답변 내역

안녕하세요, 생리가 끝나면 인체 호르몬은 다이어트에 유리한 황금기로 전환이 됩니다.생리중에 대사를 떨어뜨리고 식욕을 당기게 했던 프로게스테론이 줄어들고, 신진대사를 활발하게 하면서 지방 분해를 돕는 에스트로겐이 왕성하게 분비가 되기 때문입니다.그리고 생리기간 몸을 붓게 만들었던 수분이 자연스럽게 빠져나가면서 운동 효율도 올라가게 됩니다. 생리중에 식단과 운동 관리를 하지 않았다면, 체내에 부종과 글리코겐이 많이 쌓여 있는 상태라, 황금이 일주일간 열심히 관리를 하실 경우 약 1~3kg까지도 빠르게 감량이 가능하겠습니다.그러나 이 중 상당수는 수분과 부종이 빠진 무게라, 이를 진짜 체지방 감량으로 굳히시려면 지금부터 정제탄수화물을과 술을 제외한 식단, 유산소 운동을 병행하시는 것이 중요하겠습니다. 호르몬 버프 덕에 평소보다 덜 지치고 운동 효과도 좋아서, 이제 가벼워진 몸으로 건강하게 진행해주시면 좋겠습니다.무리하지 않는 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 31일 저녁에 드시는 것은 추천드리지 않습니다.제품에 적한 소비기한은 어디까지나 뜯지 않은 상태를 기준으로 합니다. 두부는 수분과 단백질이 많아서 한 번 개봉하고 나면 냉장고에 넣어두어도 보통 2~3일 안에 소비를 해주셔야 안전하겠습니다. 지난 토요일에 개봉하셨다면 31일 저녁은 일주일이 훌쩍 넘은 시점이라서, 밀폐용기에 깨끗한 물을 채워서 보관하셨더라도, 상했을 확률이 높아집니다. 아까우시더라도 건강을 위해서는 드시지 않는 것이 좋겠습니다..!혹시나 하는 마음에 확인하시려면 그날 두부 표면이 미끈거리는지, 냄새가 시큼한지, 담아둔 물이 밀키스처럼 뿌옇게 변했는지 살펴보시길 바랍니다.조금이라도 이상하다면 식중독 위험이 있으니 아쉽지만 이번에는 안전을 위해서 드시지 않는 것이 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 나이가 들수록 짬뽕의 얼큰하고 기름진 국물이 다음날 속을 더 뒤집어놓곤 합니다.. 마음은 여전히 청춘인데 위장이 따라주지 않는 상황이 이해가 가네요. 주변을 보면 짬뽕, 냉면파가 많지만, 사람들의 해장 스타일은 꽤나 다양한 편입니다. 저는 주로 북엇국이나, 복어지리같이 맑은 국물을 먹는 편입니다.1 ) 자극받은 위벽을 부드럽게 달래주는 맑은 국물류가 대표적입니다. 아스파라긴산이 많은 콩나물국밥이나, 간 해독에 좋은 황태해장국, 맑은 대구탕은 자극 없이 속을 풀어주어서 위장에 안전하고 편안한 선택으로 꼽힙니다2 ) 피자, 햄버거, 크림파스타같은 기름지고 느끼한 음식으로 위장을 채우는 경우도 있어요. 이런 약간 헤비한 음식들이 알코올 흡수를 지연시키고 속을 보호해 준다는 느낌을 받기 때문입니다.3 ) 씹는 것조차 부담스러우실 경우 갈아만든 배 주스, 이온음료, 토마토주스, 꿀물같은 액체류로 수분과 당분을 급속 충전하는 경우도 있습니다.이 외에도 토마토 스프, 달걀 요리도 괜찮은 대안입니다. 토마토의 라이코펜과 달걀의 시스테인 성분이 알코올 분해를 강하게 돕기 때문입니다.매운 짬뽕에 속이 아프셨다면 이번에는 자극 없는 담백한 해장 음식을 고려해보시길 바랍니다! 감사합니다 ^^

