답변 내역

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.머리카락이 많이 빠지시니 걱정이 정말 많으시겠습니다. 솔직하게 답변을 드리자면 맥주 효모가 모발 건강에 보조적인 도움을 줄 수는 있겠으나, 이를 탈모 치료제로 홍보를 한다면 과대광고에 해당합니다.맥주 효모가 널리 알려진 이유는 모발의 중요한 구성 성분인 단백질과 비타민B군, 그리고 비타민B군, 특히나 비오틴과 셀레늄이 상당히 풍성하기 때문입니다. 이런 영양소들은 두피혈액 순환을 돕고 모근에 영양을 공급해서 다이어트, 영양 부족, 스트레스로 인한 일시적인 탈모의 경우 모발을 튼튼하게 가꾸는데 긍정적인 효과를 기대할 수 있겠습니다.그러나 현대인이 자주 겪는 유전성과 호르몬성 탈모는 모낭 세포가 점진적으로 파괴되는 질환입니다. 따라서 단지 부족한 영양을 채워주는 식품인 맥주 효모 섭취만으로는 이미 진행중인 탈모를 멈추게 하거나 빠진 머리를 다시 나게 할 수는 없겠습니다. 맥주 효모는 영양제이며, 근본적으로 약이 아니기 때문입니다..탈모 증상이 눈에 띄게 진행되고 있다면 효모 제품 보다는 최우선으로 피부과를 방문하시는 것을 추천드리고 싶습니다. 미녹시딜, 피나스테리드같은 약이 효모보다 비교도 안 될 만큼 효과가 더 크기 때문입니다.전문의 선생님의 정확한 진단을 바탕으로 검증된 치료를 시작하시어 맥주 효모를 보조제로 활용하시는 것이 좋겠습니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.운동을 시작하기로 마음먹으신 것을 환영합니다! 아침 운동과 저녁 운동은 각각의 장단점이 다르기 때문에, 질문자님의 현재 목표와 직장 생활 패턴에 맞춰서 알맞은 시간을 택하시는 것이 중요하겠습니다.아침 운동: 체중 감량이 주된 목표시면 추천드립니다. 아침 공복 상태에서 운동하시게 되면 인체는 탄수화물 대신 몸에 축적된 지방을 에너지원으로 최우선으로 끌어다 쓰기 때문에 체지방 연소에 효과적이랍니다. 그리고 아침에 운동으로 활력을 넣으면 하루종일 신진대사가 높아진 상태가 유지되면서 평소보다 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 특히나 직장인의 경우 야근이나 저녁 회식으로 인해 운동을 건너뛰게 되는 변수를 차단하니, 꾸준한 습관을 들이기에는 아침 시간이 유리하겠습니다.허나 기장 식후라 근육과 관절이 경직되어 있으므로 다치지 않도록 충분한 스트레칭, 워밍업이 필수가 되겠습니다.저녁 운동: 반면에 체력 향상과 근력 강화에 집중하고 싶으시면 저녁 운동이 낫습니다. 오후에서 초저녁 사이에는 하루중에 체온이 가장 높고 근육과 관절이 부드럽게 풀려 있어서, 부상 위험 없이 무거운 무게를 들거나 중고강도 운동을 소화해 내기에 최적이랍니다. 일과 중에 쌓인 업무 스트레스를 날리고, 정신적인 환기를 할 수 있다는 점도 직장인에게는 큰 장점입니다. 적절한 강도의 저녁 운동은 에너지를 발산해서 깊은 수면을 취하는데 좋답니다.그러나 취침 시간에 너무 임박해서 숨이 찰 정도의 운동을 하면 교감신경이 너무 활성화되어 수면을 방해하니 늦어도 잠들기 3~4시간 전에는 모든 운동을 마치는 것이 좋겠습니다.꾸준히 실천할 수 있는 시간대가 좋습니다. 처음부터 무리하게 시간을 고정하기보다 아침과 저녁에 일주일씩 가볍게 땀을 내보시면서, 몸이 더 개운하게 느끼고 스트레스 없이 즐겁게 나설 수 있는 시간대를 한번 테스트를 권장드립니다. 부상이 없는 건강한 운동을 응원하겠습니다 !

