답변 내역

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.아니요.. 효과는 없을 것이며, 아무래도 도움이 되지 않을 것입니다. 왜냐하면 식약처에서 갑상선기능항진증에 정식으로 검증된 식품이 아니기 때문입니다.남편분께서 좋은 뜻으로 알아오셨겠지만, 갑상선 항진증은 갑상성 호르몬이 과다 분비되어 맥박이 빨라지고 체중이 감소하며 심장과 대사에 무리를 주는 질환입니다. 이런 질환은 항갑상선제 복용으로 호르몬 수치를 조절하는 것이 포인트입니다. 개구리즙과 같은 고단백, 고지방 보양즙은 항진증으로 인해 민감해진 간, 신장에 대사적인 부담을 줄 수 있고, 정제되지 않은 성분이 약물 흡수를 방해하거나 부작용을 유발할 수 있겠습니다.실제로 국내외 내분비내과 전문의들은 검증되지 않은 민간요법, 즙 종류가 약물 상호작용을 일으켜서 간 수치를 높일 수 있어서 절대 섭취하지 말 것을 권고하고 있습니다. 되도록 민간요법보다, 병원 처방 약을 구준히 복용하시고, 정기적인 피검사로 호르몬 수치를 체크해주시는 것이 따님의 건강을 지킬 수 있는 안전한 방법이 되겠습니다. 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 다이어트식에 운동을 하는데도, 체중 증가에 정말 속상하고 의욕이 꺾이셨을 것 같습니다.. 20kg이나 감량하시느라 고생하셨는데, 운동까지 열심히 하며 식단을 지켜도 살이 찌니 배신감마저 드실 겁니다. 그러나 너무 낙담해서 운동을 포기하지 마세요. 지금은 운동으로 인한 신체 증상이며, 실제 지방이 찐 것이 절대로 아닙니다!마운자로, 위고비 계열의 약물은 식욕을 강하게 억제하고 위에 음식물 배출을 늦춰서 체중을 빠르게 줄여주나, 단약 후에는 억제되었던 식욕과 대사율이 정상화되는 과정에 몸이 수분을 강하게 끌어당기게 합니다. 여기에 피티를 시작하시면 안 쓰던 근육을 쓰게 되자, 손상된 근육을 치유하기 위에 몸이 근육 내에 수분과 글리코겐을 대량으로 저장하면서 일시적으로 체중이 확 늘어나게 된 것입니다.. 그러니까 3kg의 정체는 살이 찐 것이 아닌 물 무게입니다.일주일에 3회 이상 운동과 다이어트 식단을 유지하고 계시다면 칼로리 과잉으로 지방이 쌓일 시간적 여유조차 없답니다. 지금은 몸이 새로운 환경에 적응하는 과도기일 뿐이니, 체중계 숫자보다 눈바디와 체지방률, 매일 기상 후 화장실 다녀와서 줄자로 재는 허리둘레 감량 추이를 보시면서 2~3주만 더 버텨보시길 바랄게요. 질문자님 루틴상 지방이 찔 수가 없는 상황이기 때문입니다.몸이 적응하면 수분이 빠지며 다시 체중이 내려갈 것입니다. 조금만 힘내시길 바랄게요!

안녕하세요, 유산균 섭취 초기에 나타날 수 있는 명현반응과 전날 마신 알코올 영향이 겹쳤을 것으로 사료됩니다.장내에는 수많은 미생물이 균형을 이루며 살고 있으며, 고함량의 유산균(프로바이오틱스)이 갑자기 들어오면 기존에 자리를 잡고 있던 유해균과 격렬한 생존 싸움을 벌이게 됩니다. 이런 과정에 유해균이 사멸하면서 가스를 배출해서 배가 부글거리고, 장내 삼투압 유동성이 빠르게 변하면서, 장벽이 수분을 과하게 분비해서 통증 없는 물설사를 유발하게 됩니다. 여기에 전날 드신 맥주가 장을 자극하고 연동운동을 촉진하는 기폭제 역을 해서 설사 횟수가 10회 이상 증가한 것으로 보입니다.이런 증상은 유산균이 장내에 적응하고 균교대 현상이 안정되며 2~3일 이내 자연스럽게 가라앉습니다. 너무 염려하실 필요는 없겠지만, 현재 유산균 균주가 질문자님의 체질과 맞지 않거나 균수가 과할 수 있어서, 며칠간 유산균 복용을 중단하시는 것을 권장드립니다.증상이 호전되신 후 다시 복용을 시작할 때는 식후에 드시거나, 기존 용량의 절반 이하로 줄여서 장이 적응할 시간을 주어야만 합니다. 잦은 설사로 인해서 탈수 증상이 올 수 있으니, 이온음료, 미지근한 물, 보리차를 수시로 섭취해주시어, 만약 3일 이상 물설사가 지속되거나 심한 복통, 발열이 동반되면 장염, 소화기 질환일 수 있어서 내과 방문을 권장드립니다. 감사합니다.