안녕하세요, 직장인들의 유일한 활력소인 커피, 하루 세잔은 성인 하루 기준치 경계에 아슬아슬하게 걸쳐 있는 수준이랍니다.우리나라 식약처에서 권고하는 성인의 하루 최대 카페인 섭취량은 400mg인데, 마시는 전문점 아메리카노 한 잔에는 보통 100~150mg의 카페인이 들어있기 때문입니다. 다행이도 현재 숙면에는 문제가 없다고 하시니 질문자님의 몸이 카페인을 잘 해독해 내고 있는 편이지만, 카페인은 당장 잠드는 과정을 방해하지 않더라도 밤사이 깊은 수면의 질을 약간 떨어뜨릴 수 있습니다.그리고 카페인 대사 능력은 그날의 컨디션이나 나이에 따라 조금씩 달라지기도 합니다. 아침과 식후에 마시는 두 잔은 드시되, 외근이나 약속으로 마시게 되는 세 번째 잔은 되도록 연하게 타서 마시거나 디카페인으로 대체해 보시는 것을 권장드립니다.몸의 증상을 잘 고려하셔서 양을 조절하시면 건강에 문제 없이 드실 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.많이 걱정되시겠지만 너무 염려하지 않으셔도 좋습니다! 2일 전 드신 찜닭의 닭살과 당면은 괜찮습니다. 대장에 찌꺼기가 거의 남지 않는 미잔류식에 해당해서 문제가 되지 않습니다. 그러나 찜닭에 토핑으로 들어있던 깨, 파, 당근같은 채소류를 함께 많이 드셨다면 조금 주의가 필요는 하겠습니다.신경 쓰이시는건 3일 전 드신 키위일텐데요, 키위 씨앗은 대장 벽에 붙어서 내시경 시야를 가리거나 기계 흡인구를 막을 수 있어서, 대표적인 금기 식품이랍니다. 그러나 다행이 3일 전이라는 시간적인 여유가 있고, 앞으로 장정결제(물약)를 복용하시면서 대장을 비워내기 때문에 보통은 깨끗하게 씻겨 내려가는 편입니다. 그러니 지금부터 관리를 잘 해주시면 문제가 없겠습니다.검진 전날인 내일 식단이 정말 중요합니다. 아침과 점심은 반찬 없이 미음이나 흰죽(간장은 가능)으로 가볍게 드시어, 오후 2시 이후부터는 금식을 하시는 것이 필요합니다. 이때부터는 건더기가 없는 맑은 이온음료로 물을 수시로 많이 마셔주시기 바랍니다. 탈수를 막고 장을 깨끗이 비우는데 도움이 될 것입니다.처방받으신 장정결제를 안내된 시간에 맞춰서 끝까지 다 복용하시는 것이 성공적인 검사를 마칠 수 있으니, 하루만 조금 더 힘내시길 바랍니다! 감사합니다.

안녕하세요, 알레르기에 이유식 거부까지 겹쳐서 마음고생이 많으시겠습니다.어려운 상황에서도 닭고기와 생선으로 대체 식단을 짜고 철분제까지 챙겨주시는 노력은 정말 바람직합니다. 현재 철분제로 부족한 부분을 채워주시는 것은 아기의 성장 발달을 위해서 꼭 필요한 조치랍니다. 생후 10개월은 모체로부터 받은 철분이 고갈되면서 두뇌와 신체 발달을 위해서 철분 공급이 필수적인 시기이기 때문입니다.그러나 영양적으로 완전하게 괜찮다고 안심하기에는 약간의 주의할 점이 있답니다.1 ) 아연, 열량의 부족 가능성입니다. 소고기는 철분뿐만 아니라 면역과 성장에 필요한 아연의 중요 공급원입니다. 계란과 두부마저 못 먹고 이유식 양 자체가 적다면 아연이나 전체적인 칼로리가 부족해지기 쉽답니다. 닭고기를 먹이실 때는 닭가슴살보다는 철분, 아연이 더 많은 닭다리살 부위를 활용해주시고, 흰살생선 외에도 아기가 잘 소화를 한다면 등푸른생선도 조금씩 시도해 보시는 것을 권장드립니다.2 ) 대한소아청소년과학회같이 소아 건강 기준으로 보면, 아기의 정확한 혈액 수치, 체중증가 추세를 확인하지 않고 시판 철분제를 임의로 장기 복용하시는 것은 과량 복용의 위험이 있어서 주의해주셔야 합니다.영양 균형을 완벽히 잡아주시려면, 먼저 소아청소년과를 방문해서 아기의 발달 상태를 점검받아보시고, 현재 먹이는 철분제 용량이 적절한지, 아연같이 다른 미네랄 보충이 필요한지 상담을 받으시는 것이 안전하겠습니다.