안녕하세요, 금연 5개월 차라는 대단한 성과를 이루신 것을 축하드립니다!기대했던 극적인 변화가 없어서 허탈하실 것 같습니다. 남들은 아침이 다르다는데 자신만 그대로면 정말 허무할 수 없습니다. 아직 이르다기보다는 회복의 개인차가 크기 때문이랍니다. 흡연 기간, 나이, 생활습관에 따라서 변화를 체감하는 시기는 천차만별이랍니다. 특히나 체력이나 피부는 금연과 함께 운동이나 식단이 병행될 때 시너지가 나며, 혈압도 다른 요인의 영향을 받게 됩니다. 그러나 눈에 띄는 변화가 없다고 몸이 좋아지지 않는 것은 아니랍니다. 지금 이 순간에도 폐 기능은 부지런히 정상화되고 있으며, 심혈관 질환 위험은 계속해서 떨어지고 있습니다.겉으로 느껴지지 않을 뿐 생명과 질결된 장기들은 이미 확실한 보상을 받고 있는 것입니다. 보통은 금연 1년차가 지나면서부터 전체적인 컨디션 상승을 확실하게 느끼시기도 하니 조금만 더 여유를 가져보시길 바랍니다.5개월간의 인내는 헛되지 않는다고 생각합니다. 보이지 않는 곳에서 매일 건강해지고 있는 몸을 믿고 지금처럼 멋지게 금연을 이어나가시길 응원하겠습니다 !

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.1) 족발, 보쌈, 막국수: 주방에서 조리가 다 되어 나오기 때문에 더운 불판 앞에서 땀 흘리며 고기를 구울 필요가 없으며, 족발과 보쌈은 호불호 없이 든든한 식사 겸 맛있는 술안주가 됩니다. 여기에 얼음이 띄어진 시원한 쟁반막국수를 곁들이면 무더위로 잃어버린 입맛을 살려주고 기름진 맛까지 깔끔하게 잡아주니 여름철 회식으로도 괜찮습니다.2) 물회, 모듬 해산물: 보기만 해도 가슴이 시원해지는 살얼음 육수에 싱싱한 횟감이 들어간 물회는 여름철 최고의 별미입니다. 소면이나 밥을 말아 먹으면 식사 대용으로 정말 우수하고, 신선한 해산물을 곁들이면 한층 깔끔하고 고급스러운 술자리를 만들 수 있겠습니다.3) 해물찜, 아구찜: 콩나물이 들어간 매콤한 해물찜, 아구찜은 어떠실까 합니다. 주방에서 모두 완성되어 나오니 쾌적하게 드실 수 있고, 매콤한 양념에 통통한 해산물을 건져 먹으며 시원한 소맥 한잔하기에 정말 그만입니다. 해산물을 어느정도 드신 후 남은 양념에 김 가루를 뿌려 볶음밥을 해 드시면 밥과 술을 모두 만족시키는 완벽하고 든든한 마무리가 가능겠습니다.추천드린 메뉴를 고려하셔서, 일행분들의 입맛에 잘 맞은 음식으로 쾌적한 환경에 팀원분들과 맛있는 식사도 하시고 즐거운 회식 시간 보내시길 바랍니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 식욕을 참기 힘들어서 답답하실 것 같습니다.배가 고프지 않는데도 음식을 찾는 것은 노력의 영역은 아닙니다. 스트레스를 받거나 무기력할 때 인체는 코티솔이라는 호르몬을 분비하게 되고 보상 심리로 자극적인 음식을 갈망하게 되기 때문입니다. 불쑥 가짜 식욕이 솟아오를 때는 바로 냉수나 탄산수를 한 잔 마시거나 양치질, 가글을 해서 입안을 개운하게 만드는 것이 좋답니다.감정적인 허기짐은 보통 15분 정도가 지나면 잦아들기 때문에 이 상황에서는 가볍게 산책, 취미거리, 스트레칭, 할 일 쪽으로 주의를 환기하시는 것이 좋겠습니다. 평소 식습관을 개선하려면 무리해서 굶기보다는 포만감을 오래 유지해주는 단백질(고기, 계란, 생선, 두부)과 식이섬유(양배추, 브로콜리, 방울토마토) 위주로 규칙적인 식사를 충분히(기초대사량+300kcal 이상) 해주셔야 합니다.혈당이 빠르게 오르내리면 가짜 식욕이 더 심해질 수 있어서 정제탄수화물(밀가루, 설탕, 액상과당)은 평소보다 줄여주시길 바랍니다.(하루 당류는 25g이내로 목표합니다) 그리고 충분한 숙면을 취해주셔야 식욕 억제 호르몬인 렙틴이 정상적으로 분비가 되니 폭식을 막을 수 있겠습니다.음식 대신 스트레스를 건강하게 해소할 자신만의 취미나 휴식 방법을 찾는 것도 정말로 중요하겠습니다.처음부터 모든것을 완전하게 바꾸려 하시기보다, 우선 물 마시는 것과 15분 참기 같은 작은 목표를 하나 실천해 보시는 것을 권장드립니다. 