안녕하세요, 다이소에서 판매하는 입안에서 톡톡 튀는 맛의 다이어트 보조제는 보통 가르시니아 캄보지아(HCA) 추출물이나 카르니틴 성분을 함유하고 있어서, 팝핑 캔디 형태로 제조되어 섭취의 재미와 맛을 더한 제품입니다. 이 제품은 체중 감량에 보조적이지만, 극적인 효과를 기대하긴 어렵답니다..!(식단을 하시면 효과는 있습니다)중요 성분인 가르신아는 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해서 체지방 감소에 좋은 기능성을 인정받았으나, 어디까지나 적절한 식단 관리, 운동이 병행되었을 때 발휘되는 상호작용의 결과랍니다.다이소 제품은 가격 경쟁력을 위해서 중요 성분의 함량이 전문 의약품이나 고가의 건강기능식품에 비해서 상대적으로 낮게 설계되었을 수 있습니다. 가성비는 좋고 간식 대용으로 드시기에는 좋지만, 일일 권장 섭취량과 영양 성분표에서 당류 함량이 높은지 체크해주시는 것이 좋습니다.아무래도 다이어트 보조제는 보조제라 칼로리가 낮은 맛있는 간식을 드신다는 가벼운 마음으로 섭취하시며, 규칙적인 식습관(정제탄수화물 절제)을 1순위로 두시는 것을 권장드립니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.드셔도 배가 고프고 속이 더부룩하게 부풀어 오르는데 체중이 늘지 않아서 답답하실 것 같습니다.. 이런 증상은 식욕이 왕성하는 것을 떠나, 인체에 영양 흡수 메커니즘, 소화기 기능에 불균형이 생겼을 때 나타나는 증상일 수 있습니다.유력한 원인은 가짜 배고픔(혈당 롤러코스터)과 장내 가스와 변비 부분입니다. 정제탄수화물(밀가루, 설탕)과 당류(액상과당)을 섭취하게 되면 혈당이 빠르게 올랐다 떨어지면서, 세포는 에너지를 충분히 공급받지 못해서 계속 허기를 느끼게 됩니다. 여기서 장내 유해균이 늘어나면서 음식물을 빠르게 부패시키면 배에 가스가 차서 배는 빵빵한데 대변이 안 나오는 팽만감이 지속이 됩니다. 위장은 물리적으로 가득 차서 터질 것 같으나, 뇌와 세포는 영양 결핍 상태라 착각해서 배고픔 신호를 계속 보내는 악순환이 일어나게 되는 것입니다..그리고 먹은 양에 비해서 체중이 늘지 않으면 영양소가 몸에 제대로 흡수가 되지 않고 대변, 가스로 배출되는 흡수 불량 증후군이나 갑상선 호르몬 과다로 대사가 너무 빨라지는 상태일 수 있어요.해결을 위해서는 정제당 대신에 식이섬유, 단백질(고기, 계란, 생선, 두부) 위주로 식단을 바꾸어서 혈당을 안정시키고, 장 건강을 위해서는 유산균 섭취, 따뜻한 물을 자주 드셔서 장운동을 도와주셔야 합니다.증상이 지속되시면 내과를 찾아서 소화기 기능과 호르몬 수치를 확인해 보시는 것을 권장드립니다. 위에 방법을 고려하셔서, 배고픔 개선에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 건강하고 지속 가능한 체중 감량을 위한 저탄고지 식단은 탄수화물, 단백질, 지방 20:30:50 비율을 기본으로 구성을 합니다. 이 비율은 혈당의 빠른 상승을 막아서 인슐린 분비를 안정시키고, 지방을 주 에너지원으로 사용하는 신체 상태를 유도해서 배고픔을 줄이는데 효과적입니다.탄수화물은 정제된 흰쌀, 밀가루 대신, 식이섬유가 많은 현미, 귀리, 단호박으로 대체하시고, 지방은 삼겹살도 좋지만, 올리브유, 아보카도, 견과류, 등푸른 생선같은 불포화지방산이 많은 식품들을 다양하게 섭취하시는 것이 필요합니다. 단백질은 닭가슴살, 계란, 두부, 소고기, 돼지고기를 활용해서 포만감을 유지하고 근손실을 방지합니다.현실적인 하루 식단으로는 아침은 가볍지만 든든하게 400~500kcal 범주로 아보카도 반개+ 훈제연어 샐러드, 또는 올리브유 두른 계란후라이2~3개, 또는 그릭요거트에 견과류를를 추천드립니다. 점심에는 현미밥 반 공기에 고운 고등어 한 마리나 소고기 200g 스테이크와 버섯, 브로콜리, 콜리플라워, 양파, 토마토 구이를 상추, 깻잎같은 잎채소 쌈과 함께 풍성하게 섭취를 해서 식이섬유를 보충합니다.