답변 내역

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.요즘 날씨가 더워지면서 에어컨 때문에 목이 칼칼하고 기침이 나서 불편하셨겠습니다.. 여름철 목감기는 바이러스 자체보다 에어컨 사용으로 인한 빠른 온도 변화와 건조함이 주원인인 경우가 대부분이랍니다. 몇 가지 생활 습관만 잘 유지하셔도 목 건강을 충분히 지켜내실 수 있겠습니다.중요한 것은 실내외 온도 차를 5도 안팎으로 유지를 해주시는 것입니다. 실내 온도는 24~26도 정도로 맞추시어, 찬 바람이 목에 직접 닿지 않도록 풍향을 위로 조절을 해주시길 바랍니다. 에어컨 내부의 곰팡이와 먼지가 호흡기를 자극해서 기침을 유발하니 필터는 최소 2주에 한 번 세척해주시는 것이 필수랍니다.수분을 섭취하실 때도 주의가 필요하겠습니다. 더운 날씨 탓에 찬 음료를 자주 마시면 목 점막의 온도가 빠르게 떨어져서 방어 능력이 약해지게 됩니다. 되도록 미지근한 물이나 따뜻한 차를 수시로 마셔서 목이 마르지 않도록 늘 촉촉하게 적셔주는 것이 좋겠습니다.실내 건조함을 막기위해서 적정 습도인 40~60%를 유지를 해주시길 바랍니다. 에어컨을 오래 가동하면 실내가 쉽게 건조해지니 가습기를 틀거나 젖은 수건을 활용하시는 것이 좋답니다. 그리고 밀폐된 공간에 찬 공기가 고이면 호흡기에 좋지 않으니 2~3시간마다 창문을 열어서 환기를 해주시어, 외출 후에는 미지근한 물이나 소금물로 가글을 해주는 습관을 지니시면 목감기를 든든하게 예방할 수 있을 것입니다. 무더운 여름 건강한 생활로 극복하시기를 응원하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 매번 맹물에 삶아 드시는 닭가슴살은 정말 금방 물리기 마련입니다...!칼로리는 낮추고 감칠맛은 확 살려서 질리지 않게 드실 수 있는 간단한 레시피 두 가지를 소개해 드리겠습니다.스리라차 또띠아 랩 ) 통밀 또띠아에 한입 크기로 찢은 닭가슴살과 채썬 양배추를 듬뿍 올린 뒤, 스리라차 소스와 알룰로스를 섞어서 만든 매콤한 달콤한 소스를 뿌려서 말아주면 끝이랍니다. 아삭한 식감 덕에 질리지도 않고 포만감도 훌륭한 편이랍니다.간장 대파 구이 ) 닭가슴살을 깍둑썰기 해서 진간장 1스푼, 다진마늘, 알룰로스 0.5스푼으로 밑간을 하신 뒤 큼직하게 썬 대파와 함께 에어프라이어에 180도에서 15분간 구워보시길 바랍니다.대파의 천연의 단 맛과 짭조름한 양념이 어우러져서 마치 맛있는 닭꼬치를 먹는 듯한 기분을 낼 수 있겠습니다.집에서 쉽게 구할 수 있는 재료들이니 꼭 도전해 보시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.요즘 고병원성 조류인플루엔자(AI) 여파로 계란값이 폭등해서 만 원을 훌쩍 넘는 곳이 많아서 장보기가 정말 부담스러우셨을 것 같습니다.우선 이마트, 홈플러스, 롯데마트같은 대형마트의 정부 지원 행사를 활용해 보시길 바랍니다. 현재 농식품부의 농축산물 할인 지원이 적용되어서 국내산 특란 30구가 7,000원대 중후반에 판매되고 있습니다. 대형마트가 물가 안정을 위해서 긴급 도입한 미국산, 태국산 수입 계란은 5,900원대라는 파격적인 가격에 풀리기도 하니 좋은 대안이 되겠씁니다. 그러나 할인 상품은 1인 1판 구매 제한이 걸려있는 경우가 많답니다.동네 대형 식자재마트가 있습니다. 대형마트보다 유통 마진이 적고 계란을 고객 유치용 미끼 상품으로 자주 활용하기 때문에, 전단지, 카카오톡 플친 세일 알림을 체크해주시면 주말 특가로 6~7천원대 국산 계란을 잡을 수 있겠습니다.최근 늘어나고 있는 좋은계란 할인점 같은 24시 무인 계란 점문점이나 전통시장도 추천드립니다. 농가 직송 방식으로 중간 거품을 빼서 상시 7~8천원대를 유지하는 매장이 많고, 전통시장에서는 온누리상품권을 사용해서 10% 간접 할인 효과까지 누릴 수 있어서 훨씬 알뜰하게 구매하실 수 있겠습니다. 