아기의 건강한 성장을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 다음주 월요일(6월 1일)에 드셔도 괜찮습니다.아까 플라스틱 통으로 댓글로 정정해서 말씀하셨던 것 같은데 스테인리스, 플라스틱 밀폐용기 모두 냉동실에 보관 가능하셔요. 어제 끓인 후 매번 전체를 데우지 않고 드실 만큼만 위생적으로 덜어 드신 덕에 신선도가 잘 유지되었을 것입니다. 오늘 저녁에 드실 만큼 또 덜어내시고, 남은 갈비찜은 완전히 식힌 뒤 스테이인리스 통에 담아서 냉동실에 바로 넣으시면 되겠습니다.양념된 조리 음식은 냉동 보관시 일주일 정도는 맛과 안전에 전혀 문제가 없겠습니다. 그러나 국물이 얼면서 부피가 늘어날 수 있으니 통의 80% 정도만 채워서 밀폐해 주시길 바랍니다.다음주 월요일에 드실 때는 전날 밤 냉장실로 옮겨서 자연 해동하시거나, 당일에 냄비에 담아서 물을 살짝 두르고 속까지 완전히 끓여드시면 되겠습니다.염려 마시어 오늘 저녁도 맛있게 드시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용, 사진은 잘 확인해 보았습니다.소비기한이 일주일이나 지난 삼겹살은 육안상 큰 문제가 없어 보이더라도 내부에서 부패균이나 식중독균이 증식했을 수 있어서, 아깝지만 섭취를 하지 않는 것이 안전하겠습니다..!고기가 회색빛을 약간 띄는 것은 산소 공급이 차단되어 일시적으로 나타나는 갈변 현상일 수도 있겠으나, 보관 기간이 오래된 만큼 부패로 인한 변색일 확률을 무시할 수 업습니다.보통 정상적인 돼지고기는 냄새가 거의 안 나거나 가벼운 피비린내 정도만 나지만, 상한 고기는 시큼한 식초 냄새, 꿉꿉한 냄새, 코를 찌르는듯한 암모니아 냄새, 달걀 썩는 듯한 불쾌한 악취가 느껴집니다.(말씀드린 증상은 확실하게 상한 것이지만, 변질 초기에도 맡아보시면 약간의 좋지 못한 쿰쿰한 불쾌한 냄새가 납니다)그리고 포장을 표면에 미끈거리거나 끈적끈적한 진액이 실처럼 묻어난다면 부패가 진행된 상태로 보셔도 되겠습니다.건강을 위해 아까우시더라도 드시지 않는 것이 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 현재 드시는 바나나, 달걀, 고구마, 우유 조합도 탄수화물과 단백질이 고루 갖춰진 좋은 식단이 되겠습니다.허나 어르신들은 소화 흡수력이 떨어지고 미량 영양소가 부족해지기 쉬우니, 말씀하신 뉴케어, 하이뮨, 그린비아같은 균형영양식을 활용하시면 영양 밀도를 더욱 높일 수 있겠습니다. 이런 제품들은 3대 영양소 비중이 이상적이고 필수 비타민과 미네랄이 들어있어서 아침 대용으로도 제격이랍니다.기존 식단과 같이 드실 때는 양 조절이 중요한데, 포만감이 너무 심하지 않게 기존의 우유 대신 영양식 한팩을 챙겨주시거나, 소화가 잘 안 되는 날에는 고구마를 빼고 달걀 1개, 영양식 1팩 조합으로 가볍게 드시는 방법을 추천드립니다. 제품도 일반 곡물맛에 더해 단호박맛, 고단백 제품같이 다양하게 나와 있어서 어르신의 건강 상태와 입맛에 맞춰서 고르기 좋답니다.만약에 마시는 형태가 지겨우실 때쯤 부드러운 오트밀에 두유와 단백질 파우더를 섞어서 죽 처럼 끓여드리거나, 소화가 잘 되는 두부 계란 수프같은 자연식 영양식으로 식단을 다채롭게 바꿔보시는 것도 영양 균형을 잡는 좋은 방법이 되겠습니다.어르신의 건강한 식습관을 응원하겠습니다. 감사합니다.