답변 내역

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.야식 메뉴를 고르는 행복만큼 퇴근길을 설레게 하는 고민이 또 있을까 싶습니다.. 몇 가지 매콤하고 맛있는 야식들을 제안드리겠습니다.1 ) 빨간 색감의 중독성으로 마라떡볶이는 어떠실까요? 얼얼한 마라 국물이 밴 유부와 분모자, 그리고 차돌박이 고기, 소세지를 건져 드시면 감칠맛이 최고입니다.2 ) 좀 더 씹는 맛, 묵질한 매운맛을 원하신다면 직화 불향이 많은 무뼈닭발이나 쫀득한 불족발이 있습니다. 고소한 마요네즈를 찍어서 주먹밥, 부드러운 계란찜과 셋트로 챙겨주시면, 매운맛을 중화하며 완벽한 조화를 이루죠.3 ) 치킨에서 핫 후라이드나 오리지널 매운 양념치킨류에 시원한 맥주 한잔은 어떠실까 합니다.오늘 밤만큼은, 행복한 야식 타임을 만끽하시길 바랍니다. 맛있게 야식 되시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

받자마자 바로 냉동 보관하셨다면, 오늘 저녁에 조리해서 드셔도 괜찮습니다 !사진 속 제품의 소비기한은 작년 12월이지만, 받자마자 영하 18도 이하의 냉동실에 밀봉해서 계속 보관하셨다면 보통 6개월에서 1년까지는 안전성이 유지가 됩니다. 현재 기준으로 약 5개월 반 정도가 지나서 냉동고가 잘 작동했다면 위생적인 문제가 없겠습니다.물론 양념에 섞기 전에 해동된 고기의 상태를 꼭 확인해 주시길 바랍니다. 냉동 보관으로 인해서 고기 색이 약간 어둡거나 갈색빛으로 변한 것은 괜찮지만, 시큼한 냄새가 나거나, 손으로 만졌을 때 조금 미끄덩거리고 진액이 묻어나면 상한 것이 이럴 경우 아까우시더라도 드시지 않은 것이 좋습니다. 고기 냄새와 촉감에 이상이 없다면 냉장고에 있는 불고기 양념과 골고루 버무리신 뒤, 유해균이 남지 않도록 속 까지 완전하게 푹 익혀서 안심하고 맛있게 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다. 굶는 다이어트는 정말 권장드리지 않습니다. 기초대사량을 떨어뜨리고 근손실과 요요, 식이장애까지 유발할 수 있기 때문입니다.질문자님이 좋아하시는 오이는 수분과 섬유질이 많아서 정말 좋은 식재료입니다! 저도 오이 종종 활용해서 먹습니다. 저 같은 경우 계란을 자주 활용합니다. 계란은 단백질과 포만감을 잘 잡을 수 있기 때문입니다.1 ) 제가 추천드리는 레시피는 요즘 자주 드시는 오이를 활용한 오이 계란 볶음입니다. 올리브유에 얇게 썬 오이를 살짝 볶으시다 스크램블 에그를 섞어, 소금, 후추로 간을 해주시면 아삭함, 부드러움이 어우러진 우수한 저칼로리 요리가 된답니다.2 ) 좀 더 따뜻하고 든든한 한 끼가 필요하실 때는 식이섬유가 많은 오트밀에 물을 붓고 끓이시다가 풀어놓은 계란을 넣어 졸이는 오트밀 계란죽도 있습니다.3 ) 냉장고 속 자투리 채소들을 잘게 썰어서 계란물과 함께 팬에 두툼하게 구워내는 채소 계란 프리타타는 칼로리는 낮고 부피감이 커서 비주얼도 좋고, 포만감도 꽤 좋습니다.다양하고 맛있는 요리로 건강한 다이어트를 지속해 보시길 응원하겠습니다 !

