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답변 내역

전에 이석증에 걸렸었는데 달리기를 해도되나요?
회복 후에는 대부분 일상생활과 운동에 큰 제한은 없지만, 격한 머리 움직임이나 상하 진동이 심한 운동은 주의가 필요합니다. 특히 달리기나 크로스핏은 전신을 사용하기도 하고 머리 흔들림이 심해서 증상이 완전히 회복하는데 집중하시는 것이 좋습니다. 가만히 앉아서 쉴 수는 없으니 처음에는 걷기, 고정 실내 자전거 등 충격이 적은 유산소성 운동부터 시작해보시고 이석증 재발이 없다면 점차 강도늘 높이는 방식이 안전합니다. 만약에 운동 중 어지럼증, 메스꺼움, 균형 잡기가 어렵다면 즉시 운동을 중단하고 이비인후과 진료를 받으시는 것이 좋습니다. 쾌차하셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.16
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요로결석에 좋은 음식이나 과일이 궁금합니다.
요로결석에 좋은 음식은 수분 함량이 높은 과일과 알칼리성 식품입니다.대표적으로 요로결석에 좋은 과일은 레몬, 라민, 오렌지 등 감귤류는 구연산이 풍부해서 결석 형성을 억제하기 됩니다. 수박, 오이는 소분이 많아서 소변 배출을 촉지시키고 결석을 희석하는 데 도움을 줍니다. 칼륨이 풍부한 바나나, 멜론, 아보카도도 요로 pH 조절에 좋습니다.반면에 시금치, 견과류, 초콜릿은 수산염 함량이 높아서 칼슘결석 형성 위험을 증가시킬 수 있으며, 짜게 드시는 식사나 단백질 과다 섭취, 고과당 음료도 결석을 악화시킬 수 있습니다.하루 2~3L 이상 충분한 수분 섭취도 요로결석 완화에 큰 도움을 줍니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.16
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콜레우스포스콜린이 혈압과 혈액응고에 영향을 미치나요?
콜레우스포스콜린은 일부 연구에서 혈압을 낮추는 작용이 보고된적이 있습니다. 혈소판 응집을 억제해서 혈액응고에 영향을 줄 수 있다는 가능성도 제기된 바 있습니다. 이는 혈관을 이완시키고 cAMP를 증가시켜서 혈압 강하 작용을 유도할 수 있기 때문입니다. 따라서 저혈압이 있거나 항응고제, 아스피린을 복용 중인 경우에는 주의가 필요합니다.결국 건강한 일반인이 단기간 체지방 감소 목적으로 섭취할 때는 대체로 안전하지만, 혈압이나 출혈과 관련된 병력이 있다면 의사와 상담 후 복용하는 것이 바람직합니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.16
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13개월 아기 아연 섭취량봐주세요ㅠㅠ
13개월 아기의 아연 권장 섭취량은 하루에 3mg이며 상한섭취량은 5mg이므로 현재 총 7.3mg은 허용량을 초과하므로 과잉 위험이 있습니다. 글루콘산 형태라도 체내 축적 가능성이 있으므로 두 제품을 동시에 장기 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 엘더베리를 생략하시는 것이 좋아보입니다. 아기의 생애주기별 식사요법은 최대한 보수적으로 접근하는 것이 아이 건강에도 안전합니다. 감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.07.16
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다이어트중에 먹어도되는 스타벅스 25 썸머 프리퀀시 미션음료는 뭐가 있을까요?
3가지 메뉴중에서 더블 머스캣 블렌디드와, 씨솔트 카라멜 콜드브루가 더 괜찮아보입니다.더블 머스캣 블렌디드에서 라이트 아이스로 바꾸시면 젤리가 물러지지 않습니다. 씨솔트 카라멜 콜드브루는 바닐라 시럽은 1펌프 빼시면 당을 줄일 수 있습니다.Tall 사이즈로 칼로리 대비 작은 용량을 추천 드리며, 시럽은 최소화 하는것이 좋고, 휘핑은 제거하고, 저지방우유 또는 두유를 선택하는 것이 좋습니다. 프라푸치노는 지방과 칼로리가 높아 생략했습니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.16
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몇년동안 2끼만 먹었는데 3끼로 늘리면 다이어트가 안될까요?