저녁에는 탄수화물을 더 제한해서 두부면을 활용한 알리오올리오 파스타나 닭다리살 구이에 구운 아스파라거스, 브로콜리를 함께해서 가볍게 마무리합니다. 그러나 당류가 많은 탄산음료, 과자, 과도한 과일 섭취, 빵, 카페음료, 디저트, 트랜스지방이 많은 튀김류, 초가공식품은 호르몬 균형을 깨뜨려서 꼭 피해주셔야 합니다.충분한 수분 섭취(하루 체중 x 30ml이상)과 14시간이상 간헐적 단식, 하루 7~8시간의 규칙적인 숙면을 병행하시면 허기짐 없이 건강한 감량을 오래 유지하실 수 있겠습니다. 무리하지 않는 건강한 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다. 체를 하셨을 때는 되도록 죽이나 음식을 드시고 소화제를 복용하시기 보다는 한두 끼 정도는 속을 비우시면 금식을 하시는 것이 바람직합니다. 음식이 계속 들어가면 약해진 위장에 큰 부담을 주어서 증상이 악화되기 때문이랍니다. 그러나 탈수를 막기 위해서는 미지근한 물, 이온 음료를 조금씩 마시는 것이 좋겠습니다.민간요법으로 자주 쓰이는 손을 따느 행위는 의학적으로 권장되지는 않습니다. 바늘을 소독하더라도 가정에서는 감염 위험이 있고, 손을 땄을 때 나오는 검은 피는 모세혈관의 혈류가 정체되어 나타나는 증상이나, 체기가 내려가는 증거는 아니랍니다. 손을 따서 효과를 보았다 느끼는 부분은 통증 자극에 의한 일시적인 교감신경 반사, 플라시보 효과일 수 있어요. 손을 따시기보다는 손가락 사이의 엄지, 검지 부분(합골혈)을 3~5분간 강하게 지압해주시고, 배를 따뜻하게 시계방향으로 맛사지 하는 것이 안전하고 효과적입니다.증상이 조금 가라앉은 후 식사를 재개하실 경우 위장에 자극이 없고 소화가 잘 되는 음식을 선택하시는 것이 필요합니다. 보통 수분이 많고 소화 효소가 함유된 무를 갈아 만든 즙이나, 무채국, 위벽을 보호하고 소화를 돕는 비타민U가 많은 양배추 삶은 물, 양배추즙이 있습니다.그 외에도 소화제로 불리는 디아스타아제 성분이 많은 마즙, 위장 운동을 촉진하고 가스를 배출해 주는 매실액을 따뜻한 물에 탄 매실차, 장내 가스를 제거하고 구토를 가라앉히는데 좋은 생강차가 좋은 대안이 되겠습니다. 첫 식사는 기름기가 없는 죽, 맑은 죽으로 시작하셔서 위장의 회복을 살펴주시는 것이 좋겠습니다. 빠른 쾌유를 빕니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.[중요 재료] (1~2인분 기준)1) 주재료: 번데기 통조림 1캔(280g), 물 50ml2) 부재료: 대파 1/2대(30g), 청양고추 1개, 홍고추 1/2개 (색감용), 양파 1/4개 (25g)3) 양념: 다진 마늘 1/2큰술 (7g), 고춧가루 1큰술 (8g), 진간장 1/2작은술(2ml), 후춧가루 약간[조리 순서]1) 대파의 청양고추, 홍고추는 0.5cm 두께로 송송 썰어주시고, 양파는 국물과 잘 어우러지도록 사방 1cm 크기로 잘게 다지슷 썰어서 준비합니다.2) 다음 작은 뚝배기나 냄비에 번데기 통조림 1캔을 국물까지 남김없이 모두 붓고, 국물의 농도를 조절하시고 짠맛을 부드럽게 만들기 위해서 물 50ml을 추가로 부어줍니다.3) 바로 이어서 준비해 둔 다진 마늘 1/2큰술, 고춧가루 1큰술, 다진 양파를 넣으신 뒤 센불에서 끓이기 시작합니다.4) 국물이 제대로 끓어오르면 중불로 줄여주시고 양파가 투명해질 때까지 약 2~3분간 더 끓여서 번데기에 양념이 깊게 배도록 만듭니다.5) 썬 대파, 청양고추, 홍고추를 모두 넣고 진간장 1/2작은술을 더해서 향미를 올리고, 1분간 한소끔만 더 끓여내시고 불을 끈 뒤 후춧가루를 살짝만 뿌려 마무리하시면 완성이 된답니다.기호에 따라 조미료(다시다, 미원)을 한 꼬집 넣어주시면 밖에서 파는 맛이 납니다.뻔데기 탕 맛있게 해 드시길 바랄게요. 감사합니다.