안녕하세요, 쌍둥이를 키우시느라 안그래도 손이 많이 가실텐데, 아이들이 자주 아프기까지 하니 마음고생이 정말 많으셨겠습니다.. 체격이 왜소하더라도 지금부터 음식, 운동 습관을 차근차근 잡아주시면 면역력은 얼마든지 튼튼해질 수 있다고 생각합니다.면역 세포의 70% 이상 집중되어 있는 장 건강을 챙기는 음식이 중요합니다. 장내 유익균을 늘려주는 요거트, 된장, 사워크라우트, 자연치즈, 청국장 같은 발효식품을 자주 챙겨주시길 바랍니다. 그리고 면역 세포의 재료가 되는 단백질, 아연이 많은 소고기, 달걀, 생선, 두부를 매일 조금씩이라도 식단에 포함하시는 것이 좋답니다. 과일(복숭아, 자두, 딸기, 참외, 수박, 키위)과 채소에 많은 비타민C는 백혈구 기능을 강화해서 감기 예방에 좋습니다.운동은 아이들이 지치지 않고 재미를 느낄 수 있는 가벼운 야외 활동부터 시작해 보시길 바랍니다. 하루 최소 30분이상 햇볕을 쬐며 동네를 산책하거나 놀이터에서 뛰어 노는 것만으로도 면역력에 필요한 비타민D가 몸속에서 합성됩니다. 체력이 조금 올라오면 줄넘기, 자전거 타기처럼 성장판을 부드럽게 자극하고 기초 체력을 키워주는 운동이 있습니다. 유소년일 경우 주3회정도 스포츠센터(수영도 좋아요)에서 체력을 키우시는 것도 근력 향상과 성장에 좋은 방법입니다.왜소한 아이들은 대신 너무 무리하게 운동하면 쉽게 피로해지고 면역력이 떨어질 수 있어서 아이의 컨디션을 보시면서 서서히 놀이 시간을 늘려주시길 바랍니다.아이들의 건강한 성장을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 매일 반복되는 일상에서 누적된 피로, 스트레스를 돈을 들이지 않고 집에서 해소를 하시려면 온전한 자신만의 안식처를 만드는 것이 중요하다 생각합니다.몸의 긴장을 풀기 위해서 퇴근 후 따뜻한 물로 10분간 족욕을 합니다. 혈액순환이 원활해지며 하루간 쌓인 피로가 빠르게 회복이 됩니다. 이어서 잠들기 전 침대 위에서 가벼운 스트레칭을 하시거나 요가를 하시면 경직된 척추와 근육이 이완되면서 깊은 잠을 자는데 좋답니다.마음의 스트레스를 날려버리는데는 감정 일기가 효과적입니다. 그날그날 느끼시는 답답함, 고민을 메모앱이나 공책에 편하게 쭉 적어 내려가시는 것만으로도 마음속 무거운 짐이 덜어지는 정화 효과를 느끼실 수 있답니다. 그리고 스마트폰을 멀리하시고 좋아하는 음악을 들으면서 눈을 감고 깊은 심호흡에 집중하는 5분 명상은 지친 뇌에 진정한 휴식을 줍니다.주말에 오래 누워계셔도 개운하지 않았던 이유가 몸만 쉬고 뇌는 계속 깨어있었기 때문입니다. 되도록 스마트폰은 최대한 줄여주시고 자신의 호흡과 몸의 감각에 집중하는 작은 습관을 실천해 보시길 바랍니다. 점차 몸과 마음이 한결 가벼워지고 일상에 활력이 생기는 것을 경험하실 수 있을 것입니다. 감사합니다.

안녕하세요, 술, 담배를 멀리하시고 선크림, 식단, 운동까지 모두 하고 계신다면 이미 상위 1%이십니다.이런 완벽한 루틴에 두 가지만 더해보시길 바랍니다. 30대 피부는 노화 예방과 장벽 보호가 정말 중요합니다.1 ) 밤 레티놀, 낮이나 오전에 비타민C조합이 있습니다. 저녁에는 잔주름과 탄력을 잡아주는 레티놀 크림을 쌀알 만큼만 기초 마지막 단계에 발라주시고, 아침에는 선크림 전에 비타민C 세럼을 발라주시길 바랍니다. 항산화 성분이 자외선 차단 효과를 배가 시켜 잡티를 막아준다고 합니다.2 ) 매일 피부를 깎아내는 면도 루틴를 점검해보시길 바랍니다. 쉐이빙 폼 대신 자극이 적은 투명한 겔 타입을 사용하시어, 면도 직후에는 알코올 성분의 스킨 대신 세라마이드, D-판테놀이 들어간 장벽 크림을 발라서 미세상처를 진정시키는 것이 좋습니다. 레이저 제모도 괜찮은 대안입니다.되도록 매일 수건이나 베개 커버를 바꾸는 생활 습관까지 더해주시면 완벽하겠습니다.지금처럼만 꾸준히 해주시면 40대에는 또래보다 5년 이상 젊어보이는 피부를 유지하실 수 있으니 이런 기능성 루틴만 약간 얹어보시길 응원하겠습니다 !

