안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 절주프로그램 비급여 비용이 꽤 부담스러운데, 효과가 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비급여 절주 프로그램, 비용은 들지만 효과 있는 경우가 많습니다.실제 전문가 상담+맞춤 플랜+ 행동 교정으로 절주 성공률이 높으며 특히 습관적 음주나 의존 초기에 매우 유효 합니다.지역보건소나 공공의료센터에 무료 절주 프로그램도 있습니다. 혼자 힘들다면 비용 부담 덜한 비대면 앱 기반 프로그램도 고려해 보세요. 비용만큼 진심으로 절주 의지가 있다면 투자할 가치가 있습니다.
환자 식단
Q. 건강식단 짜기 너무 어려운데 팁 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.건강식단 짜는 팁으로 한끼 구성 공식은 탄수화물(1/3), 단백질(1/3), 채소(1/3)로 식단 예시로는 현미밥+계란후리이+오이무침, 닭가슴살+고구마+방울토마토, 연두부+김+양배추 데친것 등이 있습니다. 식재료 보관 팁으로는 닭가슴살. 채소류는 소분 후 냉동, 냉장하고 삶은 달걀, 구운 고구마는 냉장 보관 3일, 야채는 세척 후 키친타월 싸서 보관히면 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 오늘 점심, 샌드위치 말고 곱창 먹는 건 어떨까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.샌드위치에 질렸다면 기분전환으로 곱창은 단백질, 철분도 풍부하고 제대로 먹으면 포만감도 좋습니다.단 기름지니까 너무 과식만 피하세요.
다이어트 식단
Q. 직장인 절주프로그램 참여, 효과가 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.직장인 절주 프로그램은 효과 있습니다. 주요 구성으로는 전문가 상담, 절주 교육, 운동.명상 활동, 절주 목표 설정과 피드백 제공이 있으며 참여 후 효과는 음주 빈도 감소, 회식시 절주 대처 능력 향상,건강 지표 개선등의 효과가 있습니다.
환자 식단
Q. 홈트하면서 금연, 도수치료 효과 떨어질까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.세가지를 함께 해도 전혀 문제 없습니다. 오히려 서로 시너지 효과가 납니다.운동하면 담배 욕구 줄어들고 금연하면 폐 기능 좋아져 운동 능력이 향상됩니다.올바른 자세와 가벼운 운동은 치료 효과를 높이고 회복에 도움이 되며 단 무리한 동작은 피하고 치료사와 상의 후 진행하세요.