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 정확히 맞히셨습니다! 트림이 나오는 가장 큰 이유는 말씀하신대로 음식을 드시거나 말을 할 때 자신도 모르게 삼킨 공기 때문이 맞답니다. 위장으로 들어간 공기가 가스로 쌓였다가 위로 역류해서 나오는 자연스러운 생리 현상이기도 합니다.그런데 유독 트림을 자주하는 사람이 있는 이유는 크게 두 가지로 나뉘게 됩니다.이유 1 ) 생활 습관 때문인데, 음식을 너무 빨리 먹거나 탄산음료, 껌을 즐기면 남들보다 공기를 훨씬 많이 삼키게 됩니다.이유 2 ) 건강이나 심리적인 요인이 있습니다. 스트레스를 받으면 무의식적으로 침과 공기를 계속 삼키는 공기흡입증이 생기기도 하며, 역류성 식도염이나 위염, 과민성 대장 증후군같은 소화기 질환이 있을 때도 위장이 민감해져서 트림이 잦아지게 됩니다.만약에 트림을 넘어서 속 쓰림, 더부룩함, 통증이 동반되신다면 위장에서 느끼는 경고 증세라 식습관을 점검해보시거나, 내과에서 검진이 필요하겠습니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.현재 너무 드시고 싶으시다면 식이 스트레스 없이 맛있게 드셔도 되겠습니다! 유방암 1기 초기이신 만큼 앞으로의 치료와 건강 관리를 위해 식단 하나하나에 신경 쓰이시는 그 마음은 충분히 이해합니다. 물론 기름에 튀긴 음식을 매일 자주 드시는 것은 피해야 하지만, 어쩌다 한 번 드시는 돈까스가 암을 악화시키지는 않습니다.오히려 드시고 싶은 음식을 억지로 참으면서 받는 심한 스트레스가 면역력에 더 해로울 수 있답니다. 앞으로 이어질 치료 과정에서는 잘 드시고 체력을 유지하는 것도 정말 중요하기 때문입니다. 오늘 드실 때는 죄책감을 갖지 마시어, 신선한 양배추 샐러드를 듬뿍 곁들여서 함께 드셔보시길 바랍니다.튀김옷이 너무 두껍다면 살짝 떼어내고 담백한 살코기 위주로 드시는 것도 좋은 방법이 되겠습니다. 이번에는 맛있고 행복하게 드시고, 다음번에 또 생각나실 때는 기름을 적게 쓰는 에어프라이어 구이로 대체를 해보시길 바랍니다.힘내셔서 치료 잘 받으시기를 응원하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.오늘 저녁 메뉴를 고민하고 계시군요! 치킨과 떡볶이 사이에서 갈등 중이시라면 역시 추말에는 치떡 셋트(치킨+떡볶이)를 우선 추천드립니다. 매콤달콤한 국물 떡볶이에 바삭한 후라이드 치킨을 푹 씩어서 드시면 세상 행복해지는 맛입입니다. 만약 조금 더 색다른 메뉴가 당기신다면 알싸한 매운맛으로 스트레스를 싹 날려줄 마라탕, 꿔바로우 조합은 어떠신가 싶습니다. 아니면 오늘 하루 고생한 나를 위해 기름칠을 해줄 쫄깃한 족발이나 보쌈에 막국수를 매콤하게 비벼 먹는 것도 아주 든든하고 만족스러운 선택이 될 것입니다.조금 더 가볍고 깔끔하게 마무리하고 싶으시다면 신선함 가득한 모듬 초밥과 따끈한 미니 우동 셋트로 입맛을 돋구는 것도 제격이랍니다.고기파 이시라면 노릇하게 구워져 오는 배달 삼겹살이나 달달한 갈비찜으로 풍성한 만찬을 즐겨보시길 바랍니다.메뉴 잘 고르셔서 맛있는 저녁 식사 하세요 ! 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 유튜브에서 화제인 공복 소금물, 양쪽 주장이 모두 맞답니다..! 개인의 건강 상태, 활동량, 발한량, 체질에 따라 약이 될 수도, 독이 될 수도 있기 때문입니다.[효과가 있다는 입장] 밤새 호흡과 땀으로 소실된 수분과 전해질을 빠르게 보충해 준다는 점을 근거로 듭니다. 적당한 염분은 위상 분비를 도와서 아침 소화를 촉진하고 장을 자극해서 변비 완화에 좋고, 평소에 저혈압이거나 만성 피로를 느끼는 사람에겐 활력을 줄 수 있답니다. 활동력이 많고, 평소 저염식, 엄격한 식단을 시행하시는 분들에게는 권장되는 요법이리고 합니다.[부정적인 입장] 이 부분도 역시 과학적으로 맞습니다. 