안녕하세요, 당뇨인분들도 수박 적당히 드셔도 됩니다. 물론 수박은 혈당을 빠르게 올려서, 양 조절, 드시는 방법에 주의가 필요합니다.수박이 당뇨에 좋지 못하는 것이 혈당지수(GI) 때문입니다. 수박의 GI는 약 72~80으로 고혈당 식품에 속해서, 섭취 후 체내에서 탄수화물이 포도당으로 빠르게 전환되면서 혈당을 빠르게 올리는 혈당 스파이크를 유발할 수 있답니다. 그러나 수박은 90% 이상이 수분으로 이뤄져 있어서, 실제 섭취를 하는 탄수화물 양을 고려한 혈당부하지수(GL)는 약 4~5 수준으로 상당히 낮습니다. 한 번에 드시는 양만 제한해주시면 혈당에 미치는 실질적 부담은 크지가 않다는 뜻입니다!당뇨인이 안전하게 수박을 드시기 뒤에서는 하루 섭취량을 종이컵 1컵 분량(약 100~150g, 깍둑썰기 기준 5~6조각)으로 제한하시는 것이 좋겠습니다. 식사 직후에 디저트로 드시면 기존 식사로 높아진 혈당에 설상가상이 되니, 식후 최소 2시간이 지난 간식 시간, 운동 전, 활동량이 많으실 때 섭취를 하시는 것이 좋답니다.흡수가 빠른 즙이나 주스 형태는 피하시고 생과일 형태로 씹어서 천연 섬유질과 함께 섭취를 해주셔야 당 흡수를 늦출 수 있겠습니다. 더 나아가 견과류, 삶은 달걀같은 단백질, 지방 식품을 조금 챙겨주시면 혈당이 완만하게 오르는데 좋답니다. 수박의 비타민C, 라이코펜 같은 영양소를 안전하게 섭취를 해주시려면 양 조절로 현명한 섭취를 해주시는 것이 필요하겠습니다.수박 건강하고 맛있게 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.건강에 관심을 가지시는 것은 활기찬 인생 2막을 위한 최고의 투자라 생각합니다. 말씀하신 대로 토마토는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드중 하나로, 중장년층의 건강 관리에 빼놓을 수 없는 최고의 식품이랍니다. 토마토가 이렇게 산차를 받는 이유는 항산화 성분인 라이코펜 덕입니다.라이코펜은 세포를 노화시키고 질병을 유발하는 활성산소를 제거하는 능리가 좋아서, 혈관 내 노폐물 축적을 막고 혈행을 개선해서 심혈관 질환, 뇌졸중 예방에도 기여를 해줍니다. 남성의 전립선압 예방과 전립선 건강 유지에 좋은 효능이 있는 것으로 알려져 있답니다.토마토에는 혈압을 조절하고 체내의 나트륨을 배출하는 칼륨이 많아서 고혈압 관리에 좋고, 혈관을 튼튼하게 하며 골다공증을 예방하는 비타민K, 루틴 성분도 많이 함유되어 있습니다. 눈 건강에 좋은 루테인, 제아잔틴도 많아서 노안 예방에도 효과적이랍니다.이런 영양소들은 신진대사를 원활하세 하고, 면역력을 높여서 전반적인 신체 기능을 젊게 유지를 해줍니다. 토마토의 지용성 성분인 라이코펜은 생으로 드실 때보다는 올리브유같은 익힌 기름과 함께 조리해서 드실 때 체내의 흡수율이 최소 4배까지 높아지니, 살짝 데치시거나 볶아서 꾸준히 드신다면 건강관리에 유익하실 거에요.건강한 식습관을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^