답변 내역

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.요즘 편의점 커피 정말 잘 나오죠! 가성비도 좋고 맛도 다양해서 매일 찾게 되실 수 있습니다. 매일 드시는 즐거움을 끊어야 하나 고민이 많으셨을 텐데, 편의점 커피가 나쁜 것은 아니라서 드셔도 됩니다만 종류를 점검해주시면 좋겠습니다 !편의점 커피도 다양해서 어떤 종류의 커피를 드시느냐에 달려있기 때문입니다. 만약에 당분이 없는 깔끔한 아메리카노, 블랙커피 종류라면 매일 드셔도 하루 카페인 권장량(400mg이하)만 넘기지 않으시면 건강에 무리가 없습니다. 그러나 요즘 유행하는 달콤하고 부드러운 라떼, 마끼아또, 모카종류라면 이야기가 조금 달라질 수 있습니다.이런 컵커피나 캔커피류에는 생각보다 많은 양의 액상과당, 지방, 설탕이 들어있는 경우가 많기 때문입니다. 당류를 매일 과하게 섭취하시게 되면 혈당이 빠르게 오르내려 오히려 더 피곤해지고 장기적으로 보면 체중증가의 원인이 될 수 있답니다. 최애 커피를 끊으시기보다는, 커피를 고르실 때 뒷면 영양성분표의 당류 함량을 확인해 보시는 것을 추천드립니다.요즘은 당을 줄인 로우슈거, 제로 제품도 잘 나오니 일주일에 3~4번은 가벼운 종류로 대체해 보시면서 건강과 맛을 모두 챙겨보시길 바랍니다.커피 맛있고 건강하게 드시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.가족력으로 혈당 관리에 신경 쓰이시는 와중에 상반된 정보로 혼란스러우셨을 마음이 이해가 갑니다. 현재 드시는 과채 주스에서 갈아서 마시는 방식은 혈당 관리에 부담을 줄 수 있답니다..! 과일을 갈아버리면 고유의 식이섬유가 으깨져서 그 안에 과당이 체내에 상당히 빠르게 흡수되기 때문입니다. 사과 1개를 통째로 갈아 액체로 드시면 혈당이 빠르게 오르는 혈당 스파이크를 유발할 수 있습니다.그러나 유튜브에서 보신 흰쌀밥이 차라리 낫다는 의견은 맞는 정보인데, 혈당관리에 있어서는 주스보다는 훨씬 낫기 때문입니다. 물론 흰쌀밥은 대표적인 정제 탄수화물로 혈당을 빠르게 올리게 됩니다. 좋은 해결책은 현재 드시는 사과, 양배추, 토마토, 블루베리를 믹서기에 갈지 마시고 원물 그대로 씹어서 드시는 것입니다. 치아로 천천히 씹어서 드시면 식이섬유가 제 역할을 하니 혈당을 완만하게 올리게 됩니다.여기게 흡수를 더 늦춰줄 단백질인 삶은계란을 1~2알 함께 챙겨드시면 더욱이 혈당 완화에 도움이 되실거에요.건강한 아침 식사를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.식후에 말린 여주를 차로 우려 마시는 것은 혈당 관리를 위한 건강한 루틴이 될 수 있답니다. 여주에는 식물성 인슐린과 카란틴 성분이 많아서 식후 빠른 혈당 상승을 억제하는데 도움이 되기 때문입니다. 그러나 의약품이 아닌 천연 식품이라 혈당을 크게 낮춰주는 정도는 아니고 완만한 혈당 안정과 유지 관리로 여겨주시는 것이 좋겠습니다.[복용방법] 매일 드셔도 좋지만 적정량을 지키는 것이 필요합니다. 추천드리는 복용법은 식후 따뜻한 물 한잔에 말린 여주 조각 2~3개 정도 넣고 5분이상 충분히 우려내어 마시는 방법입니다. 하루 총 2~3잔 이내로 조절하시는 것이 좋으며, 주전자에 대량으로 끓이실 때는 물 1.5~2L 기준 말린 여주 10~20g(종이컵 2/3컵 정도)을 넣고 달여서 나누어 마시면 되겠습니다. 주의하실 부분은 여주가 찬 성질을 지니고 있어서 과다섭취시 복통, 설사를 유발할 수 있습니다. 그리고 칼륨 함량이 높아서 만성 신장 질환이 있거나, 자궁 수축 위험이 있는 임산부는 섭취를 꼭 피해주셔야 합니다. 당뇨약을 복용 중이신 분들은 이중으로 혈당이 떨어져서 저혈당이 올 수 있어서 주의가 필요하며, 당뇨전단계나 혈당 관리 목적으로는 문제가 되지 않겠습니다.여주차 건강하게 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 과거에 건강의 상징처럼 여겨졌던 하루 만 보는 과거 일본 만보기 마케팅에서 유래한 부분이 큽니다. 근래는 건강 유지와 사망 위험 감소를 위한 최적의 걸음 수는 만보까지 채우지 않아도 충분하다 합니다.일반적인 성인의 경우 하루 7,000보에서 8,000보 사이가 건강 효율이 올라가는 골든 존으로 꼽히게 됩니다.이 단계를 넘어가면 걸음 수가 늘어나도 건강 지표가 개선되는 효과가 완만하게 정체되는 경향을 보입니다. 구체적으로 보면 60세 이상의 장년층은 하루 6~8천보, 60세 미만의 성인은 8천~1만보 정도가 적당합니다.걸음의 양도 중요하지만 강도, 꾸준함이 정말 중요합니다. 천천히 오래 걷는 것보다는, 하루에 20분이라도 약간 숨이 찰 정도로 빠르게 걷는 속도(심박수, bpm 120~140범주)를 섞어주는 것이 심혈관 건강과 근력 강화에 효과적입니다.평소 활동량이 적으신 분들은 기존 걸음에서 일주일에 1,000보씩 천천히 늘려가 보시길 바랍니다.자신의 컨디션에 맞춰서 꾸준히 움직이는 것이 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 몸속 혈당이 빠르게 떨어질 때 나타나는 증상으로 사료됩니다.뇌는 포도당을 유일한 에너지원으로 사용해서 혈당이 부족해지면 뇌에 비상경보가 켜지게 됩니다. 여기서 몸을 보호하기 위해서 아드레날린 같은 스트레스 호르몬이 분비가 되는데, 이런 과정에서 식은땀이 나고, 손이 떨이면서 쓰러질 것 같은 어지러움과 심한 허기가 한꺼번에 찾아오는 것입니다. 말씀하신 헛구역질도 빠른 호르몬 변화와 위장관의 일시적인 스트레스 반응으로 인해 자주 동반될 수 있는 증상이랍니다.평소에 당분이 많은 음식을 먹어서 혈당이 빠르게 올랐다 뚝 떨어지는 혈당 스파이크를 겪으시거나 식사 간격이 너무 길 때 이런 증상이 자주 발생하곤 합니다. 증상이 올 때는 사탕, 이온음료, 주스같은 주전부리 200kcal 내외로 바로 섭취해 주시는 것이 좋은 대처법이 되겠습니다.그러나 이런 증상이 너무 자주 반복되시면 허기가 아닌 반응성 저혈당증 같은 건강상 원인일 수 있어서 내과 방문으로 진단을 받아보시길 권장드립니다. 감사합니다.