현대인은 이미 일상 식단에서 충분한 나트륨을 섭취하고 있어서, 아침부터 소금물을 추가하면 혈압이 빠르게 오르고 신장에 큰 부담을 주게 됩니다. 특히나 고혈압이나 신장 질환, 당뇨가 있는 분들에게 공복 소금물은 오히려 건강을 위협할 수 있겠습니다.포인트는 자신의 몸 상태를 아는 것입니다. 평소에 아주 싱겁게 먹고 아침마다 무기력하다면 연한 소금물이 도움이 될 수 있겠지만, 일반적인 건강상태라면 굳이 리스크를 감수하기보다는 미지근한 맹물 한 잔을 마시는 것이 더욱 안전하고 현명한 선택이 될 것입니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.그동안 김치까지 참아가시며 얼마나 힘들게 버티셨을지 그 고생이 그려집니다..! 일주일에 한 번 고삐를 풀고 짠 음식을 과식하는 방식은 추천해 드리지 않습니다.이유 1 ) 극단적으로 나트륨을 제한하다가 갑자기 많은 양이 들어오게 되면, 몸은 수분을 빠르게 흡수하면서 다음날 심한 부종이 생기고, 체중이 확 늘어서 멘탈이 무너지기 쉽기 때문입니다.이유 2 ) 게다가 이런 극단적인 나트륨 사이클은 갈증과 폭식을 반복하는 악순환을 유발할 수 있어요. 사실 나트륨 자체는 칼로리가 없어서 체지방을 늘리지는 않으며, 다이어트 중에서도 적당한 수분 대사와 근육 기능을 위해서 꼭 필요하답니다.일주일에 한 번 몰아서 짜게 먹기보다는, 평소 식사 때 김치를 한 소접시 정도 편안하게 곁들이며 지속 가능한 식단을 유지하시는 것이 장기적인 감량과 정신 건강에 더욱 이롭답니다.TIP : 이제 너무 옥죄지 마시어, 매일 조금씩 숨통을 틔워주시길 바랍니다! (나트륨 하루 2,000mg, 소금 5g)건강한 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 떡국 입장에서는 확실히 억울할 만합니다..!말씀하신대로 계란 지단과 소고기 고명, 그리고 만두까지 함께 곁들이시면 단백질과 필수 영양소가 골고루 갖춰진 아주 든든한 복합 식사가 되니까요. 그러나 탄수화물 폭탄이라는 오명이 붙은 이유는 주재료인 떡의 밀도 때문입니다. 떡은 일반 쌀밥보다 단단하게 압축된 탄수화물이라서 부피 대비 칼로리가 높고, 혈당을 빠르게 올리는 편입니다.여기에 만두피의 탄수화물까지 더해지면 과해지기 쉽답니다. 그리고 사골국물이 뼈에 큰 도움이 안 된다는 소문은 아쉽게도 과학적인 사실에 가깝답니다..! 사골을 푹 고우면 기대와 다르게 칼슘보다는 인 성분이 많이 용출이 되면서, 오히려 체내의 칼슘 흡수를 방해할 수 있기 때문입니다. 결국에 떡국이 무조건 살찌는 나쁜 음식이라기보다, 양 조절과 비율의 문제가 되겠습니다.TIP : 가래떡의 양을 조금 줄이는 대신, 고기와 계란 고명을 충분히 얹어서 드시면 영양 균형이 잡히는 우수한 식사가 되겠습니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.명란의 짭조름한 맛은 매력적이지만, 다이어트 중에서는 염분 때문에 고민이 많이 되실 것 같습니다. 그러나 염분 자체가 체지방을 늘리지는 않지만, 몸을 붓게 만들고 밥을 더 먹게 유도해서 다이어트를 방해할 수 있답니다. 1) 염분빼기: 좀 더 건강하게 드시려면 드시기 전에 염분 빼기를 해보시길 바랍니다. 명란을 찬물이나 연한 녹차물, 아니면 맛술을 조금 섞은 물에 20~30분간 담가주시면 삼투압 현상으로 짠 맛이 빠져나가게 됩니다. 이후에 기친타월로 물기를 닦아서 요리를 해주시면 훨씬 담백해 진답니다.2) 저염, 칼륨식품: 처음부터 저염 명란을 고르시는 것도 좋고, 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍성한 오이, 두부, 아보카도와 함께 드시는 것을 추천드립니다.이렇게 하시면 명란의 풍성한 단백질은 쏙 챙기면서 염분 걱정 없이 가볍고 맛있는 다이어트 식단을 완성하실 수 있겠습니다.건강한 다이어트 식습관을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^