안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 아침식사로 바나나 먹는건 어떤가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.바나나와 시리얼 아침식사는 나쁘지 않습니다. 간편하고 소화 잘 되고 에너지 보충도 좋습니다. 단 시리얼이 단맛 강한 제품이면 당. 혈당이 높으므로 주의가 필요하며 가능하면 무가당 시리얼과 우유나 요거트 같이 먹으면 더 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 새우버거 1개와 피자 2쪽 중 어느 것이 더 칼로리가 높을까요? 다이어트중이라서 칼로리를 따지게 됩니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.보통 피자 2조각이 새우버거 1개보다 칼로리 더 높습니다. 새우버거 1개는 약 400~500Kcal, 피자2조각은 약 500~700Kcai 이므로 다이어트 중이면 새우버거가 조금 더 나아요.
식습관·식이요법
Q. 달달한 코코아와 변비와의 관계가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.코코아는 보통 변비 유발보단 도움이 될 수 있습니다. 식이섬유가 조금 있고 순수 코코아일수록 더 좋지만 설탕. 우유 많이 들어간 달달한 코코아는 오히려 장운동 둔화시킬수 있어요. 커피는 사람마다 다르지만 장운동 촉진 효과가 있어 변비 환화에 더 도움이 되는 경우가 많습니다. 개인 차이 있으니 본인 반응 보는게 제일 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 스팸등 미트류 기름기 어떻게 빼나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.기름기 빼는 간단한 방법은 끓는 물에 데치기, 팬에 먼저 구운 뒤 키친타월로 닦기, 전자레인지에 키친타월 깔고 돌리기 등이 있으며 그냥 먹는 것보단 확실히 덜 짜고 덜 기름집니다. 특히 혈압. 지방 조심할땐 꼭 추천드립니다.
환자 식단
Q. 건강검진은 매년 받아야하는지 궁금합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.꼭 매년 받을 필요는 없지만 40세 이상이거나 가족력, 만성질환이 있다면 매년 권장됩니다. 건강한 20~30대라면 2년에 한번 정도도 괜찮습니다. 건강보험공단 건강검진은 2년에 한번 무료니까 이건 꼭 챙기세요.