안녕하세요, 에어컨이 켜진 실내라면 5시간정도 실온에 두셔도 문제가 없겠습니다! 냉장고에 넣으면 빵의 전분이 수분을 잃고 퍽퍽하게 굳어버리는데, 정확히 알고 계시네요. 빵의 식감을 지키기 위한 바람직한 선택입니다.에어컨 덕분에 실내 온도, 습도가 낮게 유지되니, 12시에 사서 5시 기차에서 드실 때까지 빵이 상할 걱정은 하지 않으셔도 되겠습니다. 일반적인 식빵, 단팥빵, 소금빵, 베이글이나 구움과자류는 실온 보관을 해야 원래의 부드러운 맛을 누릴 수 있습니다.그러나 구입하시는 빵의 종류는 살짝 체크해보시는 것이 좋겠습니다. 만약에 생크림이 들어간 빵, 햄, 고기, 마요네즈가 포함된 샌드위치나 조리빵 종류라면 실온이라도 쉽게 변질될 위험이 조금이나마 있으니 에어컨 바람이 잘 통하는 서늘한 자리에 두시길 바랄게요.빵을 보관하실 때는 포장 봉지 입구를 꽉 닫아두시면 되겠습니다. 에어컨 바람에 빵 표면이 말라버리는 것을 막아줍니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.고민이 많으시겠네요.. 지성 피부이면서 여드름성 피부라면 유분기는 잡으시되 수분감은 채워주는 제품이나, 백탁, 건조함을 줄인 부드러운 무기자차를 선택하시는 것이 해결 방법이 되겠습니다.1 ) 화장이 전혀 뜨지 않는 무기자차를 원하시면 닥x지 그린 마일드 업 선 플러스나 라x드랩 자작나무 수분 무기자차를 추천드립니다. 무기자차의 뻑뻑함을 줄이고 밀착력을 높여서 메이크업 베이스를 해줍니다.2 ) 유기자차의 가벼운 발림성을 선호하시면, 모공을 막지 않는 논코메도제닉 인증을 받은 셀퓨x씨 에이씨 클리어 선스크린이나, 피지 조절 성분이 함유된 에x트라 더마UV 365 장벽수분 선크림이 좋겠습니다. 유기자차임에도 번들거림, 트러블 걱정을 덜어줍니다.두 성분의 장점만 모아서 화장 궁합이 좋은 혼합자차인 식x나라 산소수 가벼운 수분 선젤도 괜찮은 대안입니다.선크림을 바르실 때 한 번에 많이 바르시기보다, 얇게 두 번 레이어링해서 두드려 흡수시켜 주시면 들뜸 현상을 더 줄일 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 광고에서 말하는 활력이라는 단어로 무엇에 좋은지 전혀 와닿지 않으셨을거라 생각합니다..!아르기닌의 진짜 역할은, 체내에서 산화질소를 만들어서 혈관을 확장시키는 것입니다. 혈관이 넓어지면 혈액 순환이 원활해지며 온몸에 산소와 영양소가 빠르게 공급이 됩니다. 그래서 주로 고강도 운동을 하는 사람들의 근육 펌핑이나 운동 효율을 높이기 위해 찾으며, 혈행 개선이나 가벼운 혈압 감소에는 분명한 근거가 있답니다.그럼에도 딱히 효과가 없다는 말이 나오는 이유가 아르기닌의 단점인 낮은 흡수율 때문입니다. 아르기닌은 장, 간에서 먼저 대부분 분해되면서 정작 혈액 속으로 들어가는 양이 상당히 적습니다. 그래서 대충 먹어서는 피로 해소같은 눈에 띄는 변화를 느끼기 어려우며, 시중 광고들이 5,000mg이상의 초고함량을 밀어붙이는 이유도 이런 흡수 장벽을 넘기 위해서 입니다. 아르기닌은 사람의 만성 피로를 날려주는 정도는 아니며, 몸을 움직일 때 혈류를 밀어주는 엔진으로 보시면 좋겠습니다.평소에 고강도 운동을 하시는 분들 외에는 보충이 필수는 아닙니다. 감사합니다 ^ ^