건강한 식욕 조절을 응원하겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 올해 유독 길고 매서운 무더위 탓에 아침에 기상하는 것 조차 버겁고 지치실 것 같습니다.저도 찌는듯한 더위에는 몸도 마음도 축 처지기 마련이라 나름의 작은 루틴으로 기분과 건강을 관리하고 있답니다.아침 기분 관리를 위해서 잠자리에서 일어나기 전 가볍게 기지개를 켜며 굳은 몸을 풀어주고, 적당히 시원한 물을 500ml정도 계속해서 천천히 마시면서 수분을 보충해 줍니다. 이 상황에서 청량하고 잔잔한 엠비언스 장르 음악을 틀두면 불쾌지수가 조금 낮아지고 하루를 시작할 작은 활력이 생기더라고요.여름철 식사는 잃어버린 입맛을 깨우고 기력을 채우는데 포커스를 둡니다. 덥다고 찬 음식만 찾기보다는 단백질이 풍성한 두부, 계란, 그릭요거트를 활용해서 속이 편안한 아침을 챙겨 먹습니다. 점심이나 저녁에는 가끔 오이냉국, 토마토, 수박같이 수분과 비타민이 많은 제철 채소와 과일을 곁들여서 열을 식혀줍니다.가끔은 삼계탕처럼 따뜻한 보양식으로 이열치열 몸을 보하기도 하구요. 그리고 입맛이 없더라도 끼니를 거르지 않고 조금씩이라도 챙겨 먹는 것이 여름을 버티는 비결인 것 같습니다.유독 견디기 힘든 이번 여름이지만(정말 습하긴 합니다), 질문자님께서도 자신만의 소소한 아침 루틴과 건강한 식단으로 잃어버린 활기를 조금씩 되찾으시기를 응원하겠습니다.무리하지 마시고 건강 꼭 챙기시길 바랄게요. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.이런 응급상황에서는 당황하지 않고 신속하게 대처하는 것이 생명을 살리는 것입니다. 우선 119에 신고할 때는 사고 발생의 정확한 위치, 환자의 현재 상태와 의식 여부, 진행중인 응급처치 상황을 침착하게 전달해주셔야 합니다. 심정지 환자 발견시 즉시 119에 신고하시고, 가슴 쪽을 분당 100~120회 속도, 5cm 깊이로 강하고 빠르게 압박하는 가슴압박 심폐소생술을 구급대가 올 때까지 지속을 해주시길 바랍니다.기도가 막혔을 때는 환자 등 뒤에서 명치와 배꼽 사이를 주먹 쥔 손으로 강하게 밀어올리는 하임리히법을 실시합니다. 화상시에는 흐르는 시원한 물에 15분 정도 화기를 식혀야 하며, 피부에 얼음을 직접 대시거나, 소주, 된장을 바르는 민간요법은 2차 감염 위험이 커서 금지가 됩니다.심한 출혈시에는 깨끗한 천으로 상처를 직접 강하게 압박하고 출혈 부위를 심장보다 높게 유지를 해주시길 바랍니다. 의식이 저하된 환자는 구토물에 기도가 막히지 않도록 고개를 옆으로 돌려줍니다. 여기서 의식이 없는 환자에게 물이나 청심환을 억지로 먹이는 행동은 질식이나 흡인성 폐렴을 유발하니 절대로 하시면 안 됩니다.항상 119 신고 후 스피커폰을 켜고 상황실 구급대원의 실시간 전화 지도에 따라 침착하게 대처하는 것이 중요하겠습니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 햇반 컵반과 오뚜기 컵밥은 각기 다른 매력으로 소비자들의 입맛을 사로잡고 있는데, 어느 것이 더 맛있느냐는 개인의 취향에 따라 갈리지만 뚜렷한 특징 차이가 있답니다.CJ제일제당의 햇반 컵밥은 즉석밥 시장의 햇반을 사용하는 만큼 밥알의 식감과 찰기가 뛰어나고 국물 요리나 덮밥 소스의 맛이 깊고 고급스럽다는 평을 받고 있습니다. 반면에 오뚜기 컵밥은 건더기가 풍성하고 소스의 양이 넉넉하면서, 가성비도 뛰어나고 대중적이고 진한 감칠맛으로 승부해서 학생들에게 특히 지지를 받습니다.그러니까 밥의 퀄리티와 정갈한 맛을 원하신다면 햇반 컵반을, 푸짐한 건더기와 가성비 넘치는 자극적인 맛을 선호한다면 오뚜기 컵밥을 추천합니다.이들 컵밥류가 외국에서 인기를 끄는 이유는 K콘텐츠의 유행과 관련이 있습니다. 한국 드라마나 영화에서 주인공들이 간편식을 먹는 장면이 자주 노출되면서 호기심을 자극했고, 전자레인지만 있으면 몇 분 만에 완벽한 정통 한국의 맛을 구현할 수 있다는 점이 매력으로 작용했습니다.