답변 내역

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.타우린도 함께 변색되고 영향을 받았을 확률이 정말 높습니다. 타우린 자체는 아미노산의 일종이라 열이나 빛에 상대적으로 안정적인 편이나, 주변의 습기를 빨아들이는 성질(흡습성)이 있습니다. 이번 변질의 원인은 비타민C의 빠른 산화와 칼륨, 마그네슘의 흡습 성질을 만나서 시너지를 일으킨 탓이랍니다. 미네랄 성분들이 공기 중의 수분을 끌어당겨서 통 안에 습한 환경을 만들면, 수분에 극도로 약한 비타민C가 순식간에 산화되면서 갈색, 노란색으로 변하게 됩니다.이때 한 통에 섞여 있던 타우린 가루도 역시 축축해진 미네랄의 수분, 비타민C가 산화되면서 나온 변색물질을 함께 흡수해 버립니다. 결국에는 타우린 자체의 성분이 완전하게 파괴되지 않았더라도, 이미 변질된 다른 영양제들과 물리적으로 뒤엉켜서 오염된 상태나 다름없어서 육안으로 구분하기는 불가능합니다.되도록 성질이 다른 가루 영양제들을 절대 한 통에 섞어서 보관하지 않는 것이 필요합니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았어요.막걸리가 유산균이 풍성한 전통 발효주다 보니 건강에 좋은 술이나 일종의 건강음료처럼 여겨지기도 하더라구요!실제로 막걸리에는 식이섬유, 비타민B군, 유산균 같은 유익한 성분이 다른 술에 비해 들어있는 것은 사실이랍니다. 그러나 예리하게 짚어주셨듯이 막걸리도 결국은 도수 4~8% 내외의 엄연한 알코올 음료이기도 합니다. 막걸리가 몸속에 들어오면 유익균의 효과를 내기도 전에, 알코올 성분이 간에서 분해되면서 숙취와 두통을 일으키는 독성 물질인 아세트알데히드를 만들어냅니다.이런 과정에서 간 세포가 손상되고 몸이 피로해지면서 알코올 자체가 장내 환경을 어지럽히기 때문에 유산균이 아무리 많아도 과음을 하게되면 장 건강에 해가 될 수 있겠습니다. 그리고 막걸리는 쌀, 밀 같은 곡물로 빚기 때문에 탄수화물 함량과 칼로리가 높은 편이라서, 자주 마시면 내장 지방이 쌓이고 지방간, 비만으로 이어질 수 있습니다..되도록 막걸리는 몸에 좋은 성분이 조금 가미된 술일 뿐이라, 건강을 위해서 일부러 챙겨 드시기보다, 기분 좋은 자리에서 한잔 정도로 가볍게 드시는 것이 현명하겠습니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 사진 내용 잘 확인해 보았습니다.1위 쉐이크베이비 초코맛, 2위는 쉐이크베이비 쿠키앤 크림맛이랍니다.두 제품의 큰 장점이 유당불내증으로 인한 가스 유발을 막아주는 락타아제(유당분해효소)가 함유되어 있어서 밤새 배가 더부룩해지는 것을 방지한다는 점이랍니다. 그리고 변비형에 중요한 수용성 식이섬유 차전자피분말과 장 연동 운동을 자극하는 푸룬농축분말이 함께 배합되며 배변에 좋습니다. 이 중 1위 제품이 식이섬유 함량이 높고 칼로리가 낮아서 밤에 섭취하기가 좋습니다.이에 반해 3위 밀잇 말차쿠키, 4위 밀잇은 밤에 드시는 것은 권장드리지 않습니다..!두 제품은 분해 효소없이 유당, 유청분말, 탈지분유가 그대로 들어가니 가스형 환자에게 복부 팽만을 유발할 수 있답니다. 4위 제품에는 장내에서 쉽게 발효괴면서 가스를 만드는 고포드맵 성분인 올리고당과 물엿이 원재료 상위에 있어서 가스형 변비 환자에게 쥐약이에요.