답변 내역

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인했습니다.콜레스테롤 수치가 높으면 혈관벽에 기름기가 쌓여 동맥경화를 일으키고 이로 인해 심근경색, 협심증, 뇌졸중같은 심혈관 위험이 커집니다.LDL 콜레스테롤이 높고 HDL 콜레스테롤이 낮으면 문제가 됩니다.1기름지고 가공된 음식, 튀김, 고지방식을 피하시고 채소, 통곡물, 생선, 견과류를 충분히 섭취하시는 것이 좋겠습니다.2규칙적인 유산소 운동은 HDL을 올리면서 LDL을 낮추는데 효과적이랍니다.3체중 5% 감량, 절주, 금연이 필요하며 필요시 의사의 처방에 따라 약물 치료를 병행할 수 있습니다.꾸준한 생활습관 관리를 진행하시면 콜레스테롤 수치를 정상으로 조절하실 수 있습니다.답변에 참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인했습니다.청소년기에 운동이 부족하면 근육량 발달과 기초대사량이 낮아지며 체지방이 쉽게 축적이됩니다.성장기에 형성된 생활습관은 성인기까지 이어져서 신체활동이 부족한 청소년은 이후에도 활동량이 낮을 가능성이 높습니다.낮은 활동량과 에너지 불균형은인슐린저항성복부비만고혈압이상지질혈증등 대사 이상을 촉진합니다.특히 근육량 부족은 혈당 조절 능력을 약화시켜서 대사증후군 위험을 높이게 됩니다.즉 청소년기의 운동 부족은 신체 구조적 변화와 생활습관 고착을 통해서 성인기의 비만과 대사 증후군으로 이어지는 원인이 되겠습니다.답변에 참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.이유식 시작은 하루 1번 30~50ml정도로 시작하시고 점차 늘려가시면 되겠습니다!이때 분유량은 이유식 먹은만큼 무조건 빼실 필요는 없습니다. 아기의 칼슘과 철분 섭취를 위해서 최소 하루 500ml이상은 꼭 유지하시는 것이 좋겠습니다.현재 하루 760ml를 먹는다면 이유식 30ml 먹었다고 해도 730ml로 줄이기보다 처음에 분유를 그대로 제공하시면서 아기의 소화와 변 상태를 확인하면서 천천히 조정해보세요.이유식이 늘어나면 분유를 조금씩 줄여 하루 700~800ml 선에서 유지하시는것이 적당합니다.너무 급하게 분유를 줄이면 아이가 적응하기 어려워하니 아기의 발달과 상태를 관찰하면서 서서히 줄여가시는 것이 중요하겠습니다.답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인했습니다.저도 반려견을 키우고 있습니다.현재 9~10개월, 체중 3kg인 비숑 프리제 표준 체격이며,하루 사료량은 현재 퍼피기준 약 60~70g, 2~3회로 나눠서 급여하시면 적절합니다.이 기준은 일반적인 퍼피용 사료를 기준으로 한 것이고, 활동량이나 사료의 칼로리 배합에 따라 조금씩 조정이 필요합니다. 사료 포장지의 권장량도 함께 참고해보시고, 매주 또는 한달에 한번 체중을 재보시고 대변 무른상태를 보시고 무르면 줄이시고 너무 딱딱하면 물과 함께 늘리시면 되겠습니다.답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인했습니다.1식당 기준 300g당 30,000~40,000원정도 합니다. 온라인은 1kg당 30,000~50,000원정도 합니다.2비타민 A, E가 풍부하며 눈 건강, 항산화, 피부 회복에 좋습니다. 단백질도 100g당 20g가까이 있으며 근육과 피로 회복에 좋습니다. 불포화지방산도 많이 들어가 있는데 심혈관, 뇌, 혈압 건강에 좋습니다. 이 외에도 미네랄인 칼슘과 철분도 많은데 성장, 빈혈 예방, 뼈 건강에 좋습니다. 레시틴, 뮤신도 있으며 이는 기억력, 연골 회복, 정력 강화에도 좋습니다.맛있게 드시길 바랍니다. 감사합니다^^

