안녕하세요.전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎이 너무나 아픈데요 자꾸 앉았다가 일어났다ㅏ를 반복합이다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.무릎 통증이 발생 될 때는 따듯한 찜질을 해주시면 도움이 될 듯 합니다.이후에 슬개골 주변을 가볍게 마사지 해주셔도 되고 허벅지를 마사지 해주셔도 됩니다.슬개골 주변 슬개건을 자주 풀어주시던지 대퇴사두근건을 풀어주시면 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 삔건 아닌데 근육통일때 맛사지는 어디를 해야 하나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.무거운것을 들다가 약간의 근육통이 생겼을 때에는 따듯한찜질이 효과적이기도 합니다.마사지를 해주면 좋은 부위는 요방형근과 기립근 주변으로 풀어주시면 도움이 되고,여유가 된다면 고관절 주변까지 치료해주시면 좋을 듯 합니다.
재활·물리치료
Q. 목에 통증이 많습니다 .좋은 운동방법 알려주세요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.목과 어깨 통증의 대부분의 원인은 견갑골의 위치가 제 자리에서 벗어나서 나타나는 경우가 많습니다.우선적으로 견갑골을 모아주는 운동을 해주시고신체를 수직으로 펴는 동작을 자주 해주시면 도움이 될 듯 합니다.
정형외과
Q. 목욕탕 온탕/냉탕 반복해서 왔다갔다하면 혈관건강에 좋나요??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.네 혈관의 수축과 이완을 자주 해줄수록 혈액순환이 더 잘 되기는 합니다.다만 금기의 경우도 있는데,심장질환이나 대사질환이 있을 경우 갑작스러운 수축 이완이 안좋은 영향을 주기도 하니심한 심장질환이나 혈관 질환이 있을 경우는 피하시는게 좋습니다.
정형외과
Q. 날이추워져서그런가 발바닥이 너무아픈데 왜그런걸까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.족저 근막염일 가능성이 있습니다. 발바닥 근육과 종아리 근육을 자주 풀어주시고장시간 서있기나 걷기 등은 피하시는게 좋습니다.작은 신발이나 구두 등도 좋지 않구요.심할 경우 약물이나 주사치료를 해야 하긴 하지만 대부분 보존적치료로 효과를 볼 수 있습니다.마사지 자주 해주시고, 발바닥 스트레칭 자주 해주시면 도움이 될 듯 합니다.
정형외과
Q. 내려오다가 의자에서 떨어졌는데요..
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.골절 가능성이 있기 때문에 정형외과에서 엑스레이라도 먼저 찍어보시는게 좋아보이네요.뼈 손상이 없다면 단순 타박이나 놀래서 나타나는 통증이므로 너무 걱정 안하셔도 될것 같구요.통증이 지속 된다면 따듯한찜질이나 물리치료가 도움이 될수 있으니 치료 잘 받으시고 멍이 커지거나 붓기 시작 한다면 골절 가능성을 염두 해두시기 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 추나치료와 도수치료 어떤게 좋을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.디스크가 심하다면 추나 치료보다는 도수치료가 나을 듯 합니다.추나는 한의사가 5분 내외로 해주는 치료라서 짧은 시간에 큰 효과를 보기는 힘드니까요.도수치료는 최소30분은 하니까 도수치료가 나을 듯 합니다.
정형외과
Q. 무릎반달연골이 찢어지는이유가 무엇인가요?!
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.과도한 운동도 원인이 되겠지만 연골은 살면서 조금씩 미세손상이 나타납니다. 이후에 견디기 힘들 정도의 손상이 올 때 통증을 유발하는데운동과 안좋은 생활 습관이 시발점이 된것 같습니다.연골 손상이 있더라도 일상생활은 다 할 수 있기 때문에 가능하면 무릎쪽으로다양한 치료를 병행하면서 호전되는지 봐야 할 듯 합니다.호전되지 않는다면 수술을 해야 겠지만 대부분 통증이 감소하기는 하니까요.꾸준히 관리 하여야 효과가 나타나니까 지금부터라도 재활치료 꼭 받으시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 복부 주름 및 복부 힘 관련해서 질문이 한가지가 더 있습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.사람의 근육은 계속 성장 한다고 합니다.특히 성장기나 유아기 때 폭발적을 성장하고 성인이 되서는 조금씩 감소한다고 합니다.아이가 아직 어리기 때문에 충분히 근력 성장 할 수 있을 것이고, 불안하시다면 소아재활을 하는 병원에서 근력운동을 병행하시던지, 아이가 좋아하는 활동을 자주 해주시면 크게 무리 없이 성장 할 것으로 보입니다.뛰기, 달리기 등 유산소 같은것들 부터 자주 해주시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 예전에 발목을 삐어서 발목을 강화 시켜 훈련을 하는 것이 좋을 거 같은 데 어떻게 해야 되나요? 
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.발목을 튼튼하게 하는 방법은 다양합니다.그중에 가장 효과적인것은한발로하는 운동들이 가장 좋은데, 원레그 데드리프트를 추천드립니다.원레그 데드리프트를 하신 이후 여유가 된다면 밸런스 패드를 대고 하는 원레그데드리프트를 하시면 좋을 듯 합니다.이러한 운동을 추천드리며, 발바닥에 베개나 수건을 두고 하시는것을 추천드립니다.처음에는 맨손으로 하시고 이후 덤벨이나 물병을 들고 하시면 됩니다.10회씩 3~5회 정도 부터 해보시길 바랍니다.