네 제품에 치커리 추출물(이눌린)이 소량 있어서 안전한 1위 제품을 선택해보셔서, 몸의 반응을 체크해 보시길 바랍니다.혹시 어떤 부분이 생각과 다르신지 알려주시면 그 부분에 있어서 설명 도와드리겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.소화가 잘 안 되셔서 채소를 열심히 챙겨 드시는군요! 카이피라처럼 부드럽고 아삭한 잎채소는 수분을 완전하게 잡아주셔야 무르지 않고 오래갈 수 있습니다. 매번 자연 건조하시느라 힘드셨을텐데, 시간을 최대한 줄여줄 두 가지 건조 팁을 제안드리겠습니다.1 ) 야채 탈수기(샐러드 스피너)를 쓰는 것입니다. 통에 씻은 채소를 넣고 뚜껑의 손잡이를 몇 번만 돌려주신다면, 강한 원심력 덕에 몇 초만에 잎 사이사이의 물기가 완전하게 탈수가 됩니다. 채소를 매일 꾸준히 드신다면 시간과 키친타월을 모두 아껴주는 확실한 방법이 될 수 있습니다.2 ) 지금 바로 가능한 대형 수건 롤 기법이 있습니다. 깨끗하고 두툼한 주방용 위생 면 수건을 넓게 깔아주시고 그 위에 카이피라 잎들을 듬성듬성 올려놓습니다. 그다지 빽빽하지 않게 펼치신 뒤 소건을 김밥 말듯이 돌돌 말아주시길 바랍니다. 그 상태로 겉면을 가볍게 꾹꾹 눌러주시면 수건이 사방에서 수분을 흡수하게 됩니다.이렇게 물기를 빠르게 제거하신 뒤, 준비해두신 밀폐용기에 키친타월을 깔고 차곡차곡 보관해주시면 시간도 아끼고 채소 신선함도 2배 이상 오래갈 것입니다.카이피라 탈수에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 1년간 열심히 헬스장을 다니셨군요! 현재 질문자님 신체조성은 신진대사가 빠른 체질이십니다. 골격근량 33kg은 그동안 운동으로 기본 틀을 잘 잡아오신 것으로 사료됩니다. 현재 체중이 제자리걸음인 진짜 이유가 운동 방법 문제보다 소모하는 에너지에 비해 드시는 양이 부족하기 때문입니다. 스스로 많이 드신다고 느껴도 몸에서는 근육 만들 재료(에너지가 부족한 상태입니다)하루에 TDEE(하루총필요에너지)에서 300kcal이상은 꼭 챙겨주시길 바랍니다. 탄수화물, 단백질, 지방 비중은 5:3:2정도를 추천드리며, 단백질은 체중 x 1.6~2.0, 탄수화물은 최소 체중 x 3~4g이상을 잡아보시길 바랍니다. 하루 3끼에 2번의 간식을 챙겨주시면 좋습니다. 특히 간식을 활용하시려면 마시는 칼로리를 활용하는 것입니다. 삼시 세끼를 무리하게 늘리시면 소화가 안 되니, 식산에 바나나, 미숫가루, 우유, 땅콩버터를 함께 갈아 마시는 수제 게이너를 하루 1~2회 추가해 보시길 바랍니다. 이것만으로도 소화 부담 없이 하루 600kcal 이상을 쉽게 더 섭취가 가능합니다.(아니면 게이너 섭취도 괜찮습니다)운동은 주 3회, 격일로, 전신 무분할 머신 웨이트를 추천드립니다. 스미스머신에서 진행하는 스쿼트, 벤치프레스, 바벨 로우, 밀리터리 프레스, 데드리프트 같은 대근육 위주의 복합 운동을 권장드려요.매달 1~2kg 증량을 목표로 잡으시면서, 무리하지 않게 건강한 체중 증량을 응원하겠습니다 !