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.생활습관을 관리하면 진행 속도를 늦추거나 상태를 완화할 수 있습니다.우선 두피 청결 관리가 중요합니다.땀이나 피지, 먼지가 쌓이면 모낭 염증을 유발할 수 있으니 적절한 샴푸와 세정 습관이 필요합니다.또 균형 잡힌 식습관을 들여서 단백질, 아연, 철분, 오메가3 같은 영양소를 충분히 서부치하는 것이 모발 건강을 지탱하는 기본입니다.스트레스 관리도 핵심인데 스트레스는 호르몬 균형을 무너뜨려 탈모를 가속화하니 규칙적인 수면, 운동, 명상이 도움이 될 것입니다.흡연과 과음은 혈액순환을 방해해서 모발 영양 공급을 떨어뜨리므로 줄이는 것이 좋습니다.치료나 방지책으로는 미녹시딜, 피나스테리드 같은 약물 치료가 널리 쓰이며 경우에 따라서는 모발이식 수술이 선택지가 될 수 있습니다.하지만 초기 단계라면 생활습관 개선과 약물 치료만으로도 꽤 효과를 볼 수 있습니다. 결국 중요한건 꾸준히 관리하면 진행을 늦추는 것입니다.지금부터라도 작은 습관들을 만들어가는 것이 가장 좋은 대응이 되겠습니다^^ 감사합니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문 잘 확인해보았습니다.한끼 이유식 최소 30ml에서 50~100ml정도, 잘 먹으면 한 끼 최대 100ml까지 괜찮습니다.두끼 먹으면 하루 이유식 총량 200ml정도가 적당합니다.점심 저녁 각각 130~140g은 다소 많은 편이며 하루 총 이유식량이 260~280ml이면 분유량을 포함해서 하루 수유량 점검이 필요합니다.분유는 하루 최소 600ml 이상 유지하시는 것이 적절합니다.30분 뒤 분유 보충은 가능하지만 1시간정도 여유를 두시는 것이 소화면에서 더욱 좋습니다.답변에 참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.말씀하신 상황은 급성 소화불량이나 삼투성 설사일 가능성이 높습니다.포카리스웨트와 뉴케어를 한꺼번에 드셨을 경우 위와 장에 당분과 영양소가 고농도로 들어가면 장내 삼투압이 급격히 올라가서 수분이 장으로 몰려들게 됩니다.그 결과 30~60분 내에 급성 설사, 복통, 식은땀, 기운 빠짐같은 증상이 나타나기도 합니다.특히 공복에 드셨거나 평소 위장기능이 예민하신 경우 이런 반응이 더 심하게 일어나게됩니다. 위염, 과민성 대장, 혹은 일시적으로 급체가 겹쳤을 수도 있습니다.보통은 수분 보충 후 안정하면 회복되겠지만설사 반복 및 피가 섞일 때어지럼증, 소변감소복통이 지속 시반드시 소화기 내과나 응급실 진료를 권장드립니다.따라서 이번 증상은 두 음료를 동시에 섭취해서 장이 급격히 자극된 것으로 보입니다. 다음에는 한 번에 섞지마시고 간격을 두시는 것이 안전하겠습니다.답변에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다.18개월 아기가 행동으로 의사소통하는 모습이 참 기특하네요.밥을 거부할 때는 억지로 먹이기보다는 가족이 함께 식사하는 분위기 속에서 자연스럽게 경험하는 것이 좋습니다.한 번 거부했다고 포기하지 말고 아이가 좋아하는 음식과 비슷한 맛이나 질감의 새로운 음식을 조금씩 섞어주면 서서히 받아들일 수 있습니다.식사시간은 30분 이내로 하시고 부모가 불안해하지 않고 즐겁게 먹는 모습을 보여주는 것도 도움이 됩니다.아이가 스스로 한 입이라도 먹으면 크게 칭찬하고 식사 자체를 놀이처럼 즐겁게 만들어주면 효과적입니다. 중요한 부분은 강요하지않고 반복과 긍정적인 경험을 통해 자연스럽게 식습관을 길러주는 것입니다.아이가 얼른 쾌차했으면 좋겠습니다. 감사합니다^^