안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 서핑 후 초콜릿 먹으면 목표달성에 도움될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.서핑 후 초콜릿, 적당히 먹으면 목표 달성에 도움이 될 수 있습니다. 이유는 빠른 에너지 보충, 집중력 향상, 근육회복에 약간 도움이 됩니다. 주의할 점은 달달한 밀크초콜릿이나 초코우유가 더 좋으며 과식하면 오히려 피로 누적되고 체지방이 높아집니다. 결론적으로 서핑후 초콜릿은 빠른 회복과 집중력 유지에 적당히 먹으면 도움이 되지만 질 좋은 다크초콜릿이 훨씬 효과적입니다.
기타 영양상담
Q. 아이스크림 끊는 의지가 산처럼 강해질 수 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.방법만 잘 잡으면 충분히 가능합니다. 완전히 끊지 말고 치트데이 만들어 일주일에 1~2번만 허용하세요아이스크림 대신 대체품으로 얼린 바나나, 요거트 아이스, 무설탕 아이스바등을 준비하세요.먹고 싶은 순간엔 딱 5분만 딴짓하기로 욕구를 사라지게 하세요
기타 영양상담
Q. 자고일어나서 잰키 오전11시까지 유지되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 아침에 큰 키는 보통 오전 11시까지도 일부 유지됩니다.자는 동안 척추 디스크가 수분을 흠수해서 팽창하여 1~2cm정도 키가 늘어나지만 일어나서 활동하면서 중력 때문에 점점 눌려서 원래 키로 돌아갑니다. 사람마다 다르지만 오전 중반까진 0.5~1cm정도 유지될 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 산책하며 목표달성하기, 교통 때문에 어려울까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.이른 아침이나 늦은 저녁엔 차도 적고 매연도 덜하므로 하루 계확을 약간 조정하면 훨씬 쾌적해집니다.공원, 학교 주변, 아파트 단지, 큰 마트 안 등 차 없는 안전한 곳을 찾아보시고 한곳을 계속 도는 것도 괜찮급니다. 한번에 1만보 말고 3~4번 나눠서 걷기등도 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 해산물, 육류는 도마를 구분해서 사용해야 하는건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 구분해서 써야 합니다. 이유는 식중독 균 교차오염을 막기 위해서입니다, 생고기. 해산물엔 살모넬라, 리스테리아 같은 균이 있을 수 있으므로 같은 도마로 채소나 과일을 썰면 균이 옳겨가며 익히지 않고 먹는 음식에 식중독 위험이 생깁니다. 사용 후엔 뜨거운 물과 세제로 바로 세척하고 정기적으로 소독도 해 주세요.