안녕하세요, 생리 현상을 억지로 참는 행동은 건강에 정말 좋지 못한 악영향을 줄 수 있습니다..!몸의 배설 작용은 체내 노폐물을 밖으로 내보내는 필수적인 해독 과정인데, 이를 미루게 되면 온몸에서 비상이 걸리게 됩니다. 소변을 자주 참게되면 방광 근육이 과하게 늘어나서 탄력을 잃게 되고, 심한 경우 소변이 역류하면서 신장 기능까지 망가뜨릴 수 있습니다. 게다가 고인물에 이끼가 끼듯 방광 내에 박테리아가 번식하면서 요로감염이나 심한 통증을 동반하는 방광염에 걸리기 쉽답니다.대변을 참으시는 것도 역시 장 건강을 망칠 수 있는 지름길입니다. 대장이 대변 속 수분을 과하게 재흡수 하면서 변이 딱딱하게 굳으니 만성 변비가 생길 수 있으며, 배변시 항문이 찢어질 수 있는 치열, 혈관이 늘어나는 치질로 이어질 수 있어요. 증상이 심해지면 대장이 비정상적으로 부풀어 오르는 거대결장증같은 무서운 질환을 유발하기도 합니다.결국에는 몸속 쓰레기를 제때 비우지 않을 경우 노폐물이 몸에 재흡수되니 피부 트러블, 만성 피로까지 일으킬 수 있어서, 싸인이 오면 미루지 않고 바로 화장실로 가는것이 건강을 지킬 수 있는 확실한 방법이 되겠습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 사진 잘 보았습니다.1위 쉐이크베이비 초코맛, 2위는 쉐이크베이비 쿠키앤크림맛입니다. 두 제품의 큰 장점이 유당불내증으로 인한 가스 유발을 막아주는 락타아제(유당분해효소)가 함유되어 있어서 밤새 배가 더부룩해지는 것을 방지한다는 점입니다. 그리고 변비형에 중요한 수용성 식이섬유 차전자피분말과 장 연동 운동을 자극하는 푸룬농축분말이 함께 배합되어서 배변에 좋습니다. 이 중 1위 제품이 식이섬유 함량(8g)이 높고 칼로리가 낮아서 밤에 섭취하기가 좋답니다.반면 3위 밀잇 말차쿠키, 4위 밀잇(글자가 안 보이네요)는 밤에 드시는 것을 권장드리지 않습니다. 두 제품은 분해 효소 없이 유당, 유청분말, 탈지분유가 그대로 들어가서 가스형 환자에게 복부 팽만을 유발할 수 있습니다. 4위 제품에는 장내에서 쉽게 발효되어 가스를 만드는 고포드맵 성분인 올리고당과 물엿이 원재료 상위에 있어서 가스형 변비 환자에게 쥐약이기도 합니다..네 제품 모두 가스를 유발할 수 있는 치커리추출물(이눌린)이 소량 있으니, 안전한 1위 제품을 선택해보시되, 처음에는 조금만 드셔보셔서 가스 반응을 체크해 보시길 바랍니다.조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.키 185cm에 100kg이시면 몸이 어느정도 몸이 무겁게 느껴지실 수 있습니다 ! 보통 계산법인 BMI(체질량지수)로 확인해 보면, 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값이 약 29.2가 나오게 됩니다. 우리나라 기준으로 BMI 23이상은 과체중, 25이상은 비만으로 분류가 되어서 현재는 과체중을 넘어서 대한비만학회 기준 1단계 비만 단계에 해당하십니다.현재 단계에서는 약부터 드시기보다는 간단한 운동과 식단 관리를 우선 해보시는 것을 권장드립니다. 