스트레스를 완화시켜주는 것입니다. 체내 대사 과정에서 생성이 되는 활성산소가 세포막과 DNA를 손상시켜서 노화를 촉진하게 되는데, 해양심층수에 있는 아연, 셀레늄, 망간같은 미량 원소들은 항산화 효소인 슈퍼옥사이드 디스뮤타아제(SOD)의 활성을 도와주는 조효소 역할을 수행한답니다.이를 통해서 세포의 산화적인 손상을 억제하면서 신진대사를 활성화 시켜, 피부 조직의 수분 보유력도 높여 탄력을 유지를 하는데 기여를 해줍니다. 많은 미네랄들이 효소 반응의 촉매가 되니 노화의 속도를 늦추는 효과를 나타내는 것이랍니다. 해양심층수는 수분 공급, 세포 대사를 도와주는 생리 활성 물질을 전달해줄 수 있습니다.(물론 이런 물로, 노화를 완전히 막아주는건 아닙니다.)보조의 개념으로만 여겨주시는 것이 필요하며, 식습관, 운동, 규칙적인 숙면이 동반이 되어야 효능을 더 크게 누릴 수 있겠습니다. 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^