그리고 상온 보관이 가능하고 유통기한이 길어서 수출과 유통이 용이하다는 점도 세계화에 한몫했습니다. 국내에서 직장인과 학생들에게 필수품으로 자리 잡은 이유는 시간과 비용의 절약 때문입니다. 바쁜 일상에서 식당에 가거나 요리할 필요 없이 3분이면 든든한 한 끼를 해결할 수 있으며, 치솟는 외식 물가에서도 저렴한 가격으로 다양한 메뉴를 골라 먹을 수 있어서 주머니 사정이 가벼울 때 대안이 되겠습니다.그리고 취식 후 설거지같이 뒤처리가 필요없는 편리함 덕에 1인 가구와 바쁜 현대인들에게 앞으로도 큰 인기를 누리게 될 것입니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 현재 질문자님의 신체 조정은 소아청소년 성장도표 기준으로 평균이 아닌 저체중에 속할 만큼 정말 마른 체형입니다.체중을 키의 제곱으로 나눈 BMI가 약 16.3으로, 오히려 체중을 좀 더 늘리셔도 무방합니다. 하지만 체지방률 22%는 여성 기준으로 굉장히 이상적인 정상 수치이므로 체형에 대해서는 걱정하지 않으셔도 됩니다.얼굴의 젖살 때문에 전체적으로 부해 보이고 브이라인이 없다고 느끼시는 것은 중학교 3학년 나이, 성장기상 너무나 당연합니다. 아직 한창 성장기이기 때문에 얼굴에 피하지방이 넉넉히 남아있은 것인데, 이런 젖살은 10대 후반에서 20대 초반으로 넘어가면서 골격이 자리를 잡고 자연스럽게 빠지면서 숨겨진 턱선이 드러나게 됩니다.가족분들의 말씀이 정확한 것이, 지금 억지로 다이어트를 해서 얼굴 살을 빼면 성인이 되었을 때 볼살이 푹 꺼져서 오히려 생기가 없어 보이고 노안으로 보일 위험이 커지며, 뼈와 근육 성장에 큰 악영향을 미치게 됩니다.따라서 지금은 절대 살을 빼려고 식단을 줄이시거나 무리한 다이어트를 하지 마시길 바랍니다. 브이라인을 원하신다면 체중 감량보다는 림프관을 부드럽게 자극하는 가벼운 맛사지로 아침 붓기를 빼주시거나, 턱밑살이 접히지 않도록, 스마트폰을 볼 때 거북목을 펴고 바른 자세를 유지하는 것이 효과적이랍니다.현재도 충분히 날씬하고 건강한 체형이시니, 젖살은 시간이 예쁘게 다듬어 줄 매력 포인트로 생각하시어 지금처럼 잘 챙겨 드시면서 건강하게 성장하는데 집중해주셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다. 다이어트 1일 1식 식단에 단백질이 풍성한 참치캔을 활용하시려다니 정말 바람직합니다. 참치는 고단백 식품이라서 포만감이 오래가서 감량에 좋답니다!궁금해하신 하루 적정 섭취량은 일반 성인 기준으로 하루 1캔(약 100~150g)정도가 적당하겠습니다. 보통 섭취하는 살코기 참치캔은 가다랑어로 만들어져서 수은 함량이 낮은 편이라서 매일 1캔씩 드셔도 건강상 무리는 없답니다.TIP 1 - 함께할 아미노산 : 그러나 1일 1식은 한 끼에 하루 필수 영양소를 모두 채워야 하므로, 참치도 정말 좋지만 여기에 더해 닭가슴살, 계란, 두부, 해산물, 요거트, 살코기같은 다른 단백질과 번갈아 드시는 것을 추천드리고 싶습니다.TIP 2 - 기름제거, 워터참치 : 다이어트 효과를 확실하게 높여주시려면 캔 안에 들어있는 식물성 기름을 쫙 짜내고 드시거나 애초에 물에 담긴 워터 참치를 고르시는 것이 칼로리 섭취를 줄이는 팁이랍니다.TIP 3 - 비타민, 식이섬유 : 그리고 1식만 하실 때는 영양소가 부족해지기 쉬우니, 비타민과 식이섬유를 채울 수 있도록 샐러드용 채소나 양배추, 양파를 충분히 곁들여서 비빔밥이나 샐러드 형태로 만들어 드시면 더 완벽한 한 끼가 되겠습니다.만약에 평소 해산물을 자주 드셔서 수은축적이 걱정되시거나 임산부이시라면 매일 드시기보다는 일주일에 3~4회 정도로 섭취 빈도를 안전하게 조절해 주시는 것이 좋겠습니다. 그러나 가다랑어는 참치보다 더욱 작은 어종이라 수은에 대해 염려하지 않으셔도 되겠습니다!1일 1식이라는 쉽지 않은 도전을 하시는 만큼 현미밥, 보리, 고구마, 단호박같은 복합탄수화물도 함께 챙겨주시어, 질 좋은 참치의 단백질을 현명하게 활용하셔서 부작용 없이 건강하고 든든한 다이어트에 꼭 성공하시기를 응원하겠습니다!!