현재 체중에서 갑자기 무리하게 뛰시면 무릎 관절에 좋지 못해서, 식후 산책, 실내 싸이클, 로잉머신같은 유산소 운동으로 시작해 보시길 바랍니다.(하루 30분정도면 충분합니다)사실 살을 빼시는데 운동도 좋지만 식단이 80%에 가깝게 차지를 합니다. 야식, 정제탄수화물(밀가루, 설탕, 액상과당), 술, 인스턴트, 초가공식품만 끊어주셔도 초반에 체중 감량이 정말 수월해집니다.약은 부작용 우려가 큽니다.. 되도록 최후로 두시어, 생활 습관부터 건강하게 다듬어 보시는 것을 추천드립니다. 충분히 건강하게 감량해내실 수 있습니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 나이가 들수록 기초대사량이 떨어져서 뱃살이 잘 안 빠지는 고충이 이해가 갑니다.그러나 잘 보면 아침을 드시지 않고 가끔 야식을 드시는 패턴이 몸을 지방을 축적하려는 원인일 수 있겠습니다. 뱃살을 빠르게 빼시기 위해서는 우선 식습관 패턴의 전환이 필요합니다. 야식, 정제탄수화물(밀가루, 설탕, 액상과당), 고당지수 과일, 술, 인스턴트같은 초가공식품을 최대한 멀리하시고 점심, 저녁 식사 시간을 일정하게 유지하셔서 인슐린 분비를 안정시켜주셔야 체지방이 빠지기 시작합니다.운동도 유산소 운동 걷기도 정말 좋지만, 근육량을 늘려서 대사량을 높이는 근력 운동(맨몸 운동도 좋습니다! 스쿼트, 플랭크)을 꼭 병행해주셔야 합니다. 스쿼트, 플랭크같은 운동과 주 4~5회 1회당 30분정도의 빨리 걷기, 실내 싸이클같은 운동을 추가해주시면 복부 지방 연소에 가속도가 붙습니다.하루 7~8시간 충분한 숙면과 스트레스 관리도 필요합니다. 수면이 부족하면 코티솔 호르몬이 분비되면서 복부에 지방을 집중적으로 쌓기 때문입니다.식단, 운동, 휴식을 잘 지켜주시면 뱃살 감량에 큰 도움이 되실거에요. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 약 부작용으로 생긴 식욕은 의지 부족보다 호르몬과의 치열한 싸움이라 정말 힘들 수밖에 없습니다..이런 부분은 잘 달래줄 몇 가지 실천법들을 제안해 드리겠습니다.1 ) 주변 환경을 제대로 셋팅하는 것이 필요합니다. 무의식적으로 손이 먼저 뻗는 공간에 고칼로리 과자, 빵 대신 방울토마토, 제로 음료, 제로 디저트, 곤약젤리같은 초저칼로리 식품을 채워주시길 바랍니다. 씹는 행위 자체로 뇌를 속이는 방법입니다.2 ) 다음으로 10분 버티기 작전을 추천드립니다. 식탐이 갑자기 휘몰아칠 때 쯤 따뜻한 물이나 차를 한 컵 크게마시고 딱 10분만 타이머를 맞추신 뒤, 가벼운 스트레칭을 하시거나, 가글, 양치를 하시면서 주의를 돌려보시길 바랍니다. 가짜 굶주림을 흘려보내는데 효과적이랍니다. 이 외에는 무가당 탄산수, 히비스커스티, 페퍼민트티 같은 음료나, 자일리톨 껌 씹기, 이클립스 무설탕 멘톨 사탕을 입에 물고 계시는 것도 식욕을 달래는데 좋습니다.중요한 해결의 열쇠는 처방 의사 선생님과의 솔직한 상담입니다. 체중 증가 부작용을 털어놓으시고, 성분이 다른 대안 약물로 변경이 가능한지 혹은 식욕을 완화할 치료적인 방법이 있는지 상의해 보셔야 합니다.위 방법을 고려해보셔서, 건강을 꼭 되찾아가시길 응원하겠습니다. 감사합니다.