안녕하세요.전문가입니다.
정형외과
Q. 무거운거 들고 밀고 힘쓰면 허리 발목 무리 가나요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네 몸에 무리가 될 수도 있습니다. 약한 근육을 갖고 있다면 더 많은 무리가 될 것이고, 적정 근력이 있다면 할만 할 것 입니다. 침을 맞으시는것도 도움이 되며, 물리치료나, 마사지도 도움이 될 듯 합니다.
재활·물리치료
Q. 치질(치핵)예방법으로 뭐가있을까요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.변비를 예방하기 위해 섬유질이 풍부한 식사를 하는 것이 중요합니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 적절한 운동을 통해 혈액순환을 촉진하는 것이 도움이 됩니다. 장시간 앉아 있는 것을 피하고, 배변 시 지나치게 힘을 주지 않는 것도 예방에 중요합니다.
정형외과
Q. 어제에 이어서 무릎이 아픕니다..어제 다리가절뚝거렸는데
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.정강이 앞쪽의 경우 과사용으로 발생되는 통증으로 신스프린트라고 표현합니다. 가능하면 휴식하시고, 너무 작은신발, 슬리퍼는 피하시는게 좋습니다. 파스도 괜찮고 마사지도 좋고, 이완시켜주는 행위들을 해주시면 될 것 같습니다.
정형외과
Q. 냉찜질 온찜질 어떻게 해야할까요??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.열감이 없다면 온찜질을 지금 해도 좋습니다. 족욕, 가벼운스트레칭 등 몸을 이완시켜주는 행위들을 해주시면 될 듯 합니다.
정형외과
Q. 허리 통증으로 물리치료를 받고 싶은데 어떤 점을 고려해야 할까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.물리치료는 근육 이완, 통증 완화, 기능 회복에 효과적입니다. 일반적으로 도수치료, 전기 자극치료, 초음파 치료 등 있는데, 개인의 상태에 따라 적절한 방법을 선택해야 합니다. 치료 기간은 보통 2주에서 6주 정도로, 주 2-3회가 일반적입니다. 치료 후 올바른 자세를 유지하고 스트레칭을 통해 유연성을 기르는 것도 도움이 됩니다. 가능하면 물리치료사에게 도움이 될 만한 운동을 알려달라고 하시면 알려주실겁니다.
정형외과
Q. 거북목 완화하는 자세를 알고 싶습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.한번 이 동작 해보시겠어요? 도움이 될 듯 합니다. 세개 다 비슷한 동작이긴 한데 조금씩 효과는 다릅니다. 10회씩 3~5회 하세요중간중간 화장실 갈때 이렇게도 하시구요.
정형외과
Q. 상처가 나서 살이 찢어져서 벌어진거 같은데 병원 가야 될까요? ㅜㅜ사진 봐 주실 수 있으실까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.사진상으로는 회복중으로 보입니다. 지혈이 되지 않고 출혈이 계속 된다면 봉합을 해야 겠지만 현재는 피가 나지 않는것으로 보아 괜찮을듯 합니다.
정형외과
Q. 하지정맥류 예방법이 궁금합니다.~~
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.약한 하지정맥이라면 가벼운 마사지나, 스트레칭으로도 완화 되기는 합니다. 그러나 심해질 경우 약물치료나 시술을 받으시는게 좋습니다. 패치도 있다면 붙여주시면 좋습니다.
정형외과
Q. 벽스쿼트 올바른 자세가 궁금합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다. 무릎 위치와 각도는 다리가 땅과 수직일 때 무릎이 발뒤꿈치보다 살짝 뒤쪽에 있으면 무릎에 가해지는 부하가 가장 적습니다. 발뒤꿈치 바로 위에 위치하거나 살짝 앞쪽일 경우 무릎에 더 많은 부하가 가해질 수 있습니다. 따라서, 무릎이 발뒤꿈치 바로 위에 있도록 유지하는 것이 좋습니다.버틸 때 사용되는 근육은 벽스쿼트 시에는 주로 앞 허벅지와 엉덩이에 힘을 주게 됩니다. 무릎에 부하를 줄이기 위해서는 엉덩이 근육에 집중하는 것이 중요합니다. 30초씩 버티기로 줄이시는게 나을 듯 합니다. 30초하고 30초 쉬기로 줄이던지 1분으로 줄이셔야 할 듯 합니다.통증이 있다면 횟수나, 강도를 줄이는게 좋습니다.
정형외과
Q. 손가락 골절수술 후 회복 기간과 주의사항이 궁금합니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.골절의 경우 일반적으로 6~12주 정도 지나면 어느정도 회복됩니다. 일상생활정도는 할 수 있을겁니다. 그러나 완벽히 회복하려면 수개월의 시간이 필요 하므로 꾸준히 재활치료 하셔야 합니다.