하루 두끼에서 세끼로 늘려도 무조건 살이 찌게 되는 건 아빈다. 중요한 건 총 섭취 열량과 식사 구성과 소화 상태입니다. 두 끼 식사를 몰아서 드셨다면 위에 부담을 줄 수 있으며 혈당 불균형을 유발할 수 있어서 오히려 대사에 좋지 않은 경우도 있습니다. 앞으로 세 끼를 드시더라도 양을 나누어서 균형이 잡힌 식사를 하게된다면 오히려 소화를 개선시키고, 식욕 조절과 에너지 대사에 유리하게 작용할 수 있습니다.소량씩 규칙적으로 세 끼를 나누어 드시되, 총 섭취 칼로리를 유지하시게 된다면 체중 증가 없이 건강한 다이어트가 가능합니다. 몸 상태에 따라서 천천히 식사를 배분하면서 질문자님의 소화력과 포만감 반응을 관찰해보시는 것도 좋습니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.16
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일상생활에서 몸에 좋지 않은 것들을 줄여본다면 무엇이 잇을까요?
편의점 햄버거, 김밥, 디저트류 같은 가공식품과 간편식은 나트륨과, 포화지방, 정제 탄수화물 비중이 높아서 자주 섭취하게 되면 대사 건강에 부담을 주게 됩니다. 당 함량이 높은 탄산음료류와, 쿠키, 단 과자, 아이스크림, 젤리류도 혈당 불균형과 지방 축적의 원인이 되므로 주의가 필요합니다. 또한 과도한 외식, 야식, 늦은 식사, 수면 부족, 잦은 스마트폰 사용 같은 생활습관도 간접적으로 건강에 악영향을 주게됩니다.따라서 줄이면 좋은 것은, 과도한 음주, 고카페인, 초가공식품, 정제탄수화물, 야식, 불규칙적인 생활이며 대신 물과 자연위주의 식품, 규칙적인 숙면과 식사, 가벼운 운동으로 대체하는 것이 건강 유지에 도움이 됩니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.16
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국내산/국산도 차이가 나는건가요?
국내산은 국산은 비슷해 보이지만 식품 표시 기준상 의미가 다릅니다. 국산은 원재료뿐만 아니라 제조와 가공까지 모두 국내에서 이뤄진 제품을 의미합니다. 반면에 국내산은 원재료의 원산지가 국내인 경우에만 해당이 되며, 가공은 해외에서 이루어졌을 수도 있습니다.예를 들어서 국내산 돼지고기는 우리나라에서 사육된 돼지고기지만 국산 돼지고기 햄은 돼지고기도 국산이고, 제조와 가공까지 국내에서 한 제품이라 보시면 됩니다. 따라서 국산이 더 엄격한 기준을 만족하며 식품 표시나 구매 시 이 차이를 알고 선택하면 좋습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.16
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우리나라에 수돗물은 식수로서 어느 정도 믿을 수가 있나요
우리나라 수돗물은 WHO 기준에 부합하는 안전한 식수수준으로 관리되고 있으며, 정수 처리 시설과 수질 검사 체계는 선진국 수준으로 갖춰져 있어서 기본적으로 믿고 마실 수 있습니다. 서울 등 주요 도시의 수돗물을 상수도사업본부에서 매일 수질검사를 실시하고, 염소 소독도 철저히 관리되고 있습니다.다만, 낡은 건물의 배관 상태나 저장탱크, 물탱크의 위생 문제로 인해 수돗물이 오염될 가능성이 있어서 대부분 현대인들은 정수기나 생수를 선호하기도 합니다.결국 정상적인 배관 환경에서는 우리나라 수돗물을 마셔도 안전하며, 가정 내 관리 상태에 따라서 정수기 사용이 더 안정적일 수 있습니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.16
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현미밥이 다이어트에도 도움이 되는가요
현미밥은 백미보다는 비타민, 식이섬유, 미네랄이 풍부해서 혈당의 상승을 완만하게 조절하고 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 이로 인해서 식욕 조절과 과식 예방에 도움이 되면서 다이어트에 효과적입니다. 또한 씹는 시간이 5~10분 길어져서 식사 속도는 느려지고, 이에 따라 식사 중에 포만감을 느끼게 됩니다. 하지만 현미는 소화가 더딜 수 있으며 위장 기능이 약한 사람에게는 약간 부담이 될 수 있어서 개인 소화력에 맞게 현미쌀을 불려서 조리하거나 백미와 섞어서 섭취하는 방법도 괜찬습니다.현미보다 혈당을 더 안정적으로 올리는 대체곡물로는 귀리, 렌틸콩, 보리, 파로, 카무트 계열이 있습니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.16
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