안녕하세요, 집에 마땅한 찬거리가 없을 때 전기밥솥에서 구수한 냄새를 풍기며 완성되던 맥반석 계란은 어머니들의 지혜로운 요리였습니다. 말씀하신 대로 계란과 두부는 인체와 위장을 보호하는 완벽하고 경제적인 단백질 식품입니다.요즘 장바구니 물가가 훌쩍 뛰어서 계란값마저 부담스러워졌으나, 여전히 그 영양적인 가치는 최고입니다. 이에 반해 즐겨 먹는 삼겹살을 고소함 뒤에 너무 과한 기름기를 숨기고 있고, 한우 차돌박이는 생명을 해지면서 얻는 수렵 시대의 육식 방식과 다를 바 없다는 질문자님 의견에 동의합니다.맛을 위한 과항 지방이나 살생의 무게 대신, 생명을 해치지 않고도 온전한 영양을 주는 두부 한 모, 계란 한 알의 소박함이 건강하고 가치있게 다가오네요.속도 편안하게 해주는 계란, 두부가 몸을 지키는 현명하고 따뜻한 밥상이 아닐까 싶습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.시장이나 마트에서 미니 파인애플을 보기 어려운 이유가 이 과일이 유통 특징 때문입니다..! 태국의 푸레(Phu Lae)라는 품종인데, 보통 현지에서 껍질을 깎아 알맹이만 진공 포장한 뒤 급속 냉장 상태로 수입이 됩니다. 이미 손질이 끝난 신선 과일이라 유통기한이 매우 짧아서 오프라인 매장에서는 들여놓기가 어렵다고 합니다.그리고 라방이나 온라인 쇼핑몰은 주문이 들어온 수량만큼 수입사, 전용 냉장 창고에서 소비자에게 바로 직배송할 수 있어서 유통에 더욱 유리합니다. 라방으로 사 드셔도 괜찮습니다. 라방이 신선하게 구매할 수 있는 경로이기 때문입니다. 그러나 구매하시기 전에 판매자의 신뢰도와 다른 구매자들의 리뷰을 꼭 체크해주시길 바랍니다.날씨가 더워지는 시기에는 아이스박스, 아이스팩을 동반한 냉장 배송(콜드체인)이 확실하게 보장되는지 체크해주시는 것도 안전하겠습니다.일반 파인애플보다는 심지까지 아삭하고 달콤하니 믿을 만한 곳에서 주문해서 맛있게 드시길 바랍니다 !

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.[수박 효능] 수박은 약 92%가 수분으로 이루어져 있어서 땀을 많이 흘리는 여름 탈수 예방에 좋고 100g당 약 30kcal로 열량도 낮아서 다이어트에도 좋답니다. 붉은 과육에 많은 라이코펜 성분은 강한 항산화 작용으로 세포 노화를 막고 심혈관 건강을 지켜주며, 시트룰린 성분은 혈관을 확장해서 운동 후 근육통 완화와 혈액 순환에 좋답니다.1 ) 수박 페타치즈 샐러드 : 이렇게 몸에 좋은 수박을 좀 더 맛있고 건강하게 드시려면 올리브유, 적양파, 페타치즈, 민트를 곁들여서 샐러드로 드셔보시길 바랍니다. 치즈의 지방 성분이 수박 속 라이코펜 흡수율을 높여서 영양적으로 좋은 궁합이 되겠습니다.2 ) 수박 그라니따 : 수박을 갈아서 레몬즙을 약간 섞은 뒤 얼려서 셔벗으로 만드시면 설탕없이도 시원한 디저트가 됩니다. 단맛을 더하고 싶으시면 수박에 소금을 아주 약간 뿌려 드시는 것도 방법인데, 짠맛이 단맛을 대비시켜 설탕을 넣지 않아도 당도가 더욱 진하게 느껴지게 됩니다.이 외에도 수박은 우유, 제로 탄산수, 코코넛 워터와 함께 화채로 만드시면 당류 섭취는 줄이면서 맛있게 드실 수 있습니다.수박 요리로 올여름 무더위 극복하시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 드라이기를 전혀 안 쓰신다면 아침이나 이른 저녁에 감으시는 것을 권장드립니다!보통 하루간 쌓인 먼지와 피지를 씻어내기 위해 저녁 탈모 예방차원에 저녁 감기를 권하지만 자연 건조를 하시는 분들에게는 약점이 있습니다. 머리가 축축한 채로 잠들면 두피가 온실처럼 습해져서 세균이 번식하기 쉽고 비듬, 냄새의 원인이 됩니다. 그리고 젖은 모발은 큐티클이 열려 있어서 베개와 마찰하면 쉽게 상하게 됩니다. 완전히 말릴 시간이 확보는 되나 아침, 잠들기 최소 2~3시간 전인 이른 저녁이 좋답니다.자연 건조시 헤어 관리는 물기 제거, 수분 보습이 중요합니다. 수건으로 모발을 비비면 큐티클이 다 깎여 나가니 꾹꾹 눌러서 물기를 짜주시길 바랍니다. 제품은 드라이 열 차단 기능보다, 마르면서 공기중으로 수분을 빼앗겨 부스스해지는 것을 막는 수분 크림 제형 에센스, 헤어 오일을 추천드립니다. 머리가 반쯤 마른 상태에 모발 끝부분 위주로 바르시면 더욱 차분하고 촉촉하게 마릅니다.샴푸는 질문자님 두피 타입(지성은 딥클렌징, 건성은 약산성)에 맞추시되, 린스, 트리트먼트는 두피에 닿지 않게 모발에만 발라주신다면 두